减肚子的8个动作视频

许应廖3893如何快速减去小肚腩
逯茂治18266735578 ______ 瘦腹部 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰...

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逯茂治18266735578 ______ 瘦肚子的方法练习姿势一:保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上.完成后换左脚再重复同样的动作.一组动作重复5次.效果:不仅可以有效减去...

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逯茂治18266735578 ______ 每天晚上把双手搓热按着肚脐顺时针100下逆时针100下,这样清肠,然后使劲搓你要减的地方这样可以燃烧脂肪,还可以平躺着做抬腿运动,一条腿放平,抬另一个,随自己至少做五十下每条腿,也可平躺在抬起两条腿像骑自行车一样,向前50下,后50下,只要你坚持,相信一个月后会有意想不到的收获,加油亲! 很不错哦,沉溺倪的温柔你可以试下www.shoushenjianfei8.com lpwdruiscx2303723741 2012-6-3 21:24:15

许应廖3893做什么动作能够减掉肚子上的肥肉? -
逯茂治18266735578 ______ 1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行. 2.仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐...

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逯茂治18266735578 ______ 瘦肚子动作一:瘦肚子走为上计 放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行.这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效. 瘦肚子动作...

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逯茂治18266735578 ______ 如何有效瘦小腹 ※运动 第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬. 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹. 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松. 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐...

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逯茂治18266735578 ______ 腹式呼吸——消解便秘 腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作,早午晚各练习一次,能加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动. Step1:坐下,腰背挺直,双手按在腹部,以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒,感到腹部凹下才算动作正确. Step2:...

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逯茂治18266735578 ______ 如何减掉肚子上的肉肉 步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角.运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起.腿下放的时候不要碰到地面.单腿下放及挂起为1个8拍,每次...

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逯茂治18266735578 ______ 五个简单动作能瘦小腹 知道你很忙,知道你很累,你没有时间运动,你每日以快餐度日,在办公室里坐久了,偶一低头,啊呀呀,小腹凸出来了!要知道青春的体态是年轻的通行证,如果不想过早成为一个大腹便便的老太婆,赶紧让腹部缩水吧...