坐月子必吃的五种蔬菜

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坐月子必吃的五种蔬菜

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-29

宝妈产后一周内，最好不要急着吃这种食物，不仅回奶还坑娃！

宝妈产后，身体会非常虚弱，这个时候，一般都认为给宝妈和母鸡汤补充营养，还可以促进宝妈母乳分泌。但是事实上却不是如此。因为母鸡含有较多的雌性激素，如果吃太多母鸡汤的话，就可能打乱宝妈身体激素水平，不利于宝妈乳汁的分泌。不但没有起到催乳的作用，甚至还可能回奶，刚出生的一周，宝宝虽然食量不大，但是却依旧需要吃一定的母乳，如果这个时候，宝妈母乳分泌出现问题，那我们的宝宝可就悲催了啊！

建议，宝妈产后第一周，最好不要喝母鸡汤，吃得太过油腻，在这一周的时间，宝妈饮食应该以清淡为主，不宜进补，宝妈身体也消化不了，还会增加宝妈肠胃负担，因此，宝妈在产后第一周，还是先吃一些清淡有营养且利于消化的食物更好。

宝妈产后应该怎么吃呢

产后第一周怎么吃

宝妈产后第一周，无异于大病一场，大病初愈的人，身体虚弱，是不宜进补的，宝妈也是如此，不仅身体虚弱，胃口也会很差，吃太多大补油腻食物，不仅影响食物，还不利于消化吸收。

其实产后第一周，多吃稀粥、蔬菜、水果、鸡蛋、鱼汤等更好。

产后第二周怎么吃

产后，经过一周时间恢复，身体各器官，基本上都恢复正常了，这个时候就应该考虑，给宝妈补气血了。宝妈可以经常吃苹果、橘子、香蕉等维生素丰富的食物，不仅补充维生素，还能缓解孕妈便秘，养护宝妈的肠胃。

此外，还可以多吃动物肝脏类食物，能够很好地给宝妈补铁补血，恢复宝妈气血。这样吃，对于宝妈分泌乳汁也是非常有帮助的。

产后第三周怎么吃

产后第三周，宝宝的食量也会大增，宝宝的身体发育也会加快。这个时候，宝妈就可以多吃些下奶、催奶的食物了。比如猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等下奶的食物。同时也需要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，促进宝妈乳汁分泌，保证宝宝有足够的食物。

宝妈产后这样吃，才更有利于宝妈奶水充足，宝宝健康发育，你是否是这样做的呢？

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蓝店终3519 坐月子吃什么蔬菜好哥哥姐姐,
农贺庭15797439212 ______ 吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素,矿物质,以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素,润肠通便,可防止妈妈便秘

蓝店终3519产后妈妈有那些蔬菜可以吃?
农贺庭15797439212 ______ 刚生完宝宝之后宝妈可以吃很多蔬菜的,而不像老人说的那种坐月子期间只能吃鸡蛋和小米粥的.不过有原则的:1、吃的蔬菜最好要做的软一些,烂糊一些,否则会对产妇比较虚弱的消化系统,尤其是胃,有不好的作用.2、吃蔬菜以及任何食物都要是温热的,不要吃凉食.3、不要吃会回奶的食物,比如山楂、韭菜、麦芽等等,会影响宝宝吃奶的.

蓝店终3519做月子吃的菜有哪些 - 保健科 - 复禾健康问答
农贺庭15797439212 ______ 1、海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量.新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症.铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用. 2、莴笋:是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿.中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用.

（编辑：自媒体）