一天3顿吃红薯能瘦吗
#头条家时光#
转眼我们迎来了五月，都说”五月不减肥，六月徒伤悲“， 五月气温逐渐升高， 不少妹子们都迫不急待地要换上轻薄的裙子， 但是那些对自己身材不自信的朋友，只有看着那些漂亮的衣裙”叹气“了。哪个女人不爱美呢？ 那就赶快行动了， 抓住五月减肥的黄金季节，让我们一起来变瘦、变美吧。
如果你想要拥有一个好身材的话，运动锻炼是必不可少的，运动锻炼有利于提高人体的新陈代谢， 促进消化和吸收。 当然合理的饮食也很关键， 要拒绝高油、高脂、高糖的食物， 选择低脂肪、低热量、高纤维， 既能饱腹又能促进排便，有助于减肥瘦身。
有一种食材，五月正大量上市， 它被称为”天然刮油王“，清肠刮油排毒，每周吃两三次脂肪、赘肉不见了。 它就是芦笋， 芦笋是一种低糖、低脂、高纤维的食材，绝对是减肥的明星食物，其营养价值极高， 芦笋富含多种蛋白质、氨基酸和维生素、硒、钾、锌、叶酸等多种营养元素，常吃能补充人体营养，还能增强免疫力、防癌抗癌、降压减脂等，是绝对的减肥佳品。
下面就来分享芦笋的几种简单好吃的做法，一周吃上两三次，一清肠、二排毒、三强免疫，肚子平了腰细了，五月减肥别错过哟。
【响油芦笋】
原料：芦笋 蒜 红椒 味极鲜 蚝油 油盐
制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将芦笋整根放进锅中焯烫变色后捞出放在盘中；小碗中加入少许味极鲜和蚝油拌均匀调制成料汁；将调味料汁淋在芦笋上，芦笋上撒上少许蒜粒和红椒圈。锅中加入少许油烧热，再将热油淋在芦笋上面即可。
推荐菜谱【香肠芦笋胡萝卜】
原料：芦笋 香肠 胡萝卜 油 盐
制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油，将芦笋整根焯水， 变色后捞出切成小段备用（蒸根芦笋焯水是为了避免营养的流失）。热锅凉油，将香肠片放进锅中翻炒，加入少许水焖煮两、三分钟后再将腊肠片的油脂微微煎出来，先将准备好的胡萝卜进锅翻炒两下，这样更利于胡萝卜素的吸收， 加入芦笋段进锅炒两下， 最后加入少许盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可 。
推荐菜谱【芦笋培根卷】
原料： 培根 芦笋 红辣椒 黑胡椒碎
制作： 烧锅水放入几滴油和少许盐， 将整根芦笋放进锅中焯水，芦笋焯好后放在凉水冲一下，这样能保持芦笋爽脆的口感；再将红椒整个放入锅中焯烫一下后捞出切成丝备用。 将培根对切成两半， 将芦笋切成比培根宽点的段；将准备好的芦笋和红辣椒放在培根的一端往上卷； 用牙签将卷好的培根芦笋卷固定好。锅中涂抹一层油，注意不要太多，将准备好的培根芦笋卷放进锅中慢慢煎，一面煎至金黄后翻面再将另一面煎至金黄，最后双面撒上少许黑胡椒碎即可。
推荐菜谱【芦笋鸡蛋虾仁】
原料：芦笋 虾仁 鸡蛋 姜末 料酒 淀粉 油盐
制作：鲜大虾去壳后挑出虾线，处理好的虾仁放入少许盐、淀粉、料酒和姜末等调味料腌制一下。烧锅水加入少许盐和油， 将芦笋整根放入锅中焯烫变色后捞出切成段； 鸡蛋加入少许盐打散备用； 烧热锅放入少许油，倒入打散的鸡蛋液进锅煎至微微定型后划散成小块盛出。锅中留少许油，将腌制好的虾仁放进锅中煸炒至变色，加入焯好的芦笋进锅翻炒两下，再加入适量的盐调味，最后加入鸡蛋入锅翻炒均匀即可。
推荐菜谱【鸡肉芦笋沙拉烤面包片】
原料： 全麦面包片 芦笋 鸡脯肉 菠萝片 圣女果 姜片 黑胡椒粉 油盐
制作：烧锅水放入少许盐和油，将整根芦笋放进锅中烫变色后捞出；将鸡脯肉块冷水下锅去煮，加入几片姜，鸡脯肉煮熟后切成片，再加入少许盐和黑胡椒碎拌均匀备用。 将全麦面包片放入多士炉中烘烤3分钟至金黄备用。再准备好的全麦面包片、鸡肉片、芦笋段、菠萝片和少许圣女果摆放在盘中即可。
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巢竖封4353吃红薯真的可以减肥吗? -
宰徐须18580955012 ______ 地瓜能减肥. 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美.红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效. 一天都吃地瓜可以减肥,但会造成营养不良.红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡.最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃.这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收.这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收.
