形意拳十二形教学视频

形意拳，这门源远流长的武术，在我国北方发源，以其易学实用的特点备受推崇。据传，形意拳的创立可以追溯到南宋抗金名将岳飞，他的武术理念和实战经验为形意拳的创立提供了重要的基础。经过姬际可、戴龙邦、李洛能等历代大师的传承和发扬，形意拳逐渐成为了河北地区最为盛行的武术之一。

形意拳的名字寓意深刻，取自象形取意，旨在通过模仿十二种动物的动作，来表达武术的精髓。这些动物包括龙、虎、猴、马、鼋、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊等，它们在形意拳中分别代表了不同的动作和意境。

形意拳的基本内容由五行和十二形构成。五行即劈拳、崩拳、躜拳、炮拳和横拳，分别象征金、木、水、火、土五行。这些动作简洁而实用，以直进路线为主，而且都是单式练习，旨在锻炼身体的某一特定方面。十二形则是以十二种动物的动作为基础，其中虎形就是岳飞所传的著名手法“双推手”。

练习形意拳要注重单式训练，如太极拳、潭腿等，都以单式练习作为领悟拳理的不二法门。与之对应的连贯套路有五行连环拳和杂式捶，双人操练的对子则是五行生尅拳和安身炮拳。这些套路和招式在实践中有着不同的应用和意义。

郭云深曾对形意拳的拳理进行了精辟的论述，他强调练形意拳有三层道理，即练精化气、练气化神、练神还虚，对应身体由外及内、由躯体到精神的锻炼过程。他还阐明了明劲、暗劲、化劲的三步练法，第一步明劲以刚劲为主，要求一招一式皆合规矩；第二步暗劲则由刚转柔，强调神气舒展而不拘；最后化劲则起落进退均不着力，以神意运用，达到炉火纯青之境。这些理论为练习形意拳提供了重要的指导。

形意拳作为源于古代战场的武术，在传承和发展中不断创新，成为了现代武术中的一朵奇葩。它不仅展现了古人的智慧，也为现代武术爱好者提供了丰富的灵感和素材。如今，形意拳已经成为了中国武术的一个重要流派，被广泛应用于实战和健身领域。

学习形意拳需要掌握其动作要领。这些要领可以归纳为七字二十一法和六合。七字二十一法包括三“顶”、三“扣”、三“圆”、三“敏”、三“抱”、三“垂”、三“曲”等。而六合则是指手与足合、肘与膝合、肩与胯合等六个方面的配合协调。这些要领不仅适用于形意拳，也是中国传统武术共有的特点之一。

形意拳是一门具有深厚历史底蕴和实用价值的武术。通过学习和传承形意拳，不仅可以提高身体素质和实战能力，更可以领略到中华武术的博大精深和文化内涵。

三“抱”三位一体的抱，将身体紧紧包裹。首先，丹田（下腹）抱气，这是身体的根基。

三“垂”则如同自然下垂的枝条，让身体得到放松。气垂丹田，腹式自然呼吸，让气息在体内自由流动。膀尖下垂，肘尖下垂，如同鹰爪垂下，让身体的肌肉得到放松和舒展。

三“挺”则是指身体各个部位的稳定和平衡。脖颈要挺，身法要挺分四面，腿膝下挺如树根，这些都是保持身体平衡的关键。六合是内外和谐统一的体现。心与意合、意与气合、气与力合（内三合），以及手与足合、肘与膝合、肩与胯合（外三合），让身体的各个部位相互配合，形成完整的合力。

