一周营养食谱一览表
分享一周早餐食谱，营养美味孩子爱吃，开学季照着做，一周不重样。开学了，想必很多家长可能觉得这样会轻松很多，其实不然，每天给孩子准备餐食和孩子接送也是非常费劲的事情，尤其是挑食的孩子，每天吃什么还很发愁。另外早上早起给孩子准备早餐也很麻烦，开学了，一周早餐食谱已备好，营养美味孩子爱吃，照着省事不重样。
周一：海苔照烧饭团
这道早餐可以用昨晚剩下的米饭来做，比起炒饭，做成这种搭配蔬菜芝麻一起拌匀的米饭，煎一煎，搭配上照烧汁味道很香，造型也很讨喜，小朋友拿着路上就能吃，特别方便又美味。
1、食材：米饭、火腿肠、熟芝麻、西兰花、海苔、照烧汁。
2、火腿肠洗净切粒、西兰花洗净焯水后切碎待用。
3、米饭压散，加入熟芝麻、火腿肠丁、西兰花混合拌匀。
4、用保鲜膜包裹，做成一块块椭圆形的饭团。
5、热锅凉油，上锅煎涂抹上准备好的叉照烧汁煎，煎至两面微微焦黄，饭团烧热。出锅贴上海苔片即可。
周二：生菜三明治
这是一道简易版的三明治，蔬菜非常健康，也可以换成吐司片，里面夹心的食材小朋友也很爱吃，早餐搭配一瓶纯牛奶一起吃，味道超赞的。早起做也不费事，关键孩子也爱吃。
1、食材：生菜、番茄、鸡蛋、烤肠、番茄酱、海苔肉松。
2、生菜叶洗净、番茄洗净切片、烤肠洗净切片待用。
3、鸡蛋煎成荷包蛋、烤肠片叶煎一下更香。
4、生菜叶垫底，涂抹适量的番茄酱，依次摆上荷包蛋、番茄、烤肠、番茄、海苔肉松，再包上一层生菜叶，用保鲜膜包好对半切开即可食用。
周三：黑椒土豆泥
很多小朋友都爱吃土豆泥，早寿司店一份土豆泥还不便宜呢，其实自己做简单味道也好，当早餐吃，搭配纯牛奶一起也是非常不错的选择，偶尔吃一次，孩子非常开心的。
1、食材：土豆泥、黑胡椒酱、牛奶。
2、土豆洗净上锅蒸熟透。
3、蒸熟的土豆去皮压成细腻的土豆泥，搭配少许的糖、盐和纯牛奶拌匀，得到奶香浓郁的土豆泥。包上保鲜膜，放入碗里按压成形，装盘待用。
4、准备一个自己喜欢的黑椒酱汁。黑椒酱适量、少许的清水、生粉拌匀下锅煮沸淋在土豆泥上即可。
周四：鱼肉泥云吞
早餐来上一碗云吞也是非常不错的，用的鲜肉、鱼泥馅料都可以，早餐简单煮一煮，搭配上调味汁一起，味道很赞的。也可以提前包好，放入冰箱里冷藏起来，吃的时候直接煮更省事了。
1、食材：馄饨皮、鱼泥馅、蔬菜适量、调味配料。
2、鱼泥馅是用鱼肉打成泥，加入葱姜水、盐、蚝油拌匀，腌制入味待用，蔬菜洗净待用。
3、馄饨皮包入馅料，收口捏好。准备汤料：碗里加入生抽、蚝油、少许的胡椒粉拌匀。
4、沸水下入馄饨煮熟透，捞出倒入汤料碗里，烫点蔬菜搭配即可。
周五：南瓜鸡蛋饼
南瓜饼很多都是做成南瓜泥煎的饼，南瓜切丝做南瓜饼也是不错的，搭配上孩子喜欢的配菜一起和面粉搅拌均匀，上锅煎即可，这样做出来南瓜饼焦香好吃，当早餐也当零食，孩子也很爱吃哦。
1、食材：南瓜、鸡蛋、火腿肠、葱花、面粉。
2、南瓜洗净切丝、葱洗净切葱花，火腿肠切粒待用。
3、盆里加入南瓜丝、面粉、葱花、火腿肠粒、1大勺的面粉，适量的纯牛奶、少许盐调味混合拌匀，搅拌成黏糊的状态即可。
4、平底锅烧热，把南瓜面糊下锅煎，煎成小饼状两面煎黄熟透即可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5道营养早餐的详细菜谱和做法，简单美味孩子爱吃，不需要太早起也能搞定，孩子开学了，家长每天不知道给孩子做啥早餐的可以试试哦，照着做特别省事，关键还营养美味。
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祝冰敬4051一周家庭菜谱(营养配餐) -
徒狡世19554434207 ______ 周一: 早餐:牛奶,包子 中餐:排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝 周二: 早餐:小米粥+蒸饺 中餐:木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜 晚餐:丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周三 : 早餐:牛奶,面包 中餐:清...
