跳绳最能瘦哪个部位
作者：狂飙的老兔子
说起什么时候开始跳绳，那是小时候调皮被家人送去武馆零零散散学三年传武（绝不是接化发！），每个周末或者假期去武馆，训练前热身，师父要么叫我们这帮小屁孩们跑五公里，要么跳半个小时绳，也就从那个时候起，我就喜欢上了跳绳，但是吧，刚学跳绳的时候，不是甩到脸上就是甩腿身上其他部位，那酸爽！
关于跳绳，张大妈这样的文章也数不胜数，既然参与春季减脂的一百个方式这个话题，我也是首推跳绳，前面说过我小时候学过传武，后来我上中学了接触了散打，当时我家这边开了一家散打馆，然后我又转练散打，因为我们那个年代没有什么文化课补习班，不像现在这么卷，我爸妈对我要求就是不犯法就行，所以下午放学我就去散打班了，我们训练前教练也是要我们跳绳，教练说跳绳一可以提高心肺功能，二可以练习脚步的灵活性，三可以提高身体耐力还可以增加身体协调性。
很多运动员训练都会把跳绳放进自己的日常训练课程，比如篮球运动员詹姆斯，他就是个跳绳高手，还有UFC运动员张伟丽日常训练都少不了跳绳这个项目，我无论是前期练散打到后期转综合格斗每天训练前都必不可少会有30-40分钟到跳绳。
我个人觉得跳绳是一项很友好很亲民的运动了，没有多么高的起点，也不需要多好多贵的器械，也不像很多球类运动和田径运动需要很大场地，只要一小块能甩起绳子的空地跳起来就行。大人小孩只要身体健康都能跳。PS：大体重一定慎重！
以前我跳绳手腕上从来不戴智能手表，但是自从阳康后，我的心率一直有问题，所以为了监测自己的心率，我也会带上智能手表了，以便于在手表或者APP上看看心率。我自己戴的是Apple Watch SE2021款，去年五月份买了2699，然后年底有几次看到1799就能拿下，不过现在这款我看到京东已经下架了。
跳绳的鞋子首推轻便透气回弹好的鞋子，国产很多运动鞋都很好了，李宁和安踏就有很多推荐款式，我自己穿的是安踏“氢”，不到两百就能买到，我跑步和跳绳都会穿这款，透气性挺好。鞋子这个每个人穿感受都不一样，适合我的不一定适合你。
对于跳绳的这根绳子，张大妈也有很多文章推荐，我也用过很多值友推荐的产品，也从微信群有跳绳朋友推荐的产品，最后竟然还是从拼多多上买的跳绳用的最久，我觉得用的还行，具体参数我也不赘述，值友们选适合自己的就行。
虽然我已经快四十岁了，但是每周依然保持四天运动健身，要么有氧跳绳跑步，要么撸铁，有时候也去搏击馆打几把实战，快尾声了放一张我最爱的博伊卡
车锦哈2069跳绳能瘦哪些部位? -
秋爽卫17641825661 ______ 跳绳去全身锻炼!!!最瘦的是小腿,和大腿,臀部!手臂
车锦哈2069我在运动减肥,运动很痛苦,可是跳绳感觉还算轻松,但我不知道跳绳会减哪个部位?请大家赐教! -
秋爽卫17641825661 ______ 跳绳可以全身减但值得注意的是,减胸部最快,其中也因为胸部是最好减的部位,如果你跑步、游泳那些,胸部还是也会减的跳绳所消耗的热量比较多,每天跳25分钟左右已经差不多够了如果女生们怕减胸部,那可以在跳完绳后,做些扩胸运动或者是按丰胸的穴位,
车锦哈2069跳绳减肥先瘦哪里 -
秋爽卫17641825661 ______ 跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂,当然也有腹部,这些运动的地方都能瘦,信备具体瘦多少斤,需要控制自己的饮食和运动量来决定.跳绳不仅能减脂,还能锻炼肌肉,因为跳绳誉烂时身体的多组肌肉也需...
车锦哈2069跳绳主要减的是什么部位的脂肪?真的有效吗? -
秋爽卫17641825661 ______ 跳绳收腹部应该还不错,但不会让服形看起来那么舒服.胳膊,试试看前后轮转,就像划船一样;其实练练瑜珈应该对形体雕凿挺有帮助的;坚持不懈的散步对收腹、小腿肚和背都有好处,不过要行如风 哦!祝您瘦身成功!耶
车锦哈2069跳绳都可以减哪里的肉、跳绳可以减肥么,一般正确的方法是什么 -
秋爽卫17641825661 ______ 可以减肥的.跳绳是全身运动所以全身都会减的. 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食和合理安全的运动减肥 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的...
车锦哈2069很多人说跳绳可以减肥.但更多人说会粗腿,也有人说会使胳膊很壮.那到底瘦哪啊 -
秋爽卫17641825661 ______ 谬论,,跳绳可以全身减肥的,,脸部肌肉,屁股,都能减的,,腿上的肌肉紧实..
车锦哈2069跳绳主要减身体哪个部位?我是全身都有肉,要减全身的不知道跳绳可适合 -
秋爽卫17641825661 ______ 跳绳主要是瘦腿的,也 瘦全身, 坚持锻炼下去是会改变身材的,不过跳绳会很辛苦,开始锻炼不要运动过多,可先每次跳20个,分3组每组间休息一分钟,也可以搭配瘦立美 ,它瘦身 比运动快一倍, 等适应后逐渐增加,以后就很容易一次性跳半小时了,这样瘦腿会更快.
车锦哈2069春季减肥 详解跳绳能瘦哪个部位 -
秋爽卫17641825661 ______ 1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动.2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告...
车锦哈2069跳绳可以瘦哪里 -
秋爽卫17641825661 ______ 全身跳绳的运动量比跑步还要大减肥效果很好主要是腿 臀部 腹部 和手臂
车锦哈2069跳绳减肥效果好吗?主要减哪些部位? -
秋爽卫17641825661 ______ MM还是少跳些,胸部会下垂.做瑜伽不错..饮食很重要哦.吃6分饱就可以了.