坐月子菜谱
产后30天
月子餐食谱
女性在一生中有
三个绝好的改善体质机会
初潮、产后坐月子、更年期
特别是生育期
它是改变女性体质的最好机会
正确的食补
不仅能帮助产妇恢复
还能有助于宝宝健康
刚生产完
产妇身体较虚弱
产后第二周（调理）
饮食应以多补充蛋白质为主
第9天食谱
早餐
山药枸杞粥、蒸饺
中餐
杂粮饭、红枣蒸猪腰、清炒菜心
加餐
苹果
晚餐
米饭、茶树菇老鸭汤、盐焗鸡翅
早餐
山药枸杞粥
用料：山药200克、大米30克、枸杞3克、清水500毫升。
制法：
1.山药洗净去皮，切成块状；
2. 大米洗净；
3.锅中倒入水和大米，放入山药，待粥熬约7分熟时，加入枸杞，熟透即可食用。
中餐
红枣猪腰汤
用料：猪腰250克，红枣4—5颗，盐、姜料酒适量。
制法：
1.猪腰洗净后切成腰花，姜切片；
2.起锅烧水，放入姜片、料酒；
3.水开后倒入腰花，焯水一分钟捞起；
4.另起一锅加入清水，倒入焯过水的腰花、红枣；
5.中小火炖一小时，汤汁收浓，加盐出锅即可食用。
清炒菜心
用料：菜心400克，蒜蓉、油、盐适量。
制法：
1.菜心清洗干净并切段；
2.锅中放油烧热，放入蒜蓉爆香；
3.放入菜心，翻炒片刻；
4.加入少许盐，大火炒断生出锅即可食用。
晚餐
茶树菇老鸭汤
用料：鸭子半只，干茶树菇一把，清水500毫升，盐、姜片适量。
制法：
1.干茶树菇温水浸泡20分钟，冲洗干净；
2.鸭子切块放入开水中煮两分钟捞起；
3.将鸭块、茶树菇、姜片放入砂锅，加入清水；
4.中小火煲3小时，加入适量盐，出锅即可食用。
盐焗鸡翅
用料：鸡翅10个，姜片、葱段、盐适量，盐焗粉半包。
制法：
1.鸡翅清洗干净，鸡翅两面改花刀，葱切段、姜切片；
2.将葱段、姜片、盐焗粉加入鸡翅中，抓拌均匀，腌制半小时；
3.将腌制好的鸡翅放入空气炸锅，刷上油，空气炸锅200°10分钟，中途翻面再刷上油，再次烤10分钟，出锅即可食用。
正确的食补
+
适当的休息
+
规律的运动
+
愉悦的心情
一定会让宝妈们恢复到产前状态
女性朋友们
千万不要忽略月子餐的重要性呦！
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薄物戚697月子餐的食谱有哪些? -
俞府关18565859266 ______ 食谱做法 生化汤: 功效:养血、活血、化淤为主,用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用,产后连续服用14天. 材料(一日份):当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、广和坐月...
薄物戚697女人坐月子时有那些食谱? -
俞府关18565859266 ______ 第一周(1——7天) 早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗. 10点:红豆汤一碗. 午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油...
薄物戚697有没有月子食谱大全一日三餐比较简单好做的那种,谢谢! -
俞府关18565859266 ______ 链接: 提取码: ivce 这里整理了42天不重复的月子餐(顺产剖腹产第一二天不一样哈,其他时间相同食谱了)希望对你有所帮助
薄物戚697请问一下,现在在家坐月子的产妇可以吃些什么家常菜啊?或者烧菜啊什?
俞府关18565859266 ______ 炒白菜 土豆 鸡蛋炒西红柿 炖鸡、排骨、猪蹄对于产妇恢复身体是最好的,不过里面最好放上专用的补药. 《赠人玫瑰手有余香,祝您好运一生一世,如果回答有用,请点“好评”,谢谢^_^!》
薄物戚697能不能介绍几样适合月子里吃还家常的食谱?
俞府关18565859266 ______ 坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学,真正的坐月子“食”准则在这里哦. 分娩...
薄物戚697急求月子食谱,科学的,简单的. -
俞府关18565859266 ______ 坐月子营养食谱——豆品类 三鲜豆腐 [功能> 补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精,由于含蛋白高,对于产后身体康复极为有利,对于剖腹产者既可补充营养,又因其清热解毒之功而可预防感染,对于产妇乳母兼有气血两虚、...
薄物戚697有人知道坐月子的养身食谱吗?
俞府关18565859266 ______ 第一阶段(代谢排毒阶段) 餐点功能: 清除废血( 恶露) 、废水、废气及陈旧废物.产 妇刚生产完体力胃口皆不佳, 食物以轻淡、好消化为宜, 因此用 料主要有猪肝、小黄鱼等. 1 麻油炒猪肝2 份, 用烤老姜、米酒精华水( 坐月子水) 、 ...
薄物戚697坐月子食谱简单易做的 -
俞府关18565859266 ______ 坐月子营养食谱——豆品类 三鲜豆腐 [功能> 补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精,由于含蛋白高,对于产后身体康复极为有利,对于剖腹产者既可补充营养,又因其清热解毒之功而...
薄物戚697做月子食谱,大家帮忙介绍下..
俞府关18565859266 ______ 鲫鱼汤,骨头汤,排骨,炖母鸡
薄物戚697月子里吃哪些菜好 -
俞府关18565859266 ______ 女人坐月子,吃是一项重要任务,吃得好,补得好, 小宝宝也有奶吃.坐月子期间的适当营养食补,一直是坐 月子重点之一,但现代女性对坐月子的烹调方式和食谱, 实在是所知甚少,到底什么才是正确的...