世界上最长寿的运动
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近日，据央视新闻客户端报道，经过吉尼斯世界纪录机构4月5日认定，现年111岁的英国老人“约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德”为现在全球在世最长寿男性。
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图片来源：央视新闻
\n养老院的经理介绍说，廷尼斯伍德是个“神奇的人，有很多故事”，他喜欢看报纸、听广播，还喜欢足球。这位老人平时不吸烟，很少喝酒，逢周五会吃炸鱼薯条。他认为自己的长寿秘诀是“运气好”。
\n此外，这位长寿老人建议人们做事要“适度”，“不管你是喝得太多还是吃得太多，或者是走路太多，最终都要受苦”。适度，才是最好的长寿秘诀
\n在追求健康长寿的道路上，很多人总是不断地探索各种养生秘诀和长寿方法。然而，真正的长寿秘诀往往并不是那些昂贵的保健品或神秘的养生秘方。浙江医院老年科副主任徐立宇副主任医师表示，适度，或许才是我们最好的长寿秘诀。
\n01饮食适度：吃八分饱更长寿
\n越来越多的研究证实：八分饱衰老慢、更健康，更长寿。2023年2月，美国哥伦比亚大学专家在《自然-衰老》杂志发表的一项研究发现：如果减少25%卡路里的摄入，可将健康成年人的衰老速度减缓2%-3%，这也意味着死亡风险降低10%-15%。
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02运动适度：过量运动不长寿
\n俗话说，“动在养生，静则养心”，二者不可偏，贵在一个“适度”二字。生活中有一些极度热爱运动的人，或狂热的运动爱好者，每天花很多时间运动，导致过量运动反而不长寿。因为长时间剧烈运动可能会让身体处于“过度紧张”的状态。长期如此，免疫系统功能便会下降，恢复能力减弱，从而增加疾病风险。
\n03睡眠适度：7-8小时最健康
\n睡眠是人的生理需要，睡得安然才能活得自在。因此睡眠一定要充足，一般情况以睡7-8小时为宜，醒来轻松为睡得好。但不宜多睡，有时睡得过久反而醒来很累、头昏脑胀。
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04胖瘦适度：微胖的人长寿
\n医学期刊《流行病学年鉴》刊登的一项长达73年的研究显示：体重确实与死亡率存在一种特殊的关系。在考虑到性别、病史、生活习惯等多方面的差异发现：年轻时能够维持正常的体重，年老时体型微胖的人死亡率更低。
\n05悲喜适度：心胸大更长寿
\n在遇到大喜大悲的突发事情时，一定要防止乐极生悲、哀而不伤。很多长寿老人都有一个特点——心胸大、想得开。在遇到愁心事、悲痛事时，能够看得远，想得开，勇于面对，及时化解。情绪是健康的开关，当情绪出现大幅波动时，我们的血压、心率、内分泌激素等都会有大幅变化。生活中大悲大喜等过激的情绪，都应该尽力避免。
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来源：浙江医院
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