为什么睡多了反而没精神
“最近不知道怎么了，老是睡不醒，白天一点都没有精神，总是垂头丧气的。”
“我最近也是这样，最近我一直都在调整睡觉时间，尽可能的做到早睡早起。”“可能就是秋天来的原因，不是说了春困秋乏。”“可能就是天气的原因，反正是听说好多人都是晚上睡不醒，白天一点精神都没有。”
最近这段时间礼尚性，很多人都会明显的感觉到每天都会10分的疲惫，即便是经过一夜的休息，早上依然有一种睡不醒的感觉，甚至白天学习工作的时候也是蔫蔫的，根本就没有精神。为什么会出现这种情况呢？
其实在炎热的夏季，人们之所以会出现犯困的情况，就是因为气温过高，人体出汗量比较多，导致体内的一些微量元素随着汗液的排出而大量流失，在这种情况下就会导致人体的微量元素缺乏，从而引起夏体疲劳的感觉。
夏季温度过高同样会影响到人们的食欲以及肠道的消化的能力，导致人体营养的需求不足，在营养摄入减少的情况下，就会让人产生疲惫感，很容易出现疲劳。
随着温度降低，到了秋季的时候，之所以还有一些人经常感到秋乏，从中医的角度来看你这种现象主要是元气不足造成的，在脾胃失调的情况下，同样会引起疲惫的。
虽然到了秋季，一些地区的温度已经下降，但是秋老虎的现象依然存在，很多时候气温一直保持在比较高的状态，在这种光况之下，皮肤血管以及毛孔都会出现扩张，血液流动也会进一步提升。
在人体血液流动的过程中，势必会导致大脑的供血量不足，而为了有效的保护自身，大脑就会处于一种低兴奋的状态，从而使人体出现疲惫感或者是睡意。在气温比较高的情况下，人体的代谢能力也会大大增强，这时同样会产生休息不足的问题。
当人体处于疲惫状态的情况下，大脑就会出现缺氧的问题。为了能够为大脑提供更多的养分，这个时候大脑就会使人打哈欠，如果想要消除疲劳，最有效的方法就是将嘴巴张大一些，这样就可以吸入更多的氧气，促进大脑保持活跃状态。
深呼吸同样可以改善人体疲惫的问题，在比较困的情况下，如果做一组深呼吸的动作，能够大大提升血氧的饱和度，这个时候就会使精神振奋。
在犯困的时候揉中指也是非常有效的提神方法，特别是在工作的过程中，可以通过揉手中指的方式，起到提神醒脑的功能，揉中指的时候需要左右手各揉一分钟。
如果在我们比较疲惫的时候，伸个懒腰其实也可以帮助人们赶走疲惫感，虽然只有短短几秒钟的时间，但是这一动作却可以帮我们疏通颈部的血管，让血管处于顺畅的状态，这时大脑就可以获得充足的营养，进而帮助人体缓解疲劳，振奋精神。
肋部拍打也是赶走秋乏的一种手段，也就是说可以拍打肋部，因为这一穴位主要是负责阴阳诸经之络，对全是脉络存在的疾病，有治疗的功能。该穴位就位于腋下大概6寸的地方。在拍打的过程中，可以通过空掌的方式从上往下拍打大概5分钟的时间。
如果想要取得更好的效果，最好在早上9:00~11:00的时候进行拍打，这个时候拍打的效果更理想，能够有效的调理脾胃，解除秋季困乏的问题，同时拍打这一部位还能帮助人体疏肝，理气，消除胸腹斜等部位的胀痛感。
在犯困的时候，通过背部拍打的方式也可以解决精神不振的问题。比如拍脾腧穴，这个部位主要负责的就是将食物转化为身体所需要的器械，以及一些精微物质。通过拍打这一穴位，不仅可以帮助人体有效的调理脾胃，还能使皮筋得以健康的运行。
当身体总是感到疲惫的情况下，很有可能是多种因素引起的，如果长时间处于睡不醒或者是比较萎靡的状态，这个时候必须要到医院进行专业的诊治。借助于专业治疗的手段，往往能够帮助人们有效改善疲惫。
当然，由于现在人的生活压力比较大，很多人长时间的熬夜加班，这也是容易造成身体疲惫的主要原因，在日常生活中尽可能的养成良好的生活习惯至关重要，通过良好的作息习惯，可以改善身体疲劳感。
关于此事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
","gnid":"96424c34782899954","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018bde862395603f94.webp","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017b2facbf5c211bf1.webp","width":"892"},{"desc":"","height":"618","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01acdcf16780cdc19e.jpg","width":"960"},{"desc":"","height":"808","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0190f429d0e0823c59.jpg","width":"1214"},{"desc":"","height":"595","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e7a44c08f4e78c64.png","width":"796"},{"desc":"","height":"750","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015a9372faed617da7.jpg","width":"1000"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