喝醋可以临时降血压吗
“陈医生，快给我测测，看看我血压是不是降了。”
这次来医院拿药，张大妈一反之前的沉重，兴高采烈地和陈医生打招呼道。了解后才知道，原来是张大妈最近从邻居那学了个降血压的“妙招”。
她听说邻居原本血压也很高，就是吃了一段时间洋葱后，血压就降下来了，不吃药也控制得稳稳的。这让张大妈第二天就开始吃了洋葱，一日三餐地吃。
陈医生听完后有些哭笑不得，严令制止了张大妈想要停药的想法，并告诉张大妈洋葱并不能降血压，好好吃药才是硬道理。
一、常吃洋葱，真的能降血压吗？
洋葱营养丰富，包括碳水化合物、蛋白质、水溶性维生素等矿物质。此外，它还含有多种具有独特生物活性的营养物质，如类黄酮、多糖和前列腺素等植物化学物质。这些成分赋予洋葱抗菌、抗氧化、降血糖、降血脂和降胆固醇等功能。
吃洋葱被认为能保护血管、降低血压，甚至有人将其称为“可以吃的心脏支架”，其实，这主要是洋葱中的“前列腺A”物质在起作用。
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，而前列腺素A有助于扩张血管、降低血液黏度，能够一定程度上帮助降低血压、增加冠状动脉血流量等，从而预防血栓形成。
不过要注意，洛阳市中心医院心内科一病区主任常学伟指出，虽然洋葱富含营养，但单靠食用洋葱来直接降血压是不可靠的。
尽管洋葱中的前列腺素A可能对轻微扩张血管有一定帮助，但需要摄入的量极大，且效果有限。过量食用洋葱反而可能导致胃肠道不适，因此不能依赖食用洋葱来降血压。
常学伟进一步强调，虽然洋葱有其益处，但它仅是一种食物，并无明确科学依据支持其称为“血管清道夫”。要控制血压，仍需通过调整生活方式和药物治疗。常规的生活方式干预措施，如减肥、限制盐摄入、增加运动，比单纯食用洋葱更有效。
二、这3种网红降压食物，不要再被骗了
除了洋葱，民间降血压的“有效食物”还有不少，流传的较多的是这3种，但效果是真是假？
1.芹菜
尽管动物实验显示芹菜中的芹菜素和香豆素对血压有一定调节作用，但这些实验通常使用的是提取物，并且需要大量摄入。
在日常生活中通过食用芹菜很难摄入足够的这些物质。此外，动物实验结果未必适用于人类，因此单纯依靠食用芹菜来降低血压并不可靠。
2.醋泡食物
醋泡花生、黑豆、黑蒜等被认为是治疗高血压的“秘方”，但在醋泡过程中，醋仅起到溶剂和调味的作用，并不会生成新的物质。没有研究证实醋泡食物能降低血压。喝醋降低血脂、软化血管的说法也未被证实。
虽然一些动物实验和流行病学调查支持这些说法，但这些研究还处于初步阶段，并未得到证实。此外，醋通常用量很少，对血压和血脂影响有限。
3.红酒
红酒中的白藜芦醇对调节血压有一定作用，但要达到有效降压剂量需要大量饮用。长期饮酒会对肝脏造成损伤，影响血脂，对高血压、高血脂、高血糖患者不利。因此，依赖红酒来调节血压也并不可取。
总而言之，至今没有单一食物具有直接降低血压的功效，能起到明确降血压作用的，只有药监部门批准的药物。
三、想要控制血压，还得从这5点入手
2023年，国际高血压学会、世界高血压联盟和欧洲高血压协会汇集了来自18个国家的专家，发表声明指出，改变生活方式是一级高血压的一线治疗方式，并提出了5项降压习惯：
1.低脂、低盐饮食
通过低钠低盐饮食可预防高血压，强调摄入富含钙、钾、镁和微量营养素的食物，如水果、蔬菜、低脂肪乳制品，并减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，以降低血压并维持健康体重。
2.每天多走走路
即使是每天进行散步也有助于降压。建议成年人每周进行150～300分钟的中等强度身体活动，或75～150分钟的高强度活动，或同等量的运动，并定期进行抗阻运动以增强肌肉力量。
3.维持健康体重
通过结合日常生活和运动，如多走路、骑自行车等，预防肥胖并维持健康的体重。对于高血压患者，减重是一项持久的挑战，需要终身维持。
4.给心理减减压
心理压力与高血压和心血管疾病风险增加相关。可以尝试每天进行45分钟的瑜伽、冥想或太极练习，以释放压力、改善血压。此外，每天听25分钟音乐，每周三次也有助于缓解压力和降低血压。
5.晚上睡一个好觉
