学太极拳全套视频

图说：百余名申城体育老师相聚云端“学打拳” 采访对象供图（下同）

为促进中华民族优秀传统体育文化传承发展，进一步推动五禽戏、太极拳进校园，由上海中医药大学牵头组织的2022年上海市学校五禽戏、太极拳师资线上培训班于近日云端举行。此次培训班由教育部中华优秀传统文化五禽戏传承基地、教育部中华优秀传统文化武术传承基地和上海市大学生体育协会武术分会联合举办，共吸引了来自上海市85所大、中、小学的152名体育教师报名参与。

本次培训班中，太极拳课程以国家体育总局武术运动管理中心最新推广的入门套路——太极八法五步为主，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，进、退、顾、盼、定五种步法，整套动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。课程分为理论授课和技术授课两部分。在理论课上，武术国际A级裁判、杨式太极拳传人邵英兼老师详细阐述太极拳的源流、特点、用法及练法，并指导学员科学习练太极拳；在技术课上，上海体育学院武术学院副教授、硕士生导师、太极拳院队主教练谢业雷通过专业、细致的讲解，重点对太极八法五步中的身形、身法、步型、步法、呼吸等基本动作进行教学。

五禽戏课程以上海中医药大学最新创编的、适宜作为入门功法在校园推广的初级套路为主。培训班上，学校武术队主教练康萌就功法动作、功效、要领、特点等逐一讲解，实时远程指导，受到广泛好评。目前，学校已创编初级套路、中级套路和高级套路供不同水平的爱好者习练。

据悉，近年上海中医药大学通过与附属学校、传承学校，包括上海市浦东新区观澜小学、上海市浦东新区福山外国语小学、上海市浦东新区东荷小学、上海中医药大学附属闵行晶城中学等，积极联动，已构建大、中、小学一体化的五禽戏传承教育体系，目前共建成五禽戏传承学校5所、培育传承学校2所、文创工作室1所，“医养融合”分中心1所，每年辐射带动的中小学校总人数达5800余人。早在2014年起，上海中医药大学就已面向全市开设五禽戏、太极拳相关师资培训班，至今共培训沪上大、中、小学约100所学校500余名体育教师；今年1月，还联合各区县教育局开展五禽戏系列培训活动，率先在长宁区开办五禽戏师资培训班，取得良好成效，后续将继续为五禽戏在上海市各学校全面开展做好人才储备。

上海中医药大学党委副书记、副校长朱惠蓉在致辞中表示，五禽戏、太极拳是传统体育中的优秀代表，开展传统体育进校园活动不仅有助于加强未成年人思想道德建设，增强其身体和心理素质；还有利于促进中华民族优秀传统体育文化传承发展，对于传承中华文脉、全面提升人民群众文化素养、增强国家文化软实力等具有重要意义。

新民晚报记者 易蓉

寇申宰3156想学太极拳,不懂,该学哪种 -
朱辉咐19380909044 ______ 这要看你能找到什么太极拳师傅.如果暂时找不到师傅,可以先学简化太极拳. 简化太极拳又叫24式太极拳,是国家体委在1956年组织专家,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式编成的.全套共四...

寇申宰3156怎样教太极拳 -
朱辉咐19380909044 ______ 先从基本功开始教,如站桩: 1)无极桩 (15分钟)虚步庄 马步桩(3分钟)进退步等 2)单式练习 选取套路中重复的式子如云手 搂膝拗步 倒撵猴等反复练习 3)基本的推手方法练习:让学员不感觉枯燥,增加互动

寇申宰3156太极拳 最好的教学片是那种 -
朱辉咐19380909044 ______ 太极拳教学看你学哪类的 假如是简化太极拳 李德印老先生的教学片比较通透 吴阿敏大姐的教学比较详细 李自利先生的拳架比较好看 学陈式推荐学 陈正雷大师的 陈正雷外界不怎么看好人家 但是他的拳架 在陈式里是最好看的 学功夫架学 陈小旺...

寇申宰3156学太极拳从零开始 -
朱辉咐19380909044 ______ 先把拳架划下来,不要考虑正确与否,多站无极桩,从无极桩中去体会太极拳虚灵顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,气沉丹田,卷尾敛臀等要求

寇申宰3156怎么学太极拳 太极拳技巧应由心生 -
朱辉咐19380909044 ______ 意会动作要领的技击含义.太极拳作为武术的一个重要拳种,离开了技击应用就不称其为武术.而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程.太极拳的技击应用它并...

寇申宰3156我要学太极拳 -
朱辉咐19380909044 ______ 不要听他搞得哪么神秘;太极的定义:以武术技击为主要内容,以传统哲学,经络学说为理论依据. 太极四层境界; 形---- 任何动作要有具有攻防含意,附和技击或是健身,或是太极,阴阳经络学说.[就是手脚肢体所在的空间位置] 劲-----正准的发力方法,刚柔劲,虚实劲,圆撑劲,圆与整,[就是发力的顺序] 意-----内外兼修,形神兼备,意诚,气质,神采,韵味,[就是思想集中] 气-----以意导气,以气催力,使“形”'劲''意''气'统一,[看中医基础理论] 总的要领;1虚灵顶劲,2沉肩坠肘 3坐腕舒指 4含胸拔背 5松腰敛臀6圆裆松胯 7尾闾中正 8气沉丹田 9运动如抽丝,迈步如猫行,10运静有常,势势均匀,前后连惯,绵绵不断

寇申宰3156如何自学太极拳?
朱辉咐19380909044 ______ 学太极如果只为了健身,那么是可以自学的 必备么,就是教学录像了,因为在学习初期,书本上的东西是很难看懂的 先看录相把套路的基本动作,每一个单势熟悉下来,一个一个地攻克, 同时还要注意按照要求松肩沉肘,屈膝松垮 初学者最容易跨向外顶,膝盖的位置不对,这些错误也是会有伤害的, 我见过一个小女孩,因为练习杨氏的姿势不对,导致膝盖永久性损伤的 另外你想练什么太极,国家标准套路么? 其实太极的学问是相当深奥的,如果你是想长时间的练下去,练出功夫来 最好还是不要自学的,以避免走不必要的弯路

寇申宰3156怎么速学太极 -
朱辉咐19380909044 ______ 我个人认为,最重要的也是最关键的一点对于没有基础的初学者来说,就是必须要有一位明师教授给你太极拳,使你少走很多弯路,达到事半功倍的作用.若是自学的话且不说能不能学会,至少会在动作上达不到正确、规范,使之误入歧途;...

寇申宰3156怎样学习太极拳 -
朱辉咐19380909044 ______ 简单,应该学太极基础八式.八式很多人知道但是不被重视,还有很多老师根本不说.弄得根秘传拳似的.八式:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠正八式然后不收,直接打反八式,然后起式和收势应该在一个位...

寇申宰3156我想学习太极,太极前辈请进 -
朱辉咐19380909044 ______ 不晚老年人还学了,强身健体,很好的http://www.taiji.net.cn/bbs/dispbbs.asp?boardid=15&id=5795最好不要下载,因为文件太大,而且下载时间也是很长的,还是买教学光盘比较好. 传统太极拳是指武当太极及一些流派太极,由于武当太极是...