手部疏通按摩手法视频

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手部疏通按摩手法视频

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-18

长时间被腱鞘炎所折磨？这几个方法舒缓预防！

你有没有经常感觉到手部出现异常，比如手指活动有些僵硬或是不能正常发力，以及袭来的手部疼痛等各种问题，如果出现类似的情况，一定要重视起来，可能是患上了腱鞘炎，而且千万不要拖，要想解决该问题，一定要先深入的了解腱鞘炎，才能及时有效的采取措施！

那通常引起腱鞘炎的原因又有哪些呢？

1.手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压。

2.肌腱、腱鞘部位遭受暴力侵袭，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，出现充血、红肿等情况。

3.骨关节炎、一些免疫性疾病、感染等，都会造成腱鞘充血、水肿及渗出增多，反复损伤，长期不愈，会引起肌腱和腱鞘发生慢性结缔组织增生、肥厚，继而引起腱鞘炎。

那在我们患上腱鞘炎之后，其实可以通过以下几个方法来应对，彻底的消除疼痛！

1、热敷：

热敷是一种常用的理疗方法，适用于腱鞘炎的早期和慢性阶段，通过热敷，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，并缓解疼痛，使用热水袋或热毛巾，将其放在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每天进行2-3次，在热敷时，要确保温度适中，避免烫伤皮肤。

2、用药

在平时休息的同时多用温水泡泡手或是热毛巾敷于患处，再用万立芙的腱鞘膏涂抹于平时不适的手指关节处，而热敷在促进血液循环的同时还能让药膏更好的渗透吸收，而万立芙因着成分温和的原因使用期间也能大大减少了过敏情况的发生，而且止痛效果也较为明显，一般在一周的时间病情就会得以控制，按照一天两次的说明坚持一个月左右的时间腱鞘炎的情况就能被得到解决！

3、按摩

①按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，平时患者可以用手按摩小臂的肌肉，缓解远端的压力，减轻疼痛。

②可用拇指和食指捏住相应部位并向上提拉，以扩张腱鞘，再于患处进行揉捏，可缓解疼痛，持续2~3分钟。

正确有效的按摩能够促进血液循环，疏通关节等，也能够缓解腱鞘炎疼痛，需要注意的是，一定要先确定按摩手法同时把我力度，以避免疼痛加重。

如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，咱们大家共同探讨！

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（编辑：自媒体）