三角形重心在三角形内部还是外部
在瑜伽里面头倒立被称为体式之王,之所以给他一个王的称号,是指它的功效强大,而并不是指他的练习难度。在艾扬格的《瑜伽之光》里,头倒立的难度系度仅为4,初学者是完全可以尝试的。而且在这本书里面,艾扬格大师在体式编排里,头倒立第1次出现是在第14周。也就是说零基础的初学者,在练习14周以后就可以尝试头倒立了。
所以大家千万不要被这个体式的名称和倒立过来的样子所吓倒,而不敢轻易尝试。
分享一下头倒立的练习方法和步骤。
前面说过头倒立练习并不困难,关键是需要勇气去尝试。
第一步:
可以从婴儿式进入。
双手十指相扣,呈半圆形,
双手小手指一侧完全压地。
头顶百会穴点地
手掌的半圆形包住后脑勺。
这一步有两个要点:
1、两条小手臂围成一个等边三角形,也就是说,双手手肘之间的距离是一条小手臂的长度。
2、头顶百会穴触地。有的人会用额头或者后脑勺触地,大家可以想象一下,如果是额头或者后脑勺触地的话,当你倒立过来以后会是什么情况?是不是会挤压到颈椎。
第二步a,
第1步姿势摆好以后,手臂就不要移动了,向下扎根。
向下犬式一样,伸直双腿,臀部抬到最高。
收紧腹部,双脚向前走,一直走到你走不了为止,能走多少走多少。
要点:
1、小手臂扎根扎向下不能移动。后脑勺触地,不能前后滚动
2、观察图片模特背部和臀部,在走的过程中把臀部抬到最高,背部直立。这一至点关重要,决定了你的重心在什么位置,能不能立起来
第二步b,
这一步还是继续向前走。
我说一下细节和要点:
大家注意看模特示范,再和第二步a相比较,你会发现,整个背部慢慢的直立起来。身体的重心移到了臀部和脊柱这条线上,所以在倒立中,重心在什么位置,你能不能找到那个平衡点至关重要。
第三步:
当你走到极限的时候。
一只脚踮地,试着曲膝抬起另一只脚。
在这儿保持,稳住。
然后再曲膝抬起一只脚,和另外一只脚并拢。
要点:
1、过程中始终保持背部直立,臀部在最高点。
2、先抬起来的那只脚在保持背部直立的情况下尽量靠近身体
3、大家再观察一下模特示范中最后一秒的动作,绷脚。当大家熟练以后,这个动作就不用特别在意了。刚练习的时候绷脚背是有利的。它可以使你的身体更紧凑。大家想一想上盘靠的越近,体积越小,是不是越容易稳定。这也是第2个要点中让腿最大限度靠近身体的原因。
第四步:
双脚慢慢的向上抬起。
我说一下要点:
1、上半身保持直立,不要弓背。
2、请大家仔细观察模特示范中的小腿。小腿有个往后拉的动作,然后再慢慢的伸直双腿。这样做的目的依然是保持平衡。在起来的过程中,找到平衡很重要。这一点需要大家不停的去尝试,找到自己的平衡点,我说再多,或者你把这段话背下来,也比不过你练一遍。
第五步:
原路返回。
第六步:
下来以后,趴一会儿再抬头起身,让血液缓一缓
不管你的血压正常不正常,有没有头昏的感觉,这一步都不要省略,大家在练习中要养成时刻关注自己健康和安全的习惯,减少任何不安全因素。比如倒立下来以后过会儿再起身。不急在这几秒。
关于倒立,再唠叨两句。
1、头顶触地,小手臂呈三角形压地,整个过程中,手臂不要移动,头不要前后滚动。这是根据相当于站立时双腿。
2、收紧核心,除了手肘向下压以外,所有的力量要往天空的方向。
3、肩膀稳定。肩膀依然是后展下沉,这里的下沉是向天花板的方向延展。
4、一定要找到平衡。身体的重心始终在脊柱这条线上。所以背部一定要是直立的。背部如果不直,是拱的,重心和平衡就很难把握。
5、对于初学者而言,还是建议靠墙练习。最好是找两面墙的夹角去练习。这样又增加了一层安全保障。
倒立的要点其实并不难也不多。但是我发现一种现象:要点都懂,但是一旦倒过来以后,头脑就会一片空白,你让她脚往左来一点,她有可能会往右移动,分不清方向,左右和上下的概念混淆。初学者大多都会有这种现象。不用担心,多练习就会好。我前面也说了你把要点背下来,也不及自己练一遍。自己动一下再结合要点总结,才能变成你自己的东西印在头脑里。
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殷非饶17059703014 ______ 重心是三角形三边中线的交点
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潘钓冰4255直角三角形的重心在哪跪谢……各位请在十分钟内给答复(要文字描述) -
殷非饶17059703014 ______[答案] 三角形重心是三角形三条中线的交点 直角三角形,画出其三条中线,交点就在直角三角形内部 具体来讲,重心在直角三角形斜边中先的第一个三等分点处,重心与直角顶点的连线的长度等于直角三角形斜边的1/6
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潘钓冰4255重心可不可以在三角形外 -
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潘钓冰4255三角形的三条中线的交点,在三角形的? -
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潘钓冰42553角形的重心在哪? -
殷非饶17059703014 ______ 三角形重心是三角形三边中线的交点.