踩胯训练痛苦视频

桂沿盆1569如何练拉丁舞的扭跨 -
董咏扶13938055495 ______ 画八字胯和练伦巴的律动,练得时候不要马虎了事,一定要要求自己扭到自己的极限,再扭下一个,我平时也是这样要求我的一个学生的,练习之前,爬一下＂青蛙＂把胯打开(先跪在地上,两腿慢慢向两边滑开,用腹部贴地板)差不对就是这样了,还是多问问你们老师吧

桂沿盆1569踩胯痛坚持不住怎么办? -
董咏扶13938055495 ______ 坚持不住的话,我个人觉得没有必要再坚持了,因为每个人的承受能力各不相同,不是别人能够坚持的住,你就能够坚持的住,每个人的胯骨的承重能力也不同,如果硬要坚持的话,会对你的心脏和你的精神上带来很大的痛苦和压力,而且会刺激你的心脏,搞不好会刺激出来心脏上面的问题,所以坚持不住的话不要硬坚持要适当的减少一些这方面的刺激.并不是说只有这一种方法可以达到你想要的目的的,可以利用别的方法也是一样的.

桂沿盆1569跆拳道要怎么练韧带? -
董咏扶13938055495 ______ 拉韧带的具体步骤 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿...

桂沿盆1569怎么压好全身的韧带 -
董咏扶13938055495 ______ 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下...

桂沿盆1569我不会劈叉、下腰啊!还有踩胯! -
董咏扶13938055495 ______ 我是有11年舞龄的职业芭蕾舞演员!以上问题从你的年龄分析 你应该是刚入学不久学专业舞蹈的学生吧?我也是从你这个时候过来的.学专业劈叉、下腰,还要踩胯等等基本功是必须的!所以说这个苦是一定要吃下去的!我小时候也像你一样...

桂沿盆1569女儿6岁在舞蹈班练了一学期了,一字腿还是下不去,该怎么练 -
董咏扶13938055495 ______ 先确定她是否完全把腿压开了,因为基本功腿如果压不开的话对下叉会有很大影响.压开后如果还下不去,那就要天天练习,适当踩踩胯.如果您女儿之前没有练过舞蹈的话,学一个学期下不去叉也是比较正常的,让她勤练习,相信不久后一定会下去的.

桂沿盆1569我最近想练劈叉,但竖叉两腿完全无法下压,又疼又直不起来,所以选择... -
董咏扶13938055495 ______ 如果你想自己一个人练,找一个20 cm长的空,最好是床和墙之间,然后压下去,刚开始压时手着地,大概1-2 分钟压到底.然后就是坚持住,越长时间越好 我自己练时 坚持了15分钟,最后都没感觉了,但是起来时非常疼, 如果有人帮你练就简单多了,人越多越好,直接压下去就行了 而且,韧带拉伤是可以跑的,只是下回在劈腿时就费劲了,1个月完全康复

桂沿盆1569怎样才能练好拉丁舞摆胯动作 -
董咏扶13938055495 ______ - 有些人在摆胯的时候,完全是用身体带动胯来回的左右摆动,这样摆是错误的,这样摆胯即使有重心的移动,通俗点说,也是没有拉丁味的摆胯,当然,摆胯的时候,也要有身体带动的配合,但是这不是主要的要领.下面我就谈谈摆胯的要领...

桂沿盆1569怎样能练柔韧性?
董咏扶13938055495 ______ 一!天生柔韧性不够好! 二!后天没有好好练习基本功! 腿方面的:每天多耗耗腿!撑撑韧带! 腰方面的:担腰~甩腰~耗腰! 肩:多压~多掰! 胯:踩!自己耗(胯打开抵着墙)!动作时学会运用~ 大致就是这些~基本功是要坚持练习才会有成效的~不能间断~

桂沿盆1569我的横叉要怎么下去?
董咏扶13938055495 ______ 这不能急,需要一定精力的.每天压压腿,然后慢慢下,可以往前趴,贴贴墙. 都是不错的办法,同学要有一定耐心,持之以恒.才会有效 疼没关系,每天练一小会 疼了就休息 总会有效果