上完夜班怎么样调理身体
白天上班总是犯困打哈欠，一到晚上就精神满满，刷微博抖音朋友圈根本停不下来...一边喊着困，一边又不肯睡觉？脑子里就只有一个念头：白天我是全世界的，而晚上全世界都属于我。
当然也有一些人是因为工作而长期熬夜的：轮班的工人、护士、新媒体、IT、串店服务员等。
但是，无论你是主动熬夜的，还是被动熬夜，以下这些调理身体的技巧你都需要掌握！
①合理安排一日三餐
经常需要上夜班的人，饮食要合理，不要饿着也不要吃太多。口味要清淡，油腻、生冷、辛辣的食物少吃，睡前不要暴饮暴食。
②补充水分
熬夜上班时要喝足够的白开水，提神饮料最好选择绿茶，喝茶既能提神又能消除体内多余的自由基，让人感到神清气爽。肠胃不好的人可以喝枸杞子泡水，有助于解压、明目和护肝。
③补充蛋白质
因为夜班工作时能量消耗大，所以更要注意蛋白质的补充，每天可以吃一个蛋或者喝牛奶。
④保护脾脏功能
加班熬夜时最好吃一些易消化的食物，尽量选择水果、土司、面包、粥类食物，避免泡面、烧烤等食物，也不要吃高热量的油腻煎炸食物以保护脾脏。
⑤注意适度睡眠
睡前可以快速洗个热水澡，既能促进全身血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，有助于睡眠和体力恢复。如果条件不允许，也可以用温水泡个脚。
⑥保证白天8小时的睡眠
目前最科学的解释熬夜是从睡眠规律性和睡眠质量来评判的，所以上完夜班后一定要补充睡眠，保证睡够8小时。长期睡眠不足，容易引起神经衰弱的症状，导致头痛、头昏。
60秒入睡法
有的人下了夜班后反而更清醒，难以入睡。以下是两个60秒内快速入睡的方法：
方法一：
放空大脑，放松身体，什么都不要想。用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒，做3次循环后你会感觉到睡意；坚持每天做2次，持续6~8周，习惯后就能在60秒内快速入睡。
方法二：
①手掌放在脸部，以每秒2次的速度来回摩擦1-2分钟，有助于疏通面部神经，促进睡眠，防止皱纹。
②用拇指擦耳朵，将两只大拇指靠近前耳朵的下边缘，从前到后，从下到上，用力揉耳朵1-2分钟，有助于疏通经络，清热安神，防止听力损失。
③指尖按摩头皮，将双手的食指、中指和无名指弯曲45度，用指尖每秒按摩头皮8次，持续1-2分钟，有助于加强头部的血液供应，促进血液循环，促进睡眠。
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唐韩将3923洗手后用力甩手,可以把手上的水甩掉,这是由于水具有______的缘故;在航天飞行器中处于失重状态的宇航员,其身体______(填“没有”或“仍具有”... -
宣仲尤18069074635 ______[答案] 洗手后用力甩手后,手静止,而水由于惯性,还要继续运动,而被甩掉; 物体在任何时候都有惯性,在航天飞行器中处于失重状态的宇航员,其身体仍具有惯性. 故答案为:惯性;仍具有.
唐韩将3923求把一下用的不恰当的成语指出来并加以改正:我亲密无间的爸爸你好,进来身体是否健壮如牛,工作是否蒸蒸日上,现在我正在奋不顾身的学习,老师表... -
宣仲尤18069074635 ______[答案] 算你问对人了,我的语文不错,可是没有加分啊,你先加分我再解答
唐韩将3923help me translate some sentences in english,thanks a lot.今天是我的夜班,不能够陪你了.下班后你来接我好吗?我们共进晚餐怎么样? -
宣仲尤18069074635 ______[答案] I have night shift,so i can't be with you tonight. can you pick me up after work. would you like to go out to dinner with me?
唐韩将3923运动后喝盐水还是运动水? -
宣仲尤18069074635 ______ 您好,很高兴为您解答,在正在为您整理答案~ 运动以后有如果有大量出汗会丢失比较多的钠,还有其他的电解质,这时候可以喝淡盐水.运动以后如果出汗量不是特别多,喝普通的白开水就可以.因为运动后主要丢失的是水分,所以补水是运动后最重要的事情.希望我的回答能够帮助到您
唐韩将3923人流和生孩子哪个伤害大?人流后要注意什么? - 久久问医
宣仲尤18069074635 ______ 人流的伤害要大点,因为生产只要身体健康,分娩后好好调理就不会有伤害,人流手术如果损伤到子宫内膜了,或是术后恢复不好,引起了盆腔炎症等情况,是有可能会影响到以后再孕的.建议您如果打算流产就尽早去医院做手术,流产后一定要做好术后或流产后的卫生与保健,一定要做好避孕措施,建议采用避孕套,如果服用避孕药物,要停药半年后再孕.尽量减少和避免流产造成身体伤害.
唐韩将3923上夜班后,需要如何调养好身体?
宣仲尤18069074635 ______ 通常上完夜班时.都会感到疲惫.这种疲惫不仅仅是身体上还是精神上.夜班后睡一觉后.补充的是精神上,但最好还是喝杯菊花或茉莉花茶.这样身体上会舒服点