侧踢腿重点难点
正所谓人老腿先老，尤其膝盖处要更为明显，特别是人到中年，就已经感到膝盖不能受凉，需要多加一层保暖的人，很可能是老化的症状，更说明你要从现在开始好好保养了。
除了膝盖处经常发凉，还有膝关节疼痛、腿脚无力、突然间的动作转变（坐位到站位、躺位到站位等）后膝盖疼痛、弯腿时经常出现“咔咔响”等，要提高警惕，教你一个简单的小动作，只需要坚持前后踢腿，没想到对身体有这么多的好处，简单易学！
在学习这个动作之前，需要大家先做到的是，远离会伤膝的动作，如很多人会选择的膝关节环绕，看似可以让膝盖更灵活，以及是有氧运动之前非常人们的热身动作。
但做过的人就会发现，这时候的膝盖需要完成360度的环绕，加上身体多一半的重量都在下肢，无论你活动的角度大小，都是加重膝盖压力的做法，就对膝关节、髋关节都会更加不利，长期做只会增加膝盖受损的概率。
还有为了养膝盖而刻意爬楼梯的人，尤其中老年人在爬楼梯时，经常用髋骨做支撑点，膝关节处反反复复屈伸，就容易出现髋骨、软骨受伤。
相反，顺应膝盖的动作，其实就是简简单单的前后踢腿，对身体还有诸多好处。
增强肌肉力量：别看前后踢腿是简简单单的动作，但需要身体各个地方的配合，如平衡能力，能够保证一条腿的站立，另一条腿可以前后踢腿，力度需因人而异，可循序渐进的进行。
同时，对于增强腿部的股二头肌、股四头肌十分有益，增强肌肉力量，也是在帮助腿部抵抗衰老，使身体素质越来越高。
保养膝盖：当然，这个动作最好的益处还是从保养膝盖出发，由于只是简单的前后踢腿的动作，有助于膝盖的滑液润滑，几乎适合于所有年龄阶段的人。
减少腿部赘肉：对于想要瘦小腿、大腿的人，腿部赘肉是一个难题，尤其爱美的女性，想要达到局部瘦腿的目的，也是较为困难的事。那么，除了可以躺在床上“蹬三轮车”以外，平时不妨坚持前后踢腿，也能达到较好的作用。
最后，对于在该动作过程中，以及运动之后，出现明显的不适，如膝盖疼等，要立即停止观察，及时去医院检查下。
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