如何选择粗基准和精基准
据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示的数据来看，我国成年人患高血压的概率已高达27%左右，预估人数为2.45亿，明显呈上升趋势。
而在我国高血压指南中，提到的高血压诊断标准，几乎很多人都知道是未服用降压药，非同日3次的测量，最终收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg，就是高血压的标准。
如今却不是了，新的高血压诊断标准来了，不再是140和90？
在2022年11月，来自国家心血管病中心等多家权威的机构，联合所制定的高血压指南，即《中国高血压临床实践指南》，则推荐的是我国成年人高血压诊断值已下降到收缩压大于等于130mmHg和/或舒张压大于等于80mmHg。
也就是说，如果你在测量血压的过程中，和之前一样是在130 mmHg和/或舒张压大于等于80mmHg的范围，便不再是高血压的临界值，是真正的高血压人群，也许你就达标了，要控制血压，越早到医院检查越好。
另外，大家要注意虽然高血压患病率高，知晓率却很低，更有很多人群因忽视初期症状，如头晕头痛、全身乏力、胸闷气短、心悸、失眠、睡眠障碍等，导致高血压真正的来临了。
除此以外，还有的高血压患者不愿意配合医生诊治，其原因是担心长期吃降压药，会对机体产生副作用，或者在吃药之后，血压恢复正常就不用再服用。
这样的说法其实都是错的，目前降压药的作用，治疗远远大于副作用，只要积极配合医生，选择适合自身情况的药物，就是最佳的诊治方案。而对于高血压患者，都不得私自停药，以免造成较大的血压波动，甚至增加心脏、大脑、肾脏的危害。
对于血压高的人，在日常生活中多注意，首先是生活习惯上，根据《中国居民膳食指南（2022版）》的要求，也已经把每日成年人吃盐量控制在5g以内，通过限制食盐的摄入与控制血压呈正相关。
其次，远离吸烟的坏习惯，它可是危害血压与血管最大的凶手，还会增加心梗、脑梗的发生，不仅需要大家摒弃主动吸烟的行为，也应做到远离二手烟，三手烟。
最后，预防高血压以及稳定高血压，要注意保持良好的心理情绪、合理的体重，为身体健康塑造硬核基础。
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