减脂最狠的4种主食
作者：不哭穷不炫富
春天来了，夏天就不远了！去年一直在减肥减脂当中查阅了很多资料，发现每天吃的主食糖分过高，营养过剩，吃下去对于我们这种长期久坐办公室的人来说，腰腹臀腿堆积的脂肪太多，想要减肥减脂，必须要管住嘴，迈开腿，我把主食换成了这种三色糙米，不管煮粥还是米饭，饱腹感强，而且低热量，营养成分表都标明了能量是一千四百八十千，焦含18%，蛋白质有7.4克含12%，脂肪含量却只有0.8克，相当于100克糙米中脂肪含量，只有1%碳水化合物占百分之77点九，营养参考值百分之26不含钠，这款糙米是有糙米，黑糙米和红糙米三种米搭配出来的，个人觉得里面黑米的数量有点少，所以自己又买了两斤黑米加进去煮出来米饭或者是粥，颜色更好看，看起来更有食欲
不管是煮糙米饭还是煮糙米粥，米和水的比例都不同，蒸糙米饭的时候将三色糙米淘洗干净后浸泡3到5个小时，水和米的比例是1:1，煮好米饭以后保温十分钟，口感更佳，也可以根据个人的口感增减水量和蒸煮时间，对于接受不了糙米口感的朋友，可以适量加一些大米在里面煮，口感提升一个层次
煮糙米粥的时候，因为糙米的发头没有大米那么多，煮粥的时候，水和米的比例1比1.5就好，也就是一份大米放1.5份的水，把糙米淘洗干净以后，上高压锅调好水米比例，盖上盖子煮粥键差不多是50分钟，等到自然冷却开锅就能吃香喷喷的糙米粥了，糙米煮出的粥粒粒q弹高压锅煮出的粥很粘，味道很美呢，做早餐点心或者宵夜都是不错的选择
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褚福岚1322减肥粗粮有哪些 -
毛惠忠15271833472 ______ 首先,纯粹的粗粮质地粗糙,且口味单一,难以下咽,因此,在日常饮食中,极少人能够坚持只吃原味粗粮;其次,胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食,容易引起腹胀、胃胀等不适症状,易造成消化不良.
褚福岚13224款粗粮减肥食品 促进脂肪分解轻松瘦下来 -
毛惠忠15271833472 ______ 人们一贯认为,减肥期间要少吃主食,其实将白花花的米饭和馒头,换成谷物类粗粮反而能起到助减肥的作用.爱美网小编就向大家推荐几种最减肥的粗粮,这些粗粮极易被人体吸收消化,含有多种营养物质及丰富纤维素,常吃粗粮维护肠内环...
褚福岚1322减脂主食吃什么好 -
毛惠忠15271833472 ______ 减脂的话建议吃粗粮,不要吃细粮.比如糙米、玉米这种.
褚福岚1322想要减脂应该选择哪种全谷物食物? -
毛惠忠15271833472 ______ 想要减脂应该选择藜麦 全谷物是结构完整的种子,包括麸/糠、胚乳和胚芽三个部分,没有经过精细加工,保存了谷物最完整的营养物质. 全谷物包括:籽粒苋、大麦、荞麦、碾碎的干小麦、小米、藜麦、燕麦、高粱、小黑麦、小麦等. 目前,我国居民以食用精白米和精白面为主,由于过度碾磨加工,大部分营养素流失,长期食用精制谷物对健康不利. 全谷物有助于维持正常体重,减少体重增长.有研究显示:对于13岁以上青少年和成人而言,精制谷物或不吃全谷物可引起皮下脂肪和内脏脂肪增长(心血管疾病的危险因子),增加全谷物的摄入对控制体重增长,对保持青春期正常体重有一定益处.
褚福岚1322吃什么食物最减肥? -
毛惠忠15271833472 ______ 1、红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭...
褚福岚1322什么食物比较有助于减肥? -
毛惠忠15271833472 ______ 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效. 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢...
褚福岚1322吃什么主食减肥最快 - 寻医问药网 - xywy.com
毛惠忠15271833472 ______ 吃米饭或者馒头等主食减肥最快,尽量选择光纤溶脂的方法减肥.适当的吃一些主食,不会影响到减肥,如果吃过多还可能会影响到减肥.光纤溶脂多数是产生高能的热量,照射在皮肤的组织层,将脂肪颗粒击碎,通过新陈代谢排出体外,达到减肥和瘦身的目的.平常不要暴饮暴食,预防肥胖复发.
褚福岚1322刮油最狠的减肥食物有哪些 - 寻医问药网 - xywy.com
毛惠忠15271833472 ______ 刮油最狠的食物有莲藕、洋葱、山药等.莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液.洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒.山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能.建议:刮油减肥期间三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物.
褚福岚1322适合减肥的食物
毛惠忠15271833472 ______ 五种减肥水果: 香蕉,即便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦~! 苹果,可以提高代谢的速度,减少下身的脂肪. 甜橙,含有丰富的维生素,低卡无脂. 菠萝,具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用. 西红柿,生吃更健康. 19种减肥食物: 1、柠檬 2、茶 3、醋 4、兔肉 5、赤小豆 、大蒜 7、木耳 8、荷叶茶9、鹌鹑 10、苹果 11、冬瓜 12、黄瓜 13、丝瓜14、白萝卜、紫菜16、韭菜 17、海带18、绿豆芽 19、辣椒 可以适当选些类似丝诺萄这样的纯天然植物成分的减肥产品试试. 运动可以适当做些有氧运动,比如打羽毛球,瑜伽等. 祝你 减肥成功!
褚福岚1322日常减肥食物有哪些 -
毛惠忠15271833472 ______ 1、鳄梨 功效:增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物.虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因.鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会...