小腿弯曲最佳矫正方法

　　O型腿，也就是人们俗称的“罗圈腿”，在医学上被称为“膝内翻”。如果自然站立，保持双腿和膝关节放松，让双足的内踝相互触碰，但是双腿的膝盖却不能够靠拢，那就是O型腿了。

　　O 型腿可能是基因遗传导致的，也可能是先天性骨骼发育异常引起的，除此以外，长期的不良体态，比如八字步走路、穿不合脚的鞋，都有可能导致O型腿的出现或症状加重。

　　另外，膝关节周围软组织异常，或韧带机能失调，造成膝关节机构不稳定，又或者下肢肌肉、脂肪分布不均，也会导致O型腿的出现。

　　而要想矫正O型腿，除了常见的手术方法以外，一些日常的矫正手段也能够帮助改变腿型，下面就一起来看一下该如何自我矫正O型腿吧。

　　1、下蹲矫正法

　　自然站立，双脚分开与肩同宽，两脚掌稍微往内侧扣，反复进行下蹲和起立的动作。注意下蹲的时候不需要完全蹲下去，当臀部略低于膝盖的位置，就可以起身了。

　　每组进行20次动作，每天做2至4组，每组间隔半分钟的休息时间。做下来大概花上5分钟左右的时间，千万不要小看这5分钟，只要坚持一个月，你就会发现腿型发生了变化。

　　2、橡皮带辅助运动

　　准备一根弹性比较好的橡皮带，先坐在椅子上，并拢膝盖，均匀地往整个小腿部位缠绕上橡皮带，注意不要绑得过紧，捆绑好后站起来，保持躯干挺正，抬头挺胸收腹，站立5分钟，也可以两手扶着椅背做下蹲的动作，保持5分钟。

　　3、夹紧膝盖

　　常见的O型腿矫正办法，夹板、绑腿、矫正鞋垫等等，原理都是给膝盖施加外力，迫使膝盖向内侧靠拢，我们也可以依据这样的原理来锻炼膝盖，矫正腿型。

　　双腿微微弯曲，稍微用力把双腿膝盖向内侧夹紧，每次保持2分钟，一天进行3次。除了专门抽出时间来锻炼以外，平时等巴士的时候，或者排队用餐的时候，都可以提醒自己做这个动作，时间久了，不仅能够矫正腿型，还有瘦腿的效果。

　　4、调整走路姿势

　　O型腿的人走路的时候大部分都是外八字脚，也就是足跟向内，足尖向外，而这样的姿势来走路，腿部会习惯性向外侧发力，而膝关节在向外的力作用下，就会难以并拢，出现O型腿。

　　所以要矫正O型腿就要改变平时走路的姿势，走路的时候尽量保持上半身躯干挺直，抬头挺胸收腹，双眼平视前方，把身体的重心放在双腿的内侧，脚尖微微向外，腿部向正前方迈出。

　　可能一开始的时候会感觉很别扭，觉得双腿使不上劲，但是每天花上5分钟来练习，平时走路的时候也下意识地提醒自己纠正姿势，久而久之腿型一定会变得更好。

　　综上所述，O型腿并非不可逆，只要方法正确也是能够改变腿型的，要想自我矫正O型腿，不妨每天花上5分钟，做一下下蹲矫正锻炼，也可以用橡皮带辅助进行运动，还可以做一下夹紧膝盖的动作。

　　另外还要注意调整平时走路的姿势，相信经过长时间的努力，腿型一定会变得更好看。

满范策1116小腿弯曲还怎样纠正? -
怀柔梦19346391137 ______ 你是男性还是女性啊,小腿其实不是弯曲的,如果弯曲,说明有佝偻病,还有一种情况,是小腿内侧没有多余的肉,中间是空的,导致看上去弯,没关系,男性那样不要在意,女性那样,会让人感觉很有韩

满范策1116如何矫正双腿不能合拢,小腿弯 -
怀柔梦19346391137 ______ 双腿不能合拢,应该就是罗圈腿,需要赶快矫正啊,可以去咨询下治疗仪或者绑腿,希望采纳.

满范策1116朋友小腿弯得厉害,能治吗她今年16了,身材不错就是小腿弯得厉害,
怀柔梦19346391137 ______ 年龄当然是越小越好矫正,16岁也不算晚,本人不推荐手术治疗,我是骨科医生,只要她的腿型不是因为身体病变引起的话,就无需手术,手术一是浪费金钱,二是怕如果手术不顺利会进行多次手术或者引起后遗症. 日常矫正方法:1、每天早中晚个做三次双腿并拢并引体向上,也就是双腿并拢后,后备紧贴墙壁进行踮脚,一次20个,做4次.这样既可以锻炼小腿肌肉,塑体;二是可以对O型腿进行逐渐的矫正. 2、晚上睡觉的时候,尽量侧卧,双腿蜷曲,这是辅助治疗. 3、平时走路尽量伸直双腿,不要担忧别人看出你的O型腿,你慢慢纠正后会看到很好的效果. 记住,第一二条非常重要,一定要坚持,60天后你一定会看到明显的改善. 祝:早日恢复美丽腿型.

满范策1116小腿弯还能矫正变直些吗 - 骨科 - 复禾健康问答
怀柔梦19346391137 ______ 稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.

满范策1116小腿有点内弯 - 育儿问答 -
怀柔梦19346391137 ______ “O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲...