健脾胃最好的食疗方法
提到减肥，就一定避不开腹部的赘肉。大大的肚腩，怎么减都不见瘦，还总是不断增长。
\n即使已经是“管住嘴、迈开腿”，也收效甚微。
\n这是怎么回事？
\n腹部肥胖可能是脾虚！
\n对于大肚腩，中医从脾胃功能的角度还有更深一层的认识。
\n中医认为，脂肪多是体内痰湿瘀滞聚积，肥胖反映了体内阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，也就是中医所说的“肥人多痰而经阻，气不运也”。
\n气血足的人饮食经过脾胃，把该吸收的营养物质吸收，把该排泄的湿浊糟粕排出去，不容易长胖；而脾胃虚弱的人吃进去的饮食没有被完全代谢，变成半成品——痰湿，加上气不足，推动力不够强大，无力排出痰湿浊气，日积月累堆积在腹部，就出现了“大肚腩”。
\n那么，甩掉“大肚腩”，该如何调理脾胃呢？
\n01把好入口关
\n不同的人可以根据自己的体质选择适合自己的食疗——
\n1.若胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏等，多选燥湿健脾补肾功效的食物，如红豆薏米粥、荷叶粥等；
\n2.若胖而壮实，食欲旺盛或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，饮食以清淡为主，多选择具有清热作用的凉性食物，如凉拌苦瓜等；
\n3.若易急易怒，常感觉胸胁胀满，调理应以清肝泻火为原则，饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食物，如芹菜羹、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。
\n02燃烧卡路里
\n经常参加体育锻炼能够有效消耗体内多余的热量，促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。
\n总的来说，成年人每周至少需要进行5天中等强度活动，累计150分钟以上；而每天主动身体活动量最好在6000步以上。
\n在运动方式上，可根据自身喜好进行选择，如每天坚持跑步30分钟以上，或者持续跳绳10分钟，也可选择坚持每天打羽毛球半小时以上，若体型偏胖比较严重的人可以选择从快走开始，先快走半小时，再逐渐增加。
\n03起居宜有常
\n顺时作息，这是人体对自然规律的适应，也就是中医学所说的“天人合一”。
\n在该休息的夜间还持续熬夜，这就打破了身体的运转节奏，首当其冲就影响了脾胃运化功能。
\n尤其对于脾胃虚弱的人来说，在日常生活中一定要改掉熬夜的坏习惯，这样才能够维持脾胃运化的平衡，身体得到脾胃的濡养而维持机体功能的稳定。
\n04中医药调理
\n现代研究已证实多种中药具有减肥降脂功效，如祛痰利湿的苍术、泽泻、荷叶、薏苡仁等，活血化瘀祛脂的丹参、益母草、山楂、鸡血藤、川芎等，滋阴降脂的有女贞子、生地黄、何首乌、枸杞子等，益气健脾的黄芪、人参、白术等，消食降脂的山楂、神曲、麦芽等。
\n中医药在肥胖的调理中已显示出明显优势，关键在于健脾祛湿、通阳利水，让脾胃功能恢复正常，既不会产生痰湿，又能生气血，对于减肥瘦肚有很高的价值。
\n（养生中国）
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游乐律1114健脾的食疗方法 -
丰姬看15687585140 ______ 脾虚者宜吃以下食品. 粳米 性平,味甘,有补脾益气之功.《食鉴本草》即有记载:“粳米,皆能补脾,益五脏,壮气力,止泄痢,惟粳米之功为第一.”《本草经疏》亦云:“粳米即人所常食米,为五谷之长...
游乐律1114吃什么养脾胃呢? -
丰姬看15687585140 ______ 1/5莲藕煮熟后食用,性质温和,有养胃、益血、止泻的功效.如果把莲藕制成藕粉,效果更佳,既富营养,又易于消化,有调中开胃的作用.2/5山药不寒不热、性温和,具有显著的补脾养胃功效,尤其适合胃功能不强、消化不良、腹泻的人食用.对治疗胃痛也有一定的作用.3/5板栗是干果之王,也有有益气健脾、补肾强筋的作用.当然板栗不宜一次吃太多,每天吃七八颗就好,吃太多容易涨肚子.4/5扁豆也是健脾除湿的好东西.我们可以用白扁豆和粳米一同熬粥,吃起来既有风味、有营养、又好消化 .5/5花生有健脾和胃、理气通乳的作用.花生在我们生活中很常见,也很平常,经常吃花生对人体健康非常有利,能延缓衰老,益寿延年.
游乐律1114怎样吃才能健脾养胃?
丰姬看15687585140 ______ 粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处.而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃.确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养.如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等. 牛奶 味甘、性平,归肺、胃经. 作用:补肺胃,生津液,润大肠.宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘.腹泻、脾虚证、湿证者忌食.
游乐律1114健脾养胃的食物有哪些?
丰姬看15687585140 ______ 健脾养胃的食物有,西红柿,黄瓜,胡萝卜都是很好的健脾养胃的食物,
游乐律1114怎样养脾胃? - 寻医问药网 - xywy.com
丰姬看15687585140 ______ 建议您平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等.忌食性质寒凉,易损伤脾气的食品,如芹菜 、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等.
游乐律1114健脾胃的食疗方法 -
丰姬看15687585140 ______ 调理脾胃食疗方: 1. 调理 脾胃的宜忌食物. a.宜食食物:性温味甘辛,具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物,如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香...
游乐律1114脾胃不好如何食疗
丰姬看15687585140 ______ 吃点消食片
游乐律1114养胃健脾的食疗方法
丰姬看15687585140 ______ 1.二绿茶 配方: 绿萼梅6克,绿茶6克. 制法: 上二味,沸水冲泡5分钟即可. 功效: 疏肝理气,和胃止痛. 2.金橘饮 配方: 金橘200克,白蔻仁20克,白糖适量. 制法: 金橘加水用中火烧5分钟,再加入白蔻仁、白糖,用小火略煮片刻即可...