全辟谷方法

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现代人饱食终日，身体负荷沉重，肥胖、肠胃不适、抵抗力下降……许多年轻人的健康值已经跌落在“及格线”边缘。

正因如此，越来越多年轻人热衷于养生。近年来，辟谷、轻断食等排毒养生方式在全球流行起来，掀起一股风潮，甚至很多明星都加入了辟谷的行列。

有人通过辟谷调养肠胃，成功减肥，但也有人因为不会正确辟谷而被送进医院......那么，到底什么是辟谷？又该如何进行辟谷呢？所有人都适合辟谷吗？今天小九就来聊一聊。

吃得少，活得久？辟谷有利于定期清肠，肠健康更长寿

辟谷，是一种起源于先秦的养生术，一般理解为不吃五谷、肉类等主食，只以少量的中药、野果为主要营养来源。而演变到现代社会，就是近几年流行的轻断食，简单来说就是，吃得少，活得久。真的是这样么？

传统医道认为，人因为长期食用五谷，必然肠中秽腻积聚，可能产生秽气导致人体经脉气血津液流通不利，损害健康。宿粪不除，人体难以健康长寿，所以要通过辟谷，以便于清除宿粪。

“万病之源，始于肠道”。从现代医学角度分析同样如此，消化食物对身体来说是一种负担，尤其是过饱饮食，容易引起肠胃消化不良，增加肾脏负担，容易导致高血糖和高血脂，进而诱发糖尿病、心血管疾病等。

通过辟谷这种方式，人减少饮食后，身体器官在一定程度上得到休息，有利于肠道蠕动，达到清肠排毒的效果，从而保持肠道健康。只有肠道健康了，人体的新陈代谢才能更顺畅，人才能更健康长寿。

一项来自约翰·霍普金斯大学的研究也表明：间歇性禁食可以让寿命更长。科学家表示，当人体处于禁食阶段，主要能量供给物质就会从葡萄糖转化成脂肪和肝糖原，也就是把多余脂肪代谢掉，减少三酸甘油酯、增加优良胆固醇，有助于稳定血糖。同时，细胞会增强抗氧化和代谢应激的内胎防御，延缓细胞衰老，人自然就会更加健康，活得长久。

总的来说，辟谷在某种程度上的确可以促进机体脂肪分解，有助体内垃圾毒素排出，保护血管，提高机体免疫力等，有助于延长寿命。

辟谷不等于绝食，并不是所有人都适合

正因为有着诸多益处，辟谷的养生方式越来越受到推崇。但是很多人却错误地以为是一段时间内完全绝食，从而实现快速减肥。

但如果完全禁食，很多需要从食物中摄取的人体必需的营养物质供给中断，短时间内虽然可能不会表现出健康损害症状，但长期如此，对健康的损害是必然的。

而且需要注意的是，辟谷并不是适合所有人。如果本身心、脑、肾等脏器有病变，有严重代谢疾病，反而可能加重病情。此外，老年人、生长发育期的儿童、哺乳期女性、体质虚弱的人也不宜辟谷。

辟谷，并不意味着绝食，只是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取, 这实际上是一种改善饮食结构的养生方法。哪怕是对于普通人，在进行辟谷时也要注意科学的方法。

坚持科学辟谷，做好2点

1.补充清肠因子，养护肠道

《道藏》曰：“逐却肠中宿粪”，以洁净肠道，净化身心，消除秽腻积聚，令人气血和畅，人体气机可以更好地升降开合，从而获得健康长寿，这是医道辟谷的清肠除滓思想。也就是说，辟谷是意在养护肠道健康，重在清理肠道垃圾。

因此，在限制摄入热量过多的物质外，可以摄入适量的膳食纤维，补充有利于清肠、护肠的营养成分，能提高肠胃的蠕动，帮助身体更快地排出体内多余废弃物，更快速地进入到辟谷的状态，同时又能养护肠道。

以有效成分PEG（聚乙二醇）为例，它能通过氢键锁住肠道内游离的水分子，阻止大肠从粪便中吸收水分，从而软化大便，促进肠道蠕动帮助排便。此外，聚乙二醇具有生理惰性，不会在肠道吸收和被细菌分解，绝大部分会通过原始成分由粪便排出，具有很高的安全性，温和清肠，更有助于达到辟谷养生的目的。

对于日常忙碌的职场白领们，可以选择现成的营养补充剂来达到效果。舒尔畅VC口服液就含有核心成分舒畅因子PEG（聚乙二醇），而且还含有护畅因子VC保护肠黏膜屏障，在清肠的同时保护肠道，以及含有的低聚果糖益生元可以调节肠道菌群，起到温和清肠、赋衡养护肠道的双重作用。