巢竖封4353吃红薯可以减肥么? -
宰徐须18580955012 ______ 红薯不能吃多,红薯淀粉含量也很大,淀粉在消化后转化成糖,一样会发胖. 如果想要瘦的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹等运动,在运动前来杯 雷5 预燃脂肪是最好不过的了.
巢竖封4353吃红薯可以减肥吗? -
宰徐须18580955012 ______ 人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用.其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美.红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效. 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透.食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食.
巢竖封4353吃红薯可以减肥吗?
宰徐须18580955012 ______ 适量吃红薯有利于减肥.但不能依靠多吃红薯来减肥,我们的身体需要的是均衡的营养.无论是任何食物,我们都要合理食用. 红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等,它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素,营养价...
巢竖封4353吃红薯减肥吗?
宰徐须18580955012 ______ 是的但也要适当 可以当正餐 不过 有一次我一顿吃了一斤的烤红薯 也没有胖啊 还容易有饱腹感 不过不要吃炸的或者是挂浆的那种 都要少吃 和土豆是一个道理 吃土豆100克 76千卡 而吃100克炸薯片 就有600千卡 很吓人吧 不过我觉得 烤红薯片是不错的哦 只要不是用油做的就行 试试吧
巢竖封4353吃红薯减肥吗 -
宰徐须18580955012 ______ 红薯只是膳食纤维多,增加饱腹感,从而减少摄入.但是其淀粉和糖分含量还是多的,所以能不能减肥,看你怎么吃.而且牢记,减肥只能控制外来热量摄入,并且加大消耗.
巢竖封4353红薯吃得过多,还能有减肥的效果吗? -
宰徐须18580955012 ______ 据专家介绍,红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用. 红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、...
巢竖封4353红薯能减肥吗? -
宰徐须18580955012 ______ 以我本人的经验告诉你:不能. 给你一个热量表,看着都是100克,红薯热量最低是吗?我来问你下边的三种100克的食物哪一种一顿能让你吃饱? 100克红薯99千卡热量 100克燕麦360千卡的热量 100克米饭的热量是116 大卡 100克的燕麦看着...
巢竖封4353红薯可以减肥吗 -
宰徐须18580955012 ______ 我来回答这个问题:红薯可以减肥吗? 可能会叫你失望,这个问题是一个有争议的问题:红薯里富含膳食纤维这对于减肥无疑是很有效果的.但是红薯里的碳水化合物(糖)却可以转化成脂肪在体内的蓄积.现在还没有任何资料能够显示,在这个相反问题上哪一方向占据主动位置.我国在食物划分中薯类没有作为单独的一类去处理而是放在粮谷类之中. 现在我只能间接的回答你这个问题.蔬菜中的黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物(糖)转化为脂肪(等你到大学里就知道其中的原理了). 建议:如果你很喜欢吃红薯,只要吃红薯的时候,再加上一根黄瓜就能够对减肥起作用.