免费在家自学瑜伽
作者：爱吃不胖
练习瑜伽已经有2年的时间了，初初和瑜伽结缘是因为做了个小手术，自己又事爱生闷气的体质，为了身心健康就报了个瑜伽班，开始了瑜伽之路。相信大家一定很好奇瑜伽馆里常用的教辅工作都有啥，今天给揭秘一下啦
一：瑜伽砖
瑜伽砖在我看来真的算是练习瑜伽的必备品，也是用到最多次的教辅工具。当然不同的瑜伽它的瑜伽砖也有分类，比如我们常规正常的阴瑜伽、阿斯汤加之类的都用的比较轻便的，安阳格瑜伽就是用的表面滑溜溜的硬质款瑜伽砖。
瑜伽砖的用处从开始的进入盘坐到各类身体辅助，到各种支撑，总之用手接触不到的都可以用上，而且有三个高度，可以随时调换。
二：筋膜棒：
筋膜棒谁用谁知道，那个酸爽劲真的够！我对它是又爱又恨，恨它带给我的疼痛的又爱它的神器。我还记得第一次参加试听课的时候，有个动作左手抓右脚，我直接小腿抽筋了，完全做不到，老师用狼牙棒滚了两下，立马好了，我当时都懵了哈哈哈哈。
而且温馨提示练习腿部拉伸或者普拉提一定要用筋膜棒滚滚，在上课的时候会有奇效哦~
三：按摩球：
按摩球我是偶然有一次接触过的，后来自己在家还买了一个，拼夕夕几块钱就能入手。
它的用途也很多除了可以用来做足底按摩，还可以按摩身体的任何部位。例如：肩膀、臀部、胳膊等等。
按摩脚底的时候一定要忍住，而且有条件可以经常尝试。众所周知脚底穴位很多，经常按摩足底老师说还能预防老年痴呆呢
四：伸展带：
伸展带我家里也自备一个，平时低头上班族急需要伸展带做成背背佳拉伸肩膀和脊柱。另外伸展带还能用作手指、双腿的控制，从而拉伸膀胱经、肝胆经等经络，总之别看小小的一条带子，用途很广泛的。
总结：练习瑜伽这两年有个切身的体验就是不要过度，做到自己身体最大极限即可，不要操之过急，我们只是为了身体健康，如果有条件还是找老师学习不然在家自学很可能发力点有问题从而伤到身体~
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吴质娥2511瑜伽怎么学 -
富享寇13960689225 ______ 从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的.如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果.如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显.如果没有足够的时...
吴质娥2511瑜伽可以自学吗 -
富享寇13960689225 ______ 当然可以的啊.我就是看视频自学的.用的是慧兰瑜伽的简易版本,总共是三集,每集大概是45分钟,淘宝上有卖的.您可以买一个瑜伽垫,在家对着电视机或者电脑学习,因为基础的,非常容易入门.但如果想...
吴质娥2511菜鸟学习瑜珈 -
富享寇13960689225 ______ 在百度输入:瑜伽视频;然后买个瑜伽垫,开开视频资料,跟着模仿学习,不管是不是菜鸟,你都要循序渐进的练习,不要勉强自己做到视频资料里的程度,千万注意,要顺应和注意自己身体的柔度.
吴质娥2511在家自学瑜伽学不会怎么办 -
富享寇13960689225 ______ 1. 可以去瑜伽馆,有老师指导去练习 2. 如果只能在家里练习,请一个老师,在家里指导练习 不会,就要学习,所以看看问题,本身就是答案.
吴质娥2511瑜珈可以自学的吗? -
富享寇13960689225 ______ 可以的 我就是自学的 在音像超市里买一两个自学瑜珈的碟回家放就可以了 不过 你是初学者的话 要先买简单的有第一部第二部这样练习下去 千万不可急 一般简单的不会伤到你的 只要注意动作的规范就可以了 跟着自学碟里教练说的作就可以了 练过后感觉真的有所不同 一身轻松 希望采纳
吴质娥2511学瑜伽,可以自己在家练吗, 还是刚开始一定要去瑜伽馆?
富享寇13960689225 ______ 可以在家练的,我有时候没事也在家练练.只要有愈加毯,注意不要做高难度的动作,感觉不行了就停下做些简单的动作,或者是借助愈加砖,愈加带来练,更方便,而且是专门为新手设计的. 练愈加的时候注意调整气息,放松心情. 相信你会爱上这种感觉的
吴质娥2511个人怎么学瑜伽啊 -
富享寇13960689225 ______ 男生学习瑜伽的本来就不多的,但是我还是介绍你做点普拉提的操法,普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动.普拉提(Pilates)源自集中营普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高...
吴质娥2511请问一下瑜伽可以自己在家练习吗?好多音像店有卖瑜伽的整套光盘,不
富享寇13960689225 ______ 可以 ,我也是在家练习的.只是你要量力而行尤其是有些难度较高的动作,随着练习时间的加长,身体的柔韧性也会加强,你的动作会更标准,一些难度较高的动作做起来也更容易些.瑜伽的动作比较舒缓,切记不可急于求成,只要长期的坚持下去,身材会有意想不到的变化啊!
吴质娥2511练瑜伽怎么样?怎么开始?可以自学吗?
富享寇13960689225 ______ 练瑜伽有很多好处的,如:第一:瑜伽可以美体养身.瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人...
吴质娥2511怎样学瑜珈 -
富享寇13960689225 ______ 自学也可以的,重要的就是那几个动作,可以自己买碟来学.它是一个循序渐进的过程,我学的时候,开始总是做不到位,跟着老师学的好处就是,她会告诉我你把腿要做到位,然后我的胳膊如果弯不过去的话,可以尽力而已,...