中老年补钙吃什么最好

众所周知，不同年龄段的人群由于缺钙问题会产生不同的症状。所以，我们一定要注意对钙元素的摄入。根据中国营养学会推荐，成人每日钙的摄入量至少800mg，但是国际骨质疏松基金会数据表明，有97.2%的居民存在膳食钙摄入不足的风险，人均每天钙的摄入量为370mg，不足推荐量的一半。此外，我国低骨量人群也十分庞大，尤其是50岁以上的人群，低骨量率达到了46.4%，这些可是骨质疏松的高危人群。对这些人来说，补钙是尤为重要的，尤其是进行额外的钙剂补充。那么中老年人群补钙吃什么钙片好？

中老年人群补钙吃什么钙片好？其实还是注重选钙片这一环节。

含钙量高的：中老年人需求的钙量往往要比普通人高，毕竟钙含量高的钙片越有可能钙离子被吸收得多点。

吸收好：其实钙的吸收离不开维生素D的帮助，所以一款好的钙片必须能够搭配维生素D服用。

补钙入骨： 补钙并不等于补骨，所以补钙的时候还是要关注钙是否可以达到骨骼。

以上是中老年人挑选钙片的主要关注事项。接下来我们来说说现在市面上的钙片种类，它们究竟有哪些？哪些是真正适合中老年人群的。

1、碳酸钙片：碳酸钙片的药物成分主要为碳酸钙，属于无机钙范畴。碳酸钙的优势是钙含量较高，价格实惠。但碳酸钙水溶性差，需要消耗大量胃酸才能被消化吸收，且还会产生二氧化碳气体，一些胃肠道功能弱的人群服用后易发生打嗝、嗳气、便秘等不良反应。

2、醋酸钙：醋酸钙是一种有机钙片，以金丐醋酸钙为例。它是水溶性最好的钙制剂，每100ml水中能溶解34700mg，有效钙含量高，且不需要依赖胃酸就能直接解离释放出钙离子被人体吸收。药性温和无刺激，安全性和舒适性都是各类钙制剂中的佼佼者。值得一提的是，金丐醋酸钙能搭配任意活性维生素D服用，制定个性化补钙方案。

3、磷酸氢钙：磷酸氢钙一般可以补充身体所需要的钙元素，只是不可以过量服用。因为它能促进胃酸的分泌，过量服用的话可能会导致肠胃不适，出现腹胀、腹痛等症状。

综上来看，醋酸钙是比较适合中老年群体的钙片，不过中老年群体平时也要注意多去户外活动，多晒太阳，这样有助于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。

逄保刻3778老年人补钙吃什么比较好?
元弘贞13432528640 ______ 骨头汤(加醋)

逄保刻3778老年人吃什么补钙最好?
元弘贞13432528640 ______ 鱼类,再就是炖骨头汤,豆制品也不错.

逄保刻3778老年人补钙吃些什么好?
元弘贞13432528640 ______ 最好用食补,如常食牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等,避免长期、过量服用钙片,以免因吸收不完全而导致泌尿系统结石的发生.

逄保刻3778老年人吃什么补钙好?
元弘贞13432528640 ______ 老年人吃什么食物补钙? 含钙食物:乳制品和豆制品是含钙食物中的佼佼者,如牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等,鱼类也是含钙高手,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮,老年人缺钙...

逄保刻3778老年人吃什么补钙好?
元弘贞13432528640 ______ 老了一般都需要补钙,因老年人的肠道钙吸收能力下降,如果不科学补钙,便会处于钙缺乏状态,长期如此会给老人带来很多疾病,老年人却使有食用含有足够钙的食物,也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙,何况有很多老人是没这样做的,所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要.至于那种钙剂好,我推进的是(乐力)钙剂,很多医生都推进乐力的,因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松.还因它的钙还是鳌合的,吸收率最高.

逄保刻3778老年人吃什么补钙好
元弘贞13432528640 ______ 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源. 2、...

逄保刻3778老年人吃什么补钙好?
元弘贞13432528640 ______ 老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要.至于那种钙剂好,我推进的是(乐力)钙剂,很多医生都推进乐力的,因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松.还因它的钙还是鳌合的,吸收率最高.

逄保刻3778老年人吃什么补钙好?
元弘贞13432528640 ______ 你好,考虑为缺钙的的可能,有时表现为疼痛、出虚汗或抽痉的情况,可以做血钙检查帮助诊断,可以服用钙片如盖中盖效果较好,多吃含钙质高的食物,如鱼类、骨头汤等.注意休息及营养.