形意拳起势三体式是此拳的根本，一切变化均由此展开。七字二十一法及六合无不包含其中，因此学者应经常站三体式，由此矫正姿势，领悟拳理。

三体是指头、手、足站三体式时，头项正直，目视前手，鼻尖、前手、前足三尖相对，重心坐后腿，退守进攻，无不合宜。

名家王芗斋教授学生时特别强调站桩，练时丝毫不用拙力，但这是一种独特练法。当你站桩时，你的身体如同一个坚固的树干，根深叶茂。头部挺直，目光坚定如鹰眼，鼻尖、前手、前足三尖相对，形成一条垂直线。后腿坐实，如同树干稳固扎根于大地。每个部位都在合适的位置上工作着，就像机器中的精密零件。你感觉到自己身体的和谐与平衡，仿佛与大自然融为一体。随着时间的推移，你将逐渐感受到身体的力量和活力。你的筋骨肉将变得更加紧实而有力，而你的气息则变得更加深长和稳定。每一次呼吸都像是在给身体注入新的生命力，让你的身体更加充满活力。这样的训练不仅帮助你矫正姿势、领悟拳理，而且也能帮助你在日常生活中保持身心的平衡和和谐。无论你在何处、无论你做什么事情，都能保持一颗稳定的心和一份从容的态度。这是形意拳的魅力所在，也是三体式、站桩带给我们的深刻启示。

索府若4792形意十二形哪一形最好练 -
隗寿治18336335788 ______ 你好,个人感觉,虎形比较好入手.形意拳外形动作都不是很难,但要想练出内在的劲道,就是一件很精细的系统工程.拿虎形里的虎扑来说,外形就是一个进步双推掌,但是一进要走出寒鸡步的即行即止,要有打出起伏束展来.脚下走槐虫步...

索府若4792形意拳有几种形? -
隗寿治18336335788 ______ 十二大形.龙,虎,鸡,猴,蛇,马,鹞,燕,骀,鸵,鹰,熊

索府若4792求教,形意拳十二形中蛇形怎么用 -
隗寿治18336335788 ______ 蛇形是挑撩的动作,自下而上的劲.

索府若4792谁能教我形意拳啊??!
隗寿治18336335788 ______ 我可以,不过我现在在浙江

索府若4792“形意十二形拳”包括了哪些形态? -
隗寿治18336335788 ______ 1.形意十二形拳是以拳拟十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路. 2、它包括龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊,较五形拳练习,又增加了许多手法、身法、腿法和步法, 3、形象丰富、劲力全面,中提...

索府若4792谁能教我形意拳
隗寿治18336335788 ______ 形意拳的起源问题,到目前为止仍在争论.我们不管其创始人是否是岳飞还是姬际可或是谁,总之,形意拳是练武的老前辈们总结了各种拳术的精华.归纳成:从上向下的为劈劲;从下向斜上方的为钻劲;向前直打的为崩劲;拨开敌手用另一只...

索府若4792形意拳怎么练 -
隗寿治18336335788 ______ 找个师傅,形意拳属于内家拳,必须有个师傅在身边讲解,示范.否则容易出偏差.形意拳就只有五行,十二形.五行,十二形理法全出自三体式,它既是内功修炼的法门,又是五行,十二拳架的基础.三体是很重要

索府若4792就实战形意十二形与形意五行拳哪个更重要
隗寿治18336335788 ______ 相对的来说,两者都重要,五行是功底根本,形意拳练的好不好就看五行拳打的怎么样,而不是看十二形,但十二形是技巧,十二形在实战中有很大作用,辅佐五行在练习中能更快的取得效果.形意,先有形而后有意,没有偏重哪一方的说法.

索府若4792形意拳伏虎桩怎么练 -
隗寿治18336335788 ______ 伏虎桩是象形拳里的.形意里叫虎形桩,是挑了一个十二形的架势练督脉.也可以,但是很明显,不是正道.和动势是一个道理,只不过落成的姿势那么站,各处的要劲均衡了

索府若4792什么是形意拳? -
隗寿治18336335788 ______ 形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦),位列中国四大名拳.起始于明末,盛行于晚清,迄今已有三百多年历史.历代名人辈出,影响极大,流传甚广. 形意拳作为博大精深的中华武术内容之一,经过历代传人不断钻研、...