压腿踩跨痛苦视频

堵侦岚3604我不会劈叉、下腰啊!还有踩胯! -
韦和刮15081096700 ______ 我是有11年舞龄的职业芭蕾舞演员!以上问题从你的年龄分析 你应该是刚入学不久学专业舞蹈的学生吧?我也是从你这个时候过来的.学专业劈叉、下腰,还要踩胯等等基本功是必须的!所以说这个苦是一定要吃下去的!我小时候也像你一样...

堵侦岚3604一个人如何压跨? -
韦和刮15081096700 ______ 1:对着一面墙平,两腿顺着墙分开,慢压 2:对着地面,腿绻起,两腿分开,成一字,向下压~

堵侦岚3604跆拳道压腿视频 - 如何克服压腿的痛苦?大家都知道学武功要压腿,学跆拳道就更是如此了
韦和刮15081096700 ______ 哈哈,我也20岁哦,你练了多久了,是刚开始的吗?我觉得肯定是开始没多久的,嘿嘿.我练了有几个年头了吧,算你师姐的哦,呵呵.. 压腿嘛,本来就是件很痛苦的...

堵侦岚3604压横劈叉,越来越痛 -
韦和刮15081096700 ______ 压的过猛了,要循序渐进.也许哪次压狠了,抻筋扭肌肉了.最好休息一段时间,观察观察.暂时别压了.想压开横叉需用一年时间为好,便压便踢腿,踢腿时间长,压腿时间略短些.能吃苦是好事,但也要讲科学.别着急,压腿是个慢功夫.

堵侦岚360413岁没有底子的男孩适合踩跨、压腿、下腰吗? -
韦和刮15081096700 ______ 可以的,刚刚进入青春期,现在练习还不晚,腿的柔韧也能训练出来,不过一定要系统练习,先从平地压腿前屈开始,再利用把杆或者窗台进行正压腿,必要时可以协助进行平地被动搬腿(躺着腿伸直把一条腿往头上贴)和立位体前屈,注意安全,踩胯压腿不宜过重,以忍痛的同时能正常呼吸为限,尤其是下腰特别危险,年龄越大越应该小心,不是不可以练是需要谨慎,最好有专业人士指导

堵侦岚3604痛苦压腿故事 -
韦和刮15081096700 ______ 呜呜呜~~~压腿的时候好痛啊~`走路都是痛的,后来大腿后面还青一块紫一块的~~~唉~~~

堵侦岚3604压腿就是压胯? -
韦和刮15081096700 ______ 压腿是压腿,把腿搭在把杆上,或是横叉竖叉用头找脚尖往下压.压跨的练习分压大胯 压小跨.压大胯:两腿蛙跳式分开,脚踩墙仰躺在地,两脚同时打开并踩住墙面 脚部紧贴地面,不可离开地面,另一人手扶把杆,双脚踩在你打开后双腿的膝盖内侧 进行压垮 压小胯:仰躺在地,脚掌对脚掌,对准 不可偏移.同样一人手扶把杆双脚分别踩住你的双腿膝盖内侧 还有就是一个人的练习方法,很简单 你只要趴着 用你自身体重来压垮就好了.压腿是很简单的不用再多做解释了.

堵侦岚3604谁的韧带比较硬,然后又去学了舞蹈之类的需要压跨 压腿的,十分痛苦,又是怎么挺过来的,望聊经验! -
韦和刮15081096700 ______ 说好笑的让老师笑,老师一笑手劲就小了,我是过来人,挺了七年呢!!!比如:

堵侦岚3604怎样练压腿劈腿视频 -
韦和刮15081096700 ______ 看视频没多大用处,主要是坚持.每天去认真压腿,先活动开,再压腿;刚开始时,不要太疼,压下去、放开,过一段时间,就感觉韧性好一点了;再加大深度.

堵侦岚3604如何压跨 -
韦和刮15081096700 ______ 前提是要活动开!! 一定要活动开!! 不能不活动就开始压,这样很容易伤!!你可以先在把干上压压腿,前腿和旁腿!!然后在躺在地上用手颤颤!!注意要适当的用力!!还有一个办法就是找个同学或朋友帮你,你要找个靠墙的地方平躺,把腿打开抵到墙上,让同学找个支撑点双脚踩到你的膝盖处,适当的用力踩下去!支持20~30分钟就好!! 然后自己慢慢的活动一下,踢踢腿!!OK!!一个星期压2~3次!!就会发现自己的跨有很大的进步!!!