哪个牌子鱼油最好最安全

作者：育儿达人小美

 婴幼儿、孕产妇和哺乳期补充DHA选什么藻油好？鱼油、藻油哪个是最佳选择？

婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性是比较特殊的群体，对营养的要求比较高，尤其是DHA的需求比较大，如何选择正确的能补充DHA的产品呢？海藻油和鱼油哪个才是最佳的选择？先说结论：选择海藻油。

下面就来说说这3类人补充DHA选择海藻油的原因以及如何选择海藻油的一些方法技巧。

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一、选择海藻油的理由

（一）DHA对婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性人群都有益处

1、对于婴幼儿来说

根据知名健康网站webmd的说法，DHA 在人体眼睛和神经组织的发育中起着关键作用。它还用于增强记忆力和思维能力，帮助婴儿和儿童发育。

因为DHA占大脑中多不饱和脂肪酸的 40％ 和眼睛视网膜中的 60%。

2、对于孕产妇和哺乳期女性来说

在怀孕期间摄入足够的DHA对您的孩子和自身也有很多好处，包括：

（1）可以让孩子出生后有更高的智力

（2）降低孩子发育迟缓的风险

（3）降低孩子出生后多动症、自闭症和脑瘫的风险

（4）DHA 还可以通过降低血液粘稠度、减少肿胀（炎症）和降低甘油三酯的血液水平来降低患心脏病和循环系统疾病的风险，所以对于孕产妇和哺乳期女性来说，这也是一个不小的健康益处。

（5）减少出现早产和产后抑郁的风险。

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（二）海藻油不含EPA，更适合婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性服用

EPA是一种不饱和脂肪酸，适当食用可以溶解和稀释饱和脂肪酸，但不宜过量食用EPA，否则会影响儿童和青少年的生长发育，破坏血小板。

EPA可能影响胎儿生长发育，引起血液不易凝固的情况。

而鱼油DHA中则含有大量的EPA，因此不适于处于生长发育期的婴儿、儿童、青少年等食用。

而且藻油DHA不含EPA这种成分，所以会更适合婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性服用的身体吸收。

（三）海藻油更方便安全

由于婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性是特殊人群，他们对于DHA的要求相对来说比较特殊和苛刻，同时有一些人不喜欢或者不能吃鱼，无法通过食补的方式来补充DHA。

比如刚出生的婴儿，吃鱼是不现实的，只能通过妈妈服用DHA补充剂，然后通过母乳喂养的方式来获得DHA。

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稍微大一点的宝宝，能自己吃东西时，选择服用方便的海藻油，比如刺破胶囊，把海藻油直接吞服或者加入奶粉中，也是一个合适的选择。

就算是能吃鱼的人，一些大型的鱼类，也存在被污染的情况，如果孕产妇或者哺乳期女性通过吃这类食物来补充DHA，那么也可能存在健康的隐患。

因此，无论是是婴幼儿、孕产妇还是哺乳期女性，从健康安全性和方便性两个方面，都要慎重，选择海藻油就是不错的选择。

而且，对于她们中素食者来说，海藻油更是最佳的选择。

二、选择海藻油产品的几个标准

（一）看原料：藻油有T油和S油之分

1、T油

T油是藻类DHA中最优质的，直接从海洋单细胞双鞭甲藻提取，未经食品链传递，安全无污染，不含任何色素（自然通透色），抗氧化能力强，容易吸收。

具有临床实验报告支持（针对婴幼儿大脑和视力的发育有所帮助），DHA纯度及含量高，基本是不含EPA。

有国家法规支持，婴幼儿营养食品中仅限T添加油，适合于孕妇（胎儿），婴幼儿的人群。

2、S油

S油直接从海洋单细胞裂壶藻提取，未经食物链传递。安全无污染，不含任何色素，吸收好，抗氧化能力一般，久放易沉淀。

开发的比T油晚，暂无婴幼儿临床报告支持。DHA含量及纯度仅次于T油，EPA含量1-3%。有一种藻油DHA味道。

有国家法规支持，可以在各类食品中添加。只适合于除婴幼儿（胎儿）的所有人群。

（二）看DHA含量

由于婴幼儿、孕产妇和哺乳期女性对于DHA有特殊的要求，每天补充的剂量过高过低都不好，

海藻油中DHA含量过低，不能满足身体日常所需，DHA含量过高，又存在着健康的风险，因此我们需要注意产品的营养成分标签上的说明。

通常来说，每粒含量低于100毫克的话，不建议购买。

1、对于孕产妇和哺乳期女性来说

选择每日服用总含量不要超过300毫克的海藻油产品是安全的，注意，这里说的是每天总摄入量不超过300毫克，因此你需要关注海藻油的服用说明和每粒的DHA含量，比如埃森美海藻油产品每粒DHA含量为150毫克，建议的服用量是每天2粒，那么这样的吃法是安全的。

2、对于婴幼儿来说

7岁以上的儿童可以按每天每公斤体重30毫克的摄入，这样是安全的。对于7岁以下的婴幼儿，可以按照产品包装上的服用方法来服用。

（三）看是否获得权威认证

获得权威认证的产品，质量才会有保证，那么海藻油产品应该获得的权威认证有哪些呢？

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