坐月子菜谱
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产后30天
月子餐食谱
女性在一生中有
三个绝好的改善体质机会
初潮、产后坐月子、更年期
特别是生育期
它是改变女性体质的最好机会
正确的食补
不仅能帮助产妇恢复
还能有助于宝宝健康
刚生产完
产妇身体较虚弱
产后第二周(调理)
饮食应以多补充蛋白质为主
第9天食谱
早餐
山药枸杞粥、蒸饺
中餐
杂粮饭、红枣蒸猪腰、清炒菜心
加餐
苹果
晚餐
米饭、茶树菇老鸭汤、盐焗鸡翅
早餐
山药枸杞粥
用料:山药200克、大米30克、枸杞3克、清水500毫升。
制法:
1.山药洗净去皮,切成块状;
2. 大米洗净;
3.锅中倒入水和大米,放入山药,待粥熬约7分熟时,加入枸杞,熟透即可食用。
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中餐
红枣猪腰汤
用料:猪腰250克,红枣4—5颗,盐、姜料酒适量。
制法:
1.猪腰洗净后切成腰花,姜切片;
2.起锅烧水,放入姜片、料酒;
3.水开后倒入腰花,焯水一分钟捞起;
4.另起一锅加入清水,倒入焯过水的腰花、红枣;
5.中小火炖一小时,汤汁收浓,加盐出锅即可食用。
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清炒菜心
用料:菜心400克,蒜蓉、油、盐适量。
制法:
1.菜心清洗干净并切段;
2.锅中放油烧热,放入蒜蓉爆香;
3.放入菜心,翻炒片刻;
4.加入少许盐,大火炒断生出锅即可食用。
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晚餐
茶树菇老鸭汤
用料:鸭子半只,干茶树菇一把,清水500毫升,盐、姜片适量。
制法:
1.干茶树菇温水浸泡20分钟,冲洗干净;
2.鸭子切块放入开水中煮两分钟捞起;
3.将鸭块、茶树菇、姜片放入砂锅,加入清水;
4.中小火煲3小时,加入适量盐,出锅即可食用。
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盐焗鸡翅
用料:鸡翅10个,姜片、葱段、盐适量,盐焗粉半包。
制法:
1.鸡翅清洗干净,鸡翅两面改花刀,葱切段、姜切片;
2.将葱段、姜片、盐焗粉加入鸡翅中,抓拌均匀,腌制半小时;
3.将腌制好的鸡翅放入空气炸锅,刷上油,空气炸锅200°10分钟,中途翻面再刷上油,再次烤10分钟,出锅即可食用。
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正确的食补
+
适当的休息
+
规律的运动
+
愉悦的心情
一定会让宝妈们恢复到产前状态
女性朋友们
千万不要忽略月子餐的重要性呦!
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薄物戚697月子餐的食谱有哪些? -
俞府关18565859266 ______ 食谱做法 生化汤: 功效:养血、活血、化淤为主,用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用,产后连续服用14天. 材料(一日份):当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、广和坐月...
薄物戚697女人坐月子时有那些食谱? -
俞府关18565859266 ______ 第一周(1——7天) 早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗. 10点:红豆汤一碗. 午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油...
薄物戚697有没有月子食谱大全一日三餐比较简单好做的那种,谢谢! -
俞府关18565859266 ______ 链接: 提取码: ivce 这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助
薄物戚697请问一下,现在在家坐月子的产妇可以吃些什么家常菜啊?或者烧菜啊什?
俞府关18565859266 ______ 炒白菜 土豆 鸡蛋炒西红柿 炖鸡、排骨、猪蹄对于产妇恢复身体是最好的,不过里面最好放上专用的补药. 《赠人玫瑰手有余香,祝您好运一生一世,如果回答有用,请点“好评”,谢谢^_^!》
薄物戚697能不能介绍几样适合月子里吃还家常的食谱?
俞府关18565859266 ______ 坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学,真正的坐月子“食”准则在这里哦. 分娩...
薄物戚697急求月子食谱,科学的,简单的. -
俞府关18565859266 ______ 坐月子营养食谱——豆品类 三鲜豆腐 [功能> 补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精,由于含蛋白高,对于产后身体康复极为有利,对于剖腹产者既可补充营养,又因其清热解毒之功而可预防感染,对于产妇乳母兼有气血两虚、...
薄物戚697有人知道坐月子的养身食谱吗?
俞府关18565859266 ______ 第一阶段(代谢排毒阶段) 餐点功能: 清除废血( 恶露) 、废水、废气及陈旧废物.产 妇刚生产完体力胃口皆不佳, 食物以轻淡、好消化为宜, 因此用 料主要有猪肝、小黄鱼等. 1 麻油炒猪肝2 份, 用烤老姜、米酒精华水( 坐月子水) 、 ...
薄物戚697坐月子食谱简单易做的 -
俞府关18565859266 ______ 坐月子营养食谱——豆品类 三鲜豆腐 [功能> 补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精,由于含蛋白高,对于产后身体康复极为有利,对于剖腹产者既可补充营养,又因其清热解毒之功而...
薄物戚697做月子食谱,大家帮忙介绍下..
俞府关18565859266 ______ 鲫鱼汤,骨头汤,排骨,炖母鸡
薄物戚697月子里吃哪些菜好 -
俞府关18565859266 ______ 女人坐月子,吃是一项重要任务,吃得好,补得好, 小宝宝也有奶吃.坐月子期间的适当营养食补,一直是坐 月子重点之一,但现代女性对坐月子的烹调方式和食谱, 实在是所知甚少,到底什么才是正确的...