祝冰敬4051青少年的一周营养食谱有哪些?
徒狡世19554434207 ______ 一周营养食谱有:星期一早餐:红薯粥、馅饼;午餐:海带红烧肉、素什锦;晚餐:萝卜丸子、白菜豆腐星期二早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐;午餐:糖醋带鱼、炒素丝;晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋星期三早餐:火腿莲藕粥、豌豆包;午餐:猪肝肉片、西芹虾仁;晚餐:肉末豆腐、麻酱拌菜心星期四早餐:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁午餐:土豆牛肉片、菜花香菇;晚餐:烩豆腐、炒菜心星期五早餐:百合粥、炒面、煮鸡蛋;午餐:豆腐干肉丁、豌豆苗;晚餐:炒鱼片、土豆丝星期六早餐:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋;午餐:麻婆豆腐、香菇油菜;晚餐:狮子头、豌豆苗星期曰早餐:银耳羹、蛋炒饭;午餐:胡萝卜排骨、清炒荷兰豆;晚餐:干烧带鱼、醋熘白菜.
祝冰敬4051一周的营养食谱大家给介绍一下,每天都不知道吃什么了 -
徒狡世19554434207 ______ 一,食谱 星期一 早餐:椒盐花卷:面粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶:750克 梨:500克 午餐:炒肝尖:猪肝125克 黄瓜150克 胡萝卜100克 色拉油20克 干煸豆角:扁豆450克 色拉油(油食品)20克 西红柿炒鸡蛋:西红柿...
祝冰敬4051谁能帮我安排一下一周的菜谱?我要营养搭配很好又比较便宜的,谢谢!
徒狡世19554434207 ______ 周一:1麻婆豆腐(微辣)2清炒油菜 3红烧肉 周二:1土豆炖肉 2大白菜炖粉条 3清朝豆芽 周三:1炒米反 2紫菜汤 周四:面食 如:肉卷,包子等 周五:1炖茄子 2粉皮吨鸡肉 3清炒蒜苔 周六:不需要把 但我还是给你列出来 1苹果肉 2肉炒花菜 3黄瓜炒鸡蛋 周日:1小葱炒鸡蛋 2里脊 3洋葱土豆片 怎么样,菜谱不错吧,保真
祝冰敬4051一周的食谱? -
徒狡世19554434207 ______ 高三是学生消耗体力和脑力最大的时期,这时候更需要合理的营养.我们这里介绍一些家常营养食谱,供照顾高三学生的家长们参考. 周一: 早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱...
祝冰敬4051求一周营养食谱大全,包括早餐、中餐、晚餐、用来增强体质和能减肥的? -
徒狡世19554434207 ______ 早餐A:碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐.如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀.此粥即滑腻可口.也可加入适量盐、芝麻油调味.玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生...
祝冰敬4051大学生夏季一周营养食谱 -
徒狡世19554434207 ______ 中国营养学会临床营养委员会理事、省营养学会常务理事、临床营养学教授孙淑芝给学生开出一周的营养食谱.周一:早餐:胡萝卜蜂蜜奶:胡萝卜50~100克、奶250克、蜂蜜15克;面包100克、煮蛋1个.午餐:小豆米饭,熘腰花青椒:腰子...
祝冰敬4051请给一份一星期的食谱,对身体最好的 -
徒狡世19554434207 ______ 星期一:香菇高丽菜汤日 早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个 午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐...
祝冰敬4051大学生夏季一周营养食谱 -
徒狡世19554434207 ______ 中国营养学会临床营养委员会理事、省营养学会常务理事、临床营养学教授孙淑芝给学生开出一周的营养食谱.周一:早餐:胡萝卜蜂蜜奶:胡萝卜50~100克、奶250克、蜂蜜15克;面包100克、煮蛋1个.午餐:小豆米饭,熘腰花青椒:腰子...
祝冰敬4051谁能提供一下一周营养食谱,每天营养搭配合理 -
徒狡世19554434207 ______ 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...