女子散打视频教学基础动作

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陆曹曲18540021809 ______ 散打的姿势.两脚掂地要有弹性.后脚要蹬地送腰.把身体送出去.这样出拳才更有力!

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陆曹曲18540021809 ______ 1.首先每天早上起来练一下长跑.变速跑.加速跑.练耐力.速度.爆发力. 2.仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧.拳头俯卧撑可以练二头.三头.胸肌每组30个.做4组. 3.深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲.练大腿和小腿肌肉 4.压腿提高自身的柔韧性. 5.金鸡独立.每次最少站2分钟.提高身体平衡感. 6.练步法,身法,拳法,眼法.腿法.摔法 另外,你可以在搜搜视频搜一下散打教程,有很多视频可以作为参考的.

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陆曹曲18540021809 ______ 呵呵,楼主好,听你这么讲 你练散打也有年份了吧.. 一个新手无论怎么打都是僵硬的直来知去,不会出现你的毛病. 你拳打出去总要绕一下,这说明你的拳还有一定力道,把力量放出去了..不错,但是直拳基本上应该是如何打出去如何收回来的,你打的拳把力量完全的送出去了,转胯拧腰也挺到位,这是好拳,所以会绕一下才收回.. 但是,要注意你的毛病在于——拧腰、转胯、出拳 都到位 但是收拳的时候 只单纯的收拳,你没有利用腰和胯带回来,所以出现你描述的症状,呵呵 现在能明白? 记住出拳速度,力量要到位. 呵呵 加油吧.. 随便说两句,希望对你有帮助..

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陆曹曲18540021809 ______ http://v.youku.com/v_show/id_XOTQwODI4MTI=.html这个是1 http://v.youku.com/v_show/id_XOTQxOTAwMzI=.html这个是2 以上给你的是散打教学视屏比较好的两个,当然还有很多,你可以在百度大神那点击视屏然后搜“散打教程”有不少的好的可以自学,不得不说lz和我狠有缘我也是173左右不过没你重,刚开始我也是自学,我的建议是lz刚练习时,不要太过追求速度一定要先把动作做到位,用力先后一定要把握好,嗯,还有,无论是自学还是怎样,想学的比较好的话是离不开一些工具的,比如手把,沙包,等,最好能找个陪练,不要觉得麻烦,至少比上高中要的工具少……

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陆曹曲18540021809 ______ 散打基本功 (一)散打正压腿 面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖.两腿交替进行. 学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸前...

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陆曹曲18540021809 ______ 多冲刺百米 进行柔韧练习 击掌俯卧撑 两头起等这些肌肉和爆发力的的动作多练练 少量大力量的 防止身体僵硬没爆发力

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陆曹曲18540021809 ______ 散打基本功是为了能够在以后学习散打动作技术的时候能更好的更快的学会.第一是柔韧性,没事跑完步后压压腿 ,压压肩,把全身的韧带拉开,第二是体力,有时间进行一些长跑,或者做一些无氧运动,第三是爆发力,练练100米冲刺,快速...

鲁勇薛1037二十岁女生练习散打、迟么?该怎样把握好步骤?基础功? -
陆曹曲18540021809 ______ 散打一般来说女生学的比较少,但是女生柔韧性好,多多练习还是有希望的,不过个人建议作为业余爱好来练.基础功无非就是练步法、拳法、腿法、摔法,柔韧性好进步很快的.步法对其他技法帮助很大,增加灵活度

鲁勇薛1037改版后女散打学甚么技能好?最好是全部技能解说!
陆曹曲18540021809 ______ 像强拳 闪舞 武神步 被动2觉 肯定必满