万能青蛙趴视频

诸饲顺4200如何使用正确的方法下叉 -
边刮钟15658858700 ______ 如果你够软,先把两条腿分开,成大八字形,然后让屁股和两条腿在一条平行线上,尽量往前爬,趴下去,呆着15~30分钟.如果你不软,先趴青蛙趴,15~30分钟后起来歇歇,半个月以后,就会软一些,持之以恒,再用第一种方法.

诸饲顺4200开胯练青蛙趴一次多久 -
边刮钟15658858700 ______ 热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和...

诸饲顺4200趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准? -
边刮钟15658858700 ______ 趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.

诸饲顺4200青蛙 趴在 荷叶上
边刮钟15658858700 ______ 猛虎卧于深山中

诸饲顺4200芭蕾舞基本功 -
边刮钟15658858700 ______ 趴青蛙就是压胯, 分大中小胯 大的就是躺着,双腿成90度抬起来再分开(就是横叉) 中胯就是躺着,成大胯打开,膝盖弯曲至90度 小胯就是躺着,膝盖弯曲,就是你说的脚并上

诸饲顺4200如何压胯? -
边刮钟15658858700 ______ 不用找人帮忙,你只要贴着墙壁面对墙壁横叉就行了,自己往里贴挤压弄平,但是你要不怕痛肯吃苦才行 还有种方法就是像楼上说的趴着,让人帮忙踩压下去

诸饲顺4200自己怎么趴青蛙
边刮钟15658858700 ______ 横叉已经170度,不用再趴青蛙了,直接趴横叉就行.或者仰卧,屁股贴墙,双腿向两旁最大限度打开,慢慢耗就好了,直到双脚着急.