六字诀完整演示
本文转自：人民日报客户端
姜泓冰 沈莉
一年一度的传统“养生进补”季节即将到来。10月8日，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院第十九届中医养生节在鲁迅公园拉开序幕。
“玫瑰花也是一味药啊”“黄芪、当归原来长这样”“要不是今天学习了，还真分辨不出这些药物的真假”……岳阳医院资深中药师讲解常见中药饮片、指导辨识名贵中草药，吸引了不少群众驻足参与。活动现场，设有传统的中医养生咨询、中医体质辨识、科普讲座，以及推拿功法易筋经、骨质疏松保健操、呼吸六字诀等中医养生保健操的推广演示。
“岳阳膏方”是沪上中医养生的一张靓丽名片。岳阳医院保留自制膏方的传统，坚持古法炮制技艺，是目前上海地区规模最大、自制加工能力最强的医院。今年该院膏方门诊自9月25日开放预约，目前预约量已近5000人次。
“膏方是以补益为主，兼具治疗和调理作用的中药剂型。与中药汤剂相比，膏方在滋补身体方面力量更强，照顾面也更广。”岳阳医院治未病科主任周扬介绍，膏方适宜服用的人群包括慢性病患者，疾病康复期患者，易疲劳、工作压力大及亚健康人群等。他也提醒说，“膏方并非人人适用，对于某些慢性病的急性发作期或脾胃功能障碍者，应先治疗基础疾病或调整脾胃功能，由中医师诊治决定能否服用膏方。”
据介绍，19年来，岳阳医院中医养生节以其公益性、科学性、普及性受到市民群众的欢迎，服务群众超过20万人次。近年来，该院还将中医养生节开到长三角地区其他城市，让当地居民就近享受优质中医资源的下沉服务。
岳阳医院第十九届中医养生节开幕。岳阳医院供图
乌郑爽4204六字诀的源流?健身气功?健身气功.六字诀的源流?
包杨寇18821127653 ______ 六字诀,又称六字气诀,是一种以呼吸吐纳^为主要手段的传统健身方法.六字诀历史久远,流传广泛,早在中国南北朝(公元402-581年)时期就有记载.在六字诀流传过程中,各代医家或养生家都从不同的角度对六字诀进行了补充与完善.健身气功.六字诀是在对传统六字诀进行挖掘整理的基础上,运用相关现代科学理论与方法编创而成的.为使功法更为科学合理,编创时对“嘘、呵、呼、晒、吹、嘻”六字的顺序、发音和口形进行了调整和规范.
乌郑爽4204六字诀的嘘字功有什么作用?
包杨寇18821127653 ______ 嘘字功平肝气嘘,读(XII).口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝.练功 时,两手相叠于丹田,男左手在下,女相反.两瞳着力,足大拇指稍用力,提肛缩肾.接着呼气读 “噱”字(注意保持正确的口型).吸气完后,再念“墟”字,并连做6次.嘘字功可以治目疾、肝大、胸胁胀闷,食欲缺乏、两目干涩、头目眩晕等症.
乌郑爽4204如何练习“六孛诀法”?
包杨寇18821127653 ______ “六字诀法”又称之为“六字诀吐气法”,陶弘景《养性延命录》云:“纳气有一,吐气有六,纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、哂,皆出气也”.练习...
乌郑爽4204六字诀嘻字功有什么作用?
包杨寇18821127653 ______ 嘻,读(xi).口型为两唇微启,舌稍后缩,舌尖向下,有喜笑自得之貌.呼气念“嘻”字,同 时,两手自体侧向上抬起,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,过头项,两手 心向上,指尖相对,一边托一边呼气,然后两手心再由面前顺势下降至丹田.重复6次.嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患.适合中老年 人,内脏病变者;精神病患者禁忌.
乌郑爽4204健身气功的六字诀是什么内容?
包杨寇18821127653 ______ “调心”是健身气功“三要素”之,也是练功的第一要旨,掌握并运用好“调心”的技巧,对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功. 六字诀,在...
乌郑爽4204当儿子女朋友第一次到家时,婆婆应送些什么礼物合适
包杨寇18821127653 ______ “婆婆应送些什么礼物合适”,一般不用送礼物,热情接待接待就可以了.待确定关系后,再考虑.
乌郑爽4204练习六字诀中的嘻字诀有什么要领呢?
包杨寇18821127653 ______ “嘻”字诀主要练习xi字的吐音,是牙音,在练习发声的时候,舌 头轻轻抵着下齿,嘴角轻微地向后引并且要上翘,槽牙上下之间要轻轻 地咬合住,在呼气的时候,使得气体从槽牙边的缝隙中呼出体外.将肘部提起,双掌撑开,掌心向上,在上举的时候鼻子要吸气,双 掌在胸部慢慢地下按、放松的时候鼻子要呼气,同时嘴部吐出“嘻”字音.我国中医学认为,“嘻”字诀是和手少阳三焦经相呼应,嘴巴吐出 嘻字音的时候,可以将少阳经脉疏通,有效地调理身体机能.通过提手、分掌、外开等一系列的动作,可以调和血气.
乌郑爽4204 八个月宝宝辅食能放盐吗?辅食能放盐吗?
包杨寇18821127653 ______ 宝宝一岁那最好都不放盐,吃多了对肾脏的负担会比较大,而且其实宝宝吃辅食的时候食物的原材料就有味道的,太早添加调味品的话会破坏宝宝的味蕾.
乌郑爽4204练习六字诀中的哂字诀有什么要领呢?
包杨寇18821127653 ______ 哂字诀的吐气法主要是一个si的字音,是齿音.在练习发声的时候, 上下间的门牙要对齐,让其中间留一点缝隙,然后用舌尖轻轻抵在下牙 齿间,然后气体从齿间流出.向前推掌的时候,同时要呼气,嘴里面发出字音;双掌向外 旋转腕部,十指指尖相对,然后慢慢收拢的时候,鼻子需要吸气配合.我国中医学认为,B四字诀和肺部相互照应,哂字诀的锻炼可以清 除肺部的浊气,调理肺脏功能等.通过肩部舒张、胸部扩张的训练,能够使大自然的气息吸进你 的体内,与此同时将小腹收紧,能够使丹田气息上升到胸部的位置, 能够加强肺部的呼吸锻炼,可以促进血气的循环和肺部气体的交融和 互换.
乌郑爽4204有人炼过六字诀吗?想问一下效果?尤其是对呼吸系统的作用
包杨寇18821127653 ______ 六字诀锻炼分别对应肝、脾、肾、心、肺、三焦六个部位,根据金、木、水、火、土相生相克之原理,弱则补之,强则抽之,使人体阴阳五行平衡,从而达到健身祛病的目的.呼吸(肺)对应的是si音,练习的时候可以多练一遍,或者将脾(即hu音)多练一遍也行,土能生金,母强子壮. 如果身体比较弱,每天练习1-2个小时,坚持两个月后,再看效果.如果有明显的改善,可以减少锻炼的时间,但必须每天坚持,做到持之以恒.我20多岁的时候,有次酒喝多了点,我跑到外面练了半个小时的六字诀后,酒就醒了.我是师从马礼堂老师,开始将信将疑,时间长了,感觉有效果,从此就深信不疑了.祝你坚持锻炼,收到好的成效.