建议成年人每晚保持7至9小时的睡眠时间。不建议白天午睡超过30分钟，因为这可能影响夜间睡眠质量。对于有睡眠障碍（如打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠等）的人，应定期监测血压，进行动态血压监测。
这些降压习惯的提出是对高血压治疗的重要补充，可以有效地降低血压、预防心血管疾病的发生，并促进整体健康。
参考资料：
[1]《洋葱能防癌、保护血管、降血压？紫皮和白皮有什么区别？但这些人群不建议吃》.温州医科大学附属第一医院.2023-01-25
[2]《吃洋葱降血压，真的靠谱吗？》.洛阳卫健委.2023-05-18
[3]《我们都被“降压食物”骗了，营养师说出了实话》.生命时报.2021-03-11
[4]《6个导致血压升高的坏习惯，你占了几个？现在改掉，或许还来得及！》.健康时报.2023-10-08
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都竿妹2558为了应付入职体检,我的血压138 - 90左右,喝醋可以临时降压吗?喝点水需要多久见效 -
郎狠食15296816535 ______ 喝点降压药多好, 喝醋容易伤到胃部.
都竿妹2558请问晚餐后喝1两米醋能否有效防范高血压?
郎狠食15296816535 ______ 每天两勺醋减脂又降压近日,日本发布的一项最新研究发现,每天喝两勺米醋有助降血压.这对高血压患者来说,无疑是一个简单、易行的方法.方法:早晚各一勺,直接喝,不要加热,因为经过高温加热,功效会打折扣.喝醋时循序渐进,先从每天喝一小口开始,酌情增加或减少.
都竿妹2558怎样才能在体检的时候血压低点 -
郎狠食15296816535 ______ 怎样才能在体检的时候血压正常:在量血压前2小时喝醋可以暂时降低血压.另外,在量血压前半小时舌下含化10mg硝苯地平片也可以.
都竿妹2558吃醋有什么好处? -
郎狠食15296816535 ______ 喝醋十大好处 食醋大致可分为3种,即酿造醋、合成醋、白醋.我国最多的是酿造醋.科学分析表明,酿造醋除含有5%-20%的醋酸外,还含有氨基酸和乳酸、琥珀酸、草酸、烟酸等多种有机酸,蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种矿物质,维生...
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郎狠食15296816535 ______ 高血压不能喝酒,你这样喝酒血压低一点之前暂时的,不建议你长期喝酒.
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都竿妹2558体检前怎样快速短时间降血压? -
郎狠食15296816535 ______ 不怕西药的毒,就用西药! 如果按食疗,则最近几天,不吃油榨,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜,一切零食, 喝水日3升(这个很重要).多吃青菜.(可吃米饭,粗粮),红薯叶,胡萝卜,黄瓜,南瓜,野菜,海带,也可,但最好餐餐有青菜,菜中少油少盐.自会安全降下来.虽然幅度可能没有西药大.因为西药其实不是降血压,是在扩张你的血管!
都竿妹2558老醋花生可以降血压吗? -
郎狠食15296816535 ______ 可以肯定没有降压的作用,但是可能具保健作用.
都竿妹2558多年高血压 -
郎狠食15296816535 ______ 平时可以吃点降血压的食物,比如每天吃几片醋泡木耳,适当饮点红酒也是不错的.都有降血压的功效.葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压. 多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花...
都竿妹2558有降压(高血压)的好方法吗?
郎狠食15296816535 ______ 高血压 1996年世界卫生组织建议的血压判别标准,正常成人动脉的收缩压(常说的高压)<140mmHg,舒张压(常说的低压)<90mmHg.当非同一天内三次血压测量>140/90mmHg,可以确诊为高血压.当血压在140-180/95-105mmHg,称为...