提高视力的8种最佳食物

俗话说：眼睛是心灵的窗户。现代人几乎每天都离不开看电脑、看手机，长时间用眼很容易劳累，所以保护好眼睛是很有必要的。在各种各样的食物当中，有很多食物是有保护视力效果的。推荐10种对眼睛最有益的食物，经常吃一点，明目护眼，视力越来越好，一起来看看有哪些吧。

1、胡萝卜

胡萝卜人称东方小人参，也是最久负盛名的护眼食品。其中含有丰富的β-胡萝卜素和叶黄素，每100克胡萝卜含胡萝卜素含量高达4010毫克，它们是保持眼睛健康的重要营养成分，能缓解眼睛疲劳和干涩，使眼睛透明清澈，日常可以把胡萝卜做成汁来喝，还有煮，炖，烧等，口感和营养都相当不错。

2、深色绿叶蔬菜

像菠菜、芥蓝、花椰菜、荠菜等都属于深色绿叶蔬菜，含有类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质，这些是眼睛所需营养的极好来源，颜色越深含量就越高，尤其是是菠菜，含有大量维生素A，可以减轻看电视、玩手机造成的眼睛干涩不适。

3、鲑鱼

适量吃些鱼对眼睛有好处，因为鱼含有丰富的氨基酸和脂肪酸，特别是金枪鱼和鲑鱼，富含DHA这种ω- 3