怎样减掉大肚子
由于生活条件的提高，肥胖的发生几率变得越来越多，尤其是中年男性，很容易出现大腹便便的情况，不但会影响个人形象，还会影响身体健康，增加各种基础疾病的发生几率，比如高血压或者糖尿病，因此中年男性要及时掌握合适的方法，让自己快速的摆脱大肚子，不但能够使身体变得更加健康，而且还能够摆脱油腻大叔的称号。
男性如何摆脱大肚子？
1、 正确的饮食
不良的饮食习惯是导致男性肥胖的主要因素之一，因此腹部肥胖的男性每顿饭都要定时定量，而且要避免在短时间内摄入大量的食物，否则不但会影响胃肠道的健康，还会导致腹部积存大量的脂肪。建议中年男性养成细嚼慢咽的习惯，避免吃油腻的食物，比如肥肉或者肥肠。
2、 减少应酬
男性在应酬的时候不但需要大量喝酒，而且还要大量吃高脂肪的食物，同时还逃不了晚睡的结果，最终则会在多种因素的影响下，导致大量的脂肪堆积在腹部，促使大肚子的出现，因此男性平时要减少应酬，并且避免吃宵夜。
3、 积极健身
健身是相对比较安全有效的一种减肥方式，因此大肚子的男性要让自己赶快动起来，每天做有氧运动的时间不能够少于半个小时，每个星期运动的天数不能够少于5天，同时还要增加力量训练的频率，两种训练方法相互结合，减肥效果会更加明显。
4、 正确喝水
大肚子的男性还要学会正确地喝水，首先在早晨起床的时候要喝一杯温开水，不但能够冲洗肠胃，还能够使血液得到稀释，另外在饭前也要喝一杯温开水，能够产生一定的饱腹感，对降低食欲有一定的帮助，另外每天的饮水量要达到2000毫升左右，能够促进代谢，使毒素和垃圾能够更快的排出体外。
温馨提示
中年男性一旦出现大肚子的情况，不但会给人一种油腻的感觉，而且还会严重影响身体健康，因此要从各方面入手，摆脱大肚子的困扰。首先要正确的饮食，其次要避免到外面吃饭，另外要积极的健身，而且要采取有氧运动和力量训练相结合的方式，同时还要学会正确的喝水，多管齐下，则能够使减肥效果事半功倍，即使已经40岁，也可以成为人们眼中的帅气男人。
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令士诗18044854543 ______ 减肥其实很简单,尤其是减肚子,这个也要份男女. 首先说一下男同志,男人减肚子首先要控制啤酒的量,如果不喝就更好了,然后就是生活习惯, 比如说必须吃早餐,而且要吃好,中餐可以荤素搭配,但肉食主要以瘦肉,或者鱼肉为主,...
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令士诗18044854543 ______ 做仰卧起坐,是可以,但要坚持,如果做一段时间就不做了,还不如不做. 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝...
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令士诗18044854543 ______ 减腹小秘诀 第1:多吃水果,少吃彭化食品. 第2:先通过饮食+出汗的有氧运动把肚子上的脂肪减下去一些,(肚子上脂肪多的时候不可练,因为会脂肪+练出来的肌肉叠加在一起的)每天睡前做10个仰卧起坐,运动有利于消耗脂肪,坚持1个月,效果一定不错! 第3:每天早晨做10分钟深呼吸 第4:多散步,少坐着.现在很多白领都呆在办公室,很少走动,造成脂肪堆积,所以腹部日益鼓起.而散步有益于防止脂肪的堆积,而且有益于维持三围. 第5:多喝茶. 第6:减少吃饭的量,少吃多脂多油的食品.比如:玉米,黄瓜,西红柿(新鲜的)等等.
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令士诗18044854543 ______ 1. 要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2. 走姿和坐姿要正确....
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令士诗18044854543 ______ 不知道楼主是男生还是 女生?不过有了大肚子对于男女生都是很不好受的,想减掉大肚子?告诉你几个生活中瘦肚子的办法. 首先,要注意喝水量要大.每个人都要喝水,但水如果摄入量不足,是不会促进新陈代谢的加快的,而且体内热量的...
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令士诗18044854543 ______ 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.