2.均衡饮食，控制热量

辟谷的时间不宜过长，当代都市人以1~2天为宜。而在选择食物方面有严格的要求，讲究荤素搭配、有宜有忌的饮食法则。

如最常见的是“5：2轻断食方法”，即一周里选择不连续的两天禁食，其他五天遵循低热量、营养均衡的饮食，总热量控制在500~600卡。广东省中医院临床营养科营养师曾开出以下餐单，供大家参考。

·2天低热量饮食，全天食物可以选择：主食50克、鸡蛋1个、肉类50克、蔬菜250克、水果200克、脱脂奶250ml。

·5天相对正常饮食，全天食物可以选择：粗粮175克，脱脂奶250ml，肉类100克，叶菜和瓜类菜600克，水果600克，水大概2000ml，同时每天锻炼约半小时。

最后提醒大家，只有科学辟谷，才能达到养生的目的。因此，一定要长期坚持健康的饮食习惯，定期清肠，同时多锻炼，管住嘴迈开腿才是真理！

于弘左1637辟谷具体怎么做? -
魏宣惠18064233321 ______ )“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合,并以服气为基础,通过服气达到辟谷的目的.具体说法不一,有的主张服气之初,即行辟谷,饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤,或一两杯酒,渴时唯饮清水.有的主张服气之初渐减食物,每日减食一口,递减至十日而全断.有的主张不强行辟谷,待服气功深,至三年后,便会自然断谷.具体方法多见于诸家气法书中,据《抱朴子内篇·杂应》篇载,即有食十二时气法,食岁星气法,食六戊精气法,思神食气法等.

于弘左1637喝风辟谷提倡怎样辟谷? -
魏宣惠18064233321 ______ 1、开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态.也可以直接开始,直接进入辟谷状态. 2、辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:红枣、芝麻、黄精、玉竹. 3、经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助力. 4、辟谷不戒酒类,可适量饮用,可过量,过量则危害比平时更大.

于弘左1637辟谷具体怎么做啊?
魏宣惠18064233321 ______ 辟谷:不吃五谷,方士道家当做修炼成仙的一种方法.又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等.道教从为,人食五谷杂粮,要在肠中积结成粪,产生秽气,阻碍成仙的道路.《黄庭内景经》云:“百谷之食土地精,五味外...

于弘左1637女性辟谷减肥具体方法是什么呢?
魏宣惠18064233321 ______ 1、一定时期内,减少饮食的量,甚至是饿几顿; 2、一定时期内(建议不要超过七天),在有辅助性液体(如水、中药煎液、菜汤等)的情况下,完全停止固体状食物的摄入; 3、长期或是短期减少某些对身体不利的饮食(诸如淀粉类或是高脂肪类食物等),而取代以其他同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷.

于弘左1637辟谷方法有哪些? -
魏宣惠18064233321 ______ 一、实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害.1993年10月16日至26日四川省绵阳市疗养院举办辟谷养生学习班,来自全国各地的100人参加了这次学习班.100名自愿者连续辟谷7天,不食人间烟火,一举游了西山公园儿圣...

于弘左1637什么是辟谷?怎么辟谷? -
魏宣惠18064233321 ______ 辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”,即不食五谷杂粮. 道教从为,人食五谷杂粮,要在肠中积结成粪,产生秽气,阻碍成仙的道路.《黄庭内 景经》云:“百谷之食土地精,五味外羙邪魔腥,臭乱神明胎气零,那...

于弘左1637辟谷的具体方法?
魏宣惠18064233321 ______ 避谷是修道炼功的自然阶段,不能刻意追求.应顺其自然.

于弘左1637如何永久辟谷 -
魏宣惠18064233321 ______ 嘛,这个问题,. 从理论上来说,你要先去找个道家宗师,然后拜师学艺,从而修炼道家内经之类的. 而后过上道士的生活,慢慢的随着你的境界提高,等到了某一种境界的时候,你就会陷入心境,在心境里不会感觉到任何东西,这个阶段所处的状态就是辟谷. 而这个方式,等你融汇贯通这个状态的时候也就可以保持了,.

于弘左1637气功如何辟谷食气,请详细描述 -
魏宣惠18064233321 ______ 分为辟谷和食气两部分,一般来说可以结合用,也可分开用.就是单辟谷和单食气都是可以的,一起用效果更好. 辟谷分三种,不食烟火(基本以拌菜或水果为主);半辟(只食大枣,芝麻之类配用专门的辟谷药物);全辟(不食任何食物只...