大腿内侧肉松怎么变紧
天气热了，不少人换上了轻便的夏装。不过低头一看，有些人郁闷了：经过一个冬天，感觉大腿又粗了，腿缝中间还容易磨到肉！
先别烦恼，有个好消息：大腿粗的人可能更长寿！
大腿粗的人更长寿！
1. 大腿粗的人更长寿
《英国医学杂志》（The BMJ）2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。①
2. 大腿粗的人血压稳
不仅如此，腿粗的人，血压更低，心脏病风险也更低。2020年上海交通大学的研究人员在《内分泌联系》（Endocrine Connections）期刊上发表研究显示，在超重和肥胖的中国男性和女性中，大腿的周长与血压高低有关。简而言之，大腿越粗，肥胖症患者的高血压和心脏病风险就越低。
其中，男性的腿围大于55厘米，而女性大于54厘米，在这个范围内，腿的粗细与高血压患病率之间的关系十分显著。相反，当女性腿围小于50厘米，以及男性腿围小于51厘米时，血压更容易升高。
研究人员表示，腿部脂肪可能更有益于代谢健康，最可能的原因是大腿肌肉和脂肪沉积在皮肤下，能分泌出各种有益物质，从而将血压保持在相对较低的水平。②
教你6个动作练好腿
虽然大腿粗点有好处，但也有不少人感觉自己大腿肉松松的、不美观，不妨做做这6个简单动作。原国家游泳队队医鲁建东2017年在健康时报刊文表示，通过运动可以拉长腿部线条，改善皮肤松弛，让大腿更加紧实有力，有线条感，看起来又长又匀称。③
第1个动作：为翘臀提供基石
开始姿态：平躺在垫子上，右脚放在左膝后面，左腿髋屈膝屈，双手抱于左大腿。
拉伸方法：将左膝尽量拉向胸前，让臀部肌群充分伸展，促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。
第2个动作：为长腿提供营养
开始姿态：右腿弓步向前，左腿跪在垫子上，双手叉腰，背部挺直，收紧腹部。
拉伸方法：重心前移，充分伸展髋前部，打开下肢动脉流动空间，提高营养供给。
第3个动作：减少腿后脂肪
开始姿态：坐在垫子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧。
拉伸方法：保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。
第4个动作：塑造大腿曲线
开始姿态：左脚站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝，保持身体平衡。收紧腹部，背部挺直。
拉伸方法：右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌群，优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。
第5个动作：让小腿变细长
开始姿态：弓步站立，双手扶墙，脚尖朝前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝屈曲。
拉伸方法：重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，让跟腱充分拉长，消除坨状小腿。
第6个动作：让足踝更灵动
开始姿态：跪在垫子上，双脚并拢，脚背平放在垫子上，双手撑在身体两侧。
拉伸方法：用双手控制身体，逐渐将重心压向足踝，拉伸小腿前侧，灵活踝关节。也可以采取站立姿势的方法。
本文综合自：
①Central fatness and risk of all cause mortality：systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies
②Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals：a community-based study
③2017-06-06健康时报《美不美看大腿》（魏倩/绘）
编辑：王 真
审稿：杨小明
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陆雍昭1689大腿上的肉松弛怎么办 -
索厘承19857548033 ______ 白纹是新长出肉撑的,说明皮肤都是新长出来的很嫩.消除也不用吧,以后晒过了就跟原来的肉差不多了.肉松弛的话只有靠锻炼了,找一些适合的运动做做
陆雍昭1689(2007•闵行区模拟)质量为50kg的一学生从1.8m高处跳下,双脚触地后,他紧接着弯曲双腿使重心下降0.6m,则着地过程中,地面对他的平均作用力为( ) -
索厘承19857548033 ______[选项] A. 500N B. 1500N C. 2000N D. 1000N
陆雍昭1689肉松大腿根部内侧一拉能拉起来1cm有什么方法让他紧实吗
索厘承19857548033 ______ 肉松的话可以考虑两点,第一就是减肥,这样问题自然迎刃而解,不过减肥比较困难,所以还有一个方法就是锻炼大腿部位的肌肉,肌肉具有收紧塑型的功能,锻炼的话可以做两腿宽距深蹲,腿分开一点起立时会用到大腿内侧肌肉,还有就是滑旱冰了,祝你成功
陆雍昭1689 阅读下列材料:材料一 唐太宗说:“为君之道,必须生存百姓.若损百姓以奉其身,犹割股以啖腹(割大腿肉来充饥),腹饱而身毙.” ... -
索厘承19857548033 ______[答案] (1)不可过分损害百姓的利益,必须使他们能够生活下去; (2)君主好比是船,百姓好比是水;水能够承载船行走,也能把船掀翻; (3)要巩固统治必须让百姓能够生存,减轻百姓的负担,重视百姓的作用.启示:以民为本,关注民生,民富国强...
陆雍昭1689产后腹部松弛怎么办?有什么紧致方法吗? - 久久问医
索厘承19857548033 ______ 你好,女性由于怀孕的原因,尤其孕晚期胎儿不断长大,这会导致腹部皮肤出现局部的扩张因此皮肤松弛的状态,女性产后可以进行局部的按摩或穴位的按摩推拿等调整,生完孩子肚子松弛,可以用收腹带,用纱布收腹带最好,想要快速恢复小腹肌肉弹性,可以坚持练瑜伽操,每日早晚饭后半小时.同时在饮食上要注意不能吃油腻、过凉、脂肪含量过高的食物,平时可以一日三个苹果,里面的纤维帮助恢复皮肤弹性,而且多吃芒果、葡萄、米瓜等.