作者：逸轩爱生活

三高有了，体检的时候医生只说了一句话，迈开腿，管住嘴，这些症状都会经过调理得到很好的控制，乃至回归正常。其实我也买过一些运动设备，跑步机，划船机、椭圆机都有，不过最大的问题就是坚持不下去。老婆说我投资巨大，但是没有一点效果，而且还占用空间，最后只留下了跑步机，其它都低价处理后。

其实运动减肥的方法有很多种，而且很多减肥达人也说过，只要有毅力，哪怕一根小小的细绳都可以。其实我觉得买个跳绳就可以，我之前也买过后来就不知道丢哪里去了，如今的跳绳材料有很多，有绳的，无绳的，普通的，带有计数功能的，钢带的，橡胶的，尼龙帆布的等等。不过今天我分享的这款小米米家智能跳绳更是加入了APP管理系统，要比前面说到的更加智能化，每天的运动数据，训练计划都可以查询，这样更加有利于减肥。不过，我担心的是我的毅力不够，希望我能坚持下去吧，哈哈！

外观颜值：

米家产品的包装风格比较统一，这款米家智能跳绳一样。白色的包装盒上印着这款跳绳的全景图，就外观来说设计得比较简约，而且跳绳带有智能计步器，每一次运动完后可以轻松的查看。

包装标有这款新品的主要特点：专业课程指导、多维训练数据、三霍尔精准技术、有绳无绳双模式、隐藏式曲面数显。在最下面还拥有这款产品的一些参数和信息。

简单的看看这款米家智能跳绳的全家福：智能跳绳本体、可替换运动绳、可替换空气甩球、收纳袋、产品说明书和快速连接指南。比普通的跳绳多了一个APP支持，方便分享和指定跳绳计划。

因为之前买过跳绳，所以对于这类产品的还是很熟悉的。就传统设计上来说，米家智能跳绳并没有太多得区别，不过智能系统得加入为这款产品增添了新特性。同样支持有绳、无绳双绳模式，可以做到轻松的更换。无绳模式科学配重空气甩球，多为室内使用，噪音低，危险性小，燃脂了低一点；有绳跳法多为室外，因为噪音大一点，动作要求更高，燃脂高一些。这里建议先由无绳开始，慢慢走向有绳。当然如果你居住的大房子或者别墅，在自己的健身房使用有绳模式也是毫无问题的。

目前米家智能跳绳只有深蓝配色这一款，不过颜值还是很不错的。其跳绳手柄采用PC材质，尺寸为：162.2*25*25mm，要比我之前买的手柄细一些，可以说大人小孩都可以使用，不过实话实说孩子谁会减肥，哈哈！手柄表采用面磨砂工艺，是硬面不是软的。当然握感感还是很舒适的，这一点不用担心。因为是米家的产品，所以米家logo是不会少的。

之前购买的跳绳也是带数显的，只不过是那种LCD显示屏，需要安装电池。米家智能跳绳采用隐藏式点阵数显设计，这个设计和我之前的智能手环一样。这个设计得优点就是在熄屏后你看不到它的存在，可以和手柄融为一体，完整性更好。还有一个优点那就是续航时间长。手柄屏幕采用无边界设计，运动数据抬手即见，屏幕可以显示：跳绳个数、训练时长、卡路里、硬件升级、蓝牙状态和电量情况。

这款米家智能跳绳内置了200mAh锂电池，满电状态下如果每天使用30分钟，可以做到续航20天。底部设计有开关机按键，长按开关机，短按就可以切换不同的数据（跳绳个数、训练时长、卡路里显示）。跳绳支持蓝牙连接，而且内置了蓝牙5.0芯片更快速稳定。

米家智能跳绳采用360精工轴承，甩动的时候几乎毫无噪音，要比我之前购买的那款强太多，之前那个有一种沙沙的声音。其采用的轴承有效期的减少卡顿、让你运动的时候更加放心。

V型渐收快速调绳结构，可以快速的更换空气甩球和运动绳，而且还可以轻松的调节绳长度，满足不同身高用户使用需求。而且绳体经高强度摩擦测试考验，强韧耐磨不易打结，摆脱绕绳困扰，甩动更顺畅。

3米的跳绳，使用范围涵盖了140CM--185CM，户外运动完成后，使用收纳袋也会方便很多。

搭配APP，真正的运动减肥利器

米家智能跳绳内置了3组霍尔传感器，拥有进行360多点监测功能，可以精准的捕捉跃动，配合自研精准计数算法跟踪运动状态，精确过滤绊绳、中断等无效跳跃，避免漏记误判。当然我们还可以搭配小米运动健康APP，制定和查看当前的计划和运动量。

不得不说这个APP的内容还是很全面的，可以设设置单次运动目标数量，支持个数、时长、卡路里三种选项里设置。如果你不是经常运动，那么一定要设定适合自己的运动量，不然过度的疲劳会造成身体疲惫。

针对运动新手，App支持专业教练沉浸指导讲解，运动达人则可根据目标及身体状态，自定义运动模式及强度。课程有初级燃脂和高效进阶，新用户一起跟学锻炼更方便。

间歇训练模式是很优秀的存在，简单说就可以让你合理的运动，快速跳绳后然后适量的休息最大化的再保证身体状态的情况下，得到自己想要的运动效果。当然，想要减肥持之以恒的运动是必不可少的。此外，APP还拥有燃脂教程--初级燃脂和高效进阶，对于运动者还是很有用的。

和其它运动APP一样，拥有数据记录，可以按照周、月、年度生成全面运动分析报告，这个和手环，运动手表的数据记录一样，方便用户后面查询。

使用感受如何

作为一个胖子，一直想减肥但是就是狠不下心来，除非真正下定决心，不然减肥真的会让你崩溃。减肥路上最大的问题就是不能胡吃海塞，所以很多减肥过来人都会说减肥就是--3分运动7分吃。

对于我来说，还是不太喜欢无绳跳绳，因为听不到呼呼的风声，就感觉没有跳一样，哈哈！而且使用长绳运动，可以迫使自己真正的跳起来，不敢偷懒。个人感觉无绳跳绳不利于身体协调性的锻炼，有种感觉就是各忙各的，哈哈！

下面是在网上看到的燃脂教程，希望可以帮到需要减肥的兄弟姐妹们？

初级版：连续跳绳2分钟，然后休息40秒----重复30分钟。

中级版：连续跳绳4分钟，然后休息1分钟----重复40分钟

高级版：连续跳绳6分钟，然后休息1分钟----重复50分钟，当然可以根据自己的实际状态来调整，尤其是和我这样刚刚开始减肥的人群，运动一定要适量，不然会适得其反。

小结：

总的来说，这款米家智能跳绳还是非常不错的，既有普通跳绳的特点，又有智能APP的加持，可以说在用户体验方面要高于同类产品。拥有双模式，采用360精工轴承，手感出色。支持接入小米运动健康APP，支持提供专业运动课程等等，还可以查询自己的运动数据，非常的方便。

ok，这次的分享就到这里，最后说一句，减肥要有毅力，不然给我们再好的装备也是浪费，拜了拜！

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包饶侦15217029557 ______ 晨操 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态. 上楼梯 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 步行 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳. 跳绳 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行

姜沫步3611怎样减肥最快最有效 跳绳减肥真的有效吗 -
包饶侦15217029557 ______ 减肥只要动起来都是比较有用的,跳绳当然也可以啦,每次的跳绳时间最好在40分钟以上,这样才有用,不要想着跳多少,这个运动期间吃的也要注意,我现在都是用雷圭儿来辅助瘦身的,比单单的运动是要好的