如何选择粗基准和精基准
据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示的数据来看,我国成年人患高血压的概率已高达27%左右,预估人数为2.45亿,明显呈上升趋势。
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而在我国高血压指南中,提到的高血压诊断标准,几乎很多人都知道是未服用降压药,非同日3次的测量,最终收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg,就是高血压的标准。
如今却不是了,新的高血压诊断标准来了,不再是140和90?
在2022年11月,来自国家心血管病中心等多家权威的机构,联合所制定的高血压指南,即《中国高血压临床实践指南》,则推荐的是我国成年人高血压诊断值已下降到收缩压大于等于130mmHg和/或舒张压大于等于80mmHg。
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也就是说,如果你在测量血压的过程中,和之前一样是在130 mmHg和/或舒张压大于等于80mmHg的范围,便不再是高血压的临界值,是真正的高血压人群,也许你就达标了,要控制血压,越早到医院检查越好。
另外,大家要注意虽然高血压患病率高,知晓率却很低,更有很多人群因忽视初期症状,如头晕头痛、全身乏力、胸闷气短、心悸、失眠、睡眠障碍等,导致高血压真正的来临了。
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除此以外,还有的高血压患者不愿意配合医生诊治,其原因是担心长期吃降压药,会对机体产生副作用,或者在吃药之后,血压恢复正常就不用再服用。
这样的说法其实都是错的,目前降压药的作用,治疗远远大于副作用,只要积极配合医生,选择适合自身情况的药物,就是最佳的诊治方案。而对于高血压患者,都不得私自停药,以免造成较大的血压波动,甚至增加心脏、大脑、肾脏的危害。
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对于血压高的人,在日常生活中多注意,首先是生活习惯上,根据《中国居民膳食指南(2022版)》的要求,也已经把每日成年人吃盐量控制在5g以内,通过限制食盐的摄入与控制血压呈正相关。
其次,远离吸烟的坏习惯,它可是危害血压与血管最大的凶手,还会增加心梗、脑梗的发生,不仅需要大家摒弃主动吸烟的行为,也应做到远离二手烟,三手烟。
最后,预防高血压以及稳定高血压,要注意保持良好的心理情绪、合理的体重,为身体健康塑造硬核基础。
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