0184e48649c2d2e09f.jpg","width":"1200"},{"desc":"","height":"650","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0185299f42a6f7bc4e.jpg","width":"1000"},{"desc":"","height":"490","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014bb3703eb8405474.webp","width":"1000"},{"desc":"","height":"662","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0144fce3efd2a24aaf.webp","width":"1080"},{"desc":"","height":"1036","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01841977f8280f5e84.jpg","width":"1000"},{"desc":"","height":"894","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ed9ccb63c9c80c07.png","width":"984"},{"desc":"","height":"437","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0122f235ce41e57c9e.png","width":"749"},{"desc":"","height":"584","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011343a47ebcc35b31.jpg","width":"1036"}]}],"original":0,"pat":"art_src_0,sexamb,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1711096664000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/a13c6771a7096e442acf1c02414004f0","redirect":0,"rptid":"91e2f4c30c44d815","rss_ext":[],"s":"t","src":"小正知识局","tag":[{"clk":"khealth_1:脾胃","k":"脾胃","u":""},{"clk":"khealth_1:秋老虎","k":"秋老虎","u":""},{"clk":"khealth_1:穴位","k":"穴位","u":""}],"title":"晚上睡不够白天没精神？医生：经常做这4个动作，能还你一身轻松
蒋屠厕1809为什么睡多了还犯困?平时睡多睡少都困!
司罗景13795817416 ______ 一进入春天,人就特别容易犯困,睡觉睡不醒,工作也没精神,有人说这叫“春困”,也有人说这是种病,总之它给我们带来的麻烦不少,尤其是开车者,更易在这个季节...
蒋屠厕1809睡觉乏力、没劲、多梦、白天嗜睡没精神 - 寻医问药网 - xywy.com
司罗景13795817416 ______ 气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦.建议平时生活有规律,按时作息,避免情绪刺激.可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊治疗.另外注意有无气血亏虚的情况..
蒋屠厕1809为什么睡了那么久反而一点精神都没有啊??? -
司罗景13795817416 ______ 楼主你好!在我高中的时候包括现在上大学了,我也有过同样的状况.要么睡不着,要么睡不醒··· 一个充分休息好的大脑需要一个良好的作息时间作为基础,你可以建立起一个良好的作息时间表,并尽量的按照表来执行(可以将学校的作息时间表作为参照)··· 同时,要有充足的营养,蔬菜水果,坚果类可以多吃··· 然后就是最最重要的了,那就是目标,或者说是动力,如果一个人做事没有目标没有动力的话,那么就容易出现你所说的精神萎靡的状态了···· 希望我的答案能够帮到你···
蒋屠厕1809为什么睡得越多反而越困,越没精神呢? -
司罗景13795817416 ______ 因为人的睡眠是有规律的 一般为5小时一周期 大人一天睡六小时或七小时就足够了 这样就会精神饱满 如果再多又进入下一个周期 而在睡眠周期的中期是睡的最深的时候 所以就会出现睡的越多越没精神 可见 并不是睡的越多越好 我深有体会的 并不是乱说 不信你可以试一下
蒋屠厕1809为什么会越睡越累反而没精神? -
司罗景13795817416 ______ 但如果我们继续睡的话,那么就是人为的让大脑处于一个抑制的状态,自然就会觉得更加没有精神.... 因为每个人的睡眠时间都不同的,有的人6小时就精力充足了,老年人是5小时就够了,而大多数人是8小时,睡太多了反而就觉的更累