失眠一宿没睡第二天怎么办
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天气一热，这睡不着、入睡慢、容易醒的人是越来越多了。
\n不过，大家也别急着找网上的偏方特效药，不如先试试这几个居家就能做的调理妙招，或许可以帮到你。
\n经常失眠不妨试试这3个小妙招从中医角度讲，发生睡眠紊乱的原因多是“心肾不交”。心五行属火、属阳，肾五行属水、属阴。正常来说，心火温煦肾水，肾水滋养心阳，为“水火相济”。但如果心火较旺，不能下沉到肾水，或者肾水不足，不能滋养心阳，就成了“心肾不交”。调养时，可从茶疗、经络理疗和调神三方面着手——
\n茶疗加味酸枣仁茶，宁心安神
\n加味酸枣仁茶
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图源：壹图网
\n原料：炒酸枣仁20克，百合15克，茯苓20克，当归10克。用法：上述四味放适量水先泡20分钟，大火烧开后小火煎30分钟即可，分两碗，早晚各服用一次（约200毫升）。与吃饭间隔40分钟以上，饭前饭后均可。酸枣仁宁心安神，百合清心安神，对梦多效果较好，茯苓健脾祛湿、补气安神，当归补血活血，四药联用，可以帮助缓解失眠，让你睡个好觉！要想效果好，购买这些药物时也颇有讲究。酸枣仁应该选择炮制过的“炒酸枣仁”，百合以偏“土黄色”为佳，当归要选择头身尾齐全的全当归。
\n经络理疗按揉“安眠穴”，睡得更香
\n经络理疗可以分为两个方面——◆手心搓脚心双手手心交叉搓揉脚心，搓热后再搓50下，睡前一小时左右进行为宜。手心有劳宫穴，是心包经的穴位；脚心有涌泉穴，是肾经的穴位。手心搓脚心，可使心肾相交。◆艾灸艾灸三阴交左右各10分钟、神门穴左右各6分钟，隔天一次。如有灸出水疱，应等水疱消退后再继续。三阴交穴位于内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处，是肝、肾、脾三条阴经的交汇处；
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图源：家庭医生
\n自制神门穴位于小指根部的腕横纹处。取穴时，从大拇指根部向上推到有块隆起的小骨头处即是。
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图源：家庭医生
\n自制神门穴是心经气血的门户。但如果舌尖发红，艾灸神门可助心阳，反而不利于安眠，可改为按揉。
\n闭目调神，亦有良效闭目调神也可以帮助缓解失眠，具体做法如下——睡前平躺在床上，双手叠加，右手在下，左手在上，放置于关元穴（肚脐直上三寸处）上，双目微闭，控制意念，先集中于关元穴，然后随左右手飞出再收回至关元穴，如此循环15分钟。
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图源：家庭医生
\n自制该调神法还能改善记忆力和注意力。以上几个方法如能坚持1个月左右，睡眠逐渐改善。如失眠史较长，调养时间相应也要延长。
\n（健康全说）
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司腾娅1337睡不踏实,睡睡醒醒,白天犯困,晚上醒来有时候要一两小时才会睡着 - 保...
曾锦邦17240381867 ______ 您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.
司腾娅1337我一晚上没有睡觉第二天一点精神都没有也睡不着啊 -
曾锦邦17240381867 ______ 您好,失眠有时候由多种原因引起,比如生物钟紊乱,神经衰弱,精神压力过大,兴奋,焦虑等等.如果只是偶尔一次的话,一般问题不大,如果经常这样的话,有可能是神经衰弱.建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素,帮助快速入眠.
司腾娅1337失眠了怎么办一夜没睡?失眠了怎么办一夜没睡,好痛苦,经常这样快崩
曾锦邦17240381867 ______ 主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.
司腾娅1337晚上睡不着怎么办?失眠,明天都要很晚才睡,第二天又起的很晚,怎样才能有正常的作息时间. -
曾锦邦17240381867 ______ 咳咳,和我一样.其实你可以给一天试着早点起床,无论多困都要起~起床后不要再睡,到了晚上就可以早点睡啦😁😁
司腾娅1337失眠的厉害,我该怎么办?晚上不到第二天的一点就睡不着怎么办? -
曾锦邦17240381867 ______ 1、生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯.2、避免在吵闹环境中睡觉3、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐.4、配合用睡美人萫薰枕这样就能有一个良好的睡眠.
司腾娅1337失眠怎么办我晚上总是睡不着觉第二天又醒的早怎么?失眠怎么办我晚上
曾锦邦17240381867 ______ 心平下来,静,睡前不要看电视,可以听会儿纯音乐,或喝杯牛奶,慢慢让自己安静下来
司腾娅1337昨天整宿都没睡踏实,翻来覆去的,失眠越来越严重,谁知道有什么办法?
曾锦邦17240381867 ______ 泡泡脚、喝包牛奶,实在不行来包美安颗粒,这个不是药,都是草本成分的保健品,带蓝帽的,我用了几天,还不错.