快速瘦肚子动作

大多数人到了冬天，身上就开始长肉，有数据统计：一般情况下，到了冬天，人会比夏天胖3-5斤。而最容易长胖的位置，基本都是肚子！

所谓“冬日不减肥，立春徒伤悲”，如果肚子变瘦了，整个人看起来就会更紧致，体态也更显年轻。节目中请到一个专家，他有个手法，不节食、不吃药、不手术，30天腰围瘦掉10厘米，一次手法腰围就能减少3厘米。

减肥前后对比图

冬天除了容易发胖外，血压升高、风寒感冒等问题也不少，因此专家还为我们带来了辅助降血压、缓解感冒头痛等症状的2个妙招，需要用到的东西也很简单——水桶和勺子。

那么在家就能做的可以瘦肚子、控血压、缓解感冒的3个神奇妙招究竟是什么呢？赶紧跟着可可一起往下看吧~

1

一个动作，

轻松“按掉”小肚腩

为什么人一到冬天，脂肪就容易在腹部囤积？中医认为冬天阳气相对较弱，身体化水功能差，水湿长时间停留在体内就易导致腹部肥胖。

三秒自测，你需要瘦肚子吗？

无论男女老幼，用手捏肚脐旁边1cm的肉，如果厚度大于3厘米（大约3指厚），可能说明您的腹部脂肪超标了。此时可以试试刘氏瘦肚法调理体质，助长阳气，减小腰围。

1刘氏瘦肚法

节目现场，志愿者在接受刘氏瘦肚法之前，腰围为108厘米，接受10分钟刘氏瘦肚法之后，腰围竟然变为105.5厘米，缩小了2.5厘米！还能缓解便秘、痛经、消化不良等问题。

志愿者按摩前后对比图

具体做法：找到神阙穴（肚脐），下压2cm左右，中指落在任脉上，食指和无名指在肾经上，拇指和小指在胃经第二条线上，快速颤抖，每分钟至少350下。通过快速颤抖激发经气，调整身体功能，达到平衡脂肪的效果。

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2小小腹振为何能解决肥胖、便秘等问题？

中医认为，痰浊堆积无法排除，导致肥胖，把这些浊气、湿气排出去，能达到减肥的效果。

刘主任表示：按摩时，手掌在神阙穴之上，神阙穴（肚脐）是先天之本，最容易激发腹部的气积。而中指正好在任脉上，任脉又叫阴脉之海，主要调节阴经的水气。无名指和食指在肾经上，肾主水，激发肾经能除浊气、水气。食指和小指在胃经上进行震颤后，激发胃经。

一只手刺激3条经脉，且3条经脉都对水湿的排泄、畅通有好处，所以能起到减肥的作用。同时，能够帮我们疏通经络、解决便秘、痛经、减肥、消化不良等问题。

3十指揉腹瘦肚法

如果我们普通人达不到刘主任的水平，可以试试在家为自己按摩减肚子的手法。

双手中指放在神阙穴（肚脐），两个掌根分别落在两边胃经的天枢穴上，两个拇指放在中脘穴，两个小指放在气海穴。往下压1cm左右，上下振动。在沙发上半躺着做效果更好，因为此时肚脐是松的。

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2

泡一泡，稳血压

最近一段时间，寒流侵袭了我国大部分地区，气温骤降的情况下，一些高血压人群就容易血压升高、头晕脑胀，甚至突发心脑血管事件。

所以刘主任在节目里带来了一个辅助平稳血压的小妙招——泡脚，准确地说是泡腿。

节目现场，一观众的血压为高压158mmhg、低压100mmhg，腿浴20分钟后再次测得高压147mmhg、低压92mmhg，血压明显下降。

血压前后对比图

1中药腿浴，轻松稳血压

刘主任表示，高血压在中医中分为好几个型，其中肝阳上亢最常见，能占到70-80%。肝阳上亢即上犯清窍，阳气上冲、气血充盈，可出现头晕、眩目、血压高等情况。冬季外面比较干燥寒冷，肝主疏泄功能差，所以容易肝阳上亢。

当我们使用中药处方煎煮泡腿后，可以引火下行，就是平肝潜阳，平肝泻火，起到辅助降压的作用。

【腿浴方】

【配方】：钩藤、野蒺藜、夏枯草、络石藤各30g，放入锅中熬煮成汤药。

【做法】：用一个和膝盖等高的泡脚桶，将汤药兑水，把脚部和腿部完整放入水中浸泡，水温40℃左右、每次20-25分钟左右，微微出汗即可。

【效果】：钩藤能平肝阳、泻肝火；野蒺藜能疏肝解郁平肝潜阳；夏枯草能清泻肺火；络石藤能平肝泻火、通络。

药中的有效成分可以通过皮肤渗到体内，通过血液循环到达病位，起到平肝潜阳的作用。常用这4味药泡脚，对一般的高血压都有一定的缓解作用。

小提示：刘主任推荐的这个泡腿方只是辅助，想要真正降血压，还需在医生的指导下吃药。

3

一只勺子，防治伤风感冒？

冬季天气干燥寒冷，很多人受寒感冒，头痛、咳嗽等症状一拥而来，让人防不胜防，但风感冒到底是怎么引起的呢？

中医认为，我们有好多致病的邪气，其中风寒之邪是最常见的。尤其到了冬天，风和寒经常裹在一起侵犯人体，尤其是后背、枕后部、肩背部最容易受邪，可出现头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、恶寒等现象。

今天刘主任带来一个非常简便有效的方法，帮助我们对抗伤风感冒。尤其是初起阶段十分有效。

1勺子刮痧法

对于冬季风寒侵体引发的感冒，刮痧的过程中皮肤表面会出现一些微红的甚至紫色的痧，外邪、风寒就会被赶出来，不在体内作怪，感冒就自然好了。但要做对以下4点：

◎选对勺子：①选择钝圆的勺子；②瓷勺细腻光滑，比金属勺好；③大小合适，用起来应手。

◎选对部位：①颈后部一条线：风府穴-风池穴-大椎穴；②侧面一条线：太阴肺经，手臂从上往下刮；③勺柄点揉太阳穴，轻敲百会穴缓解头痛。

◎刮痧方法：在皮肤上涂抹适量食用油，握住勺柄，用勺背刮拭皮肤，刮到皮肤有微红或微紫的细痧点即可。

◎注意事项：刮痧速度不要太快，控制在1分钟30~40下；力度以稍微有点酸胀感、痛感为宜；每次15分钟，每周2次。

（我是大医生官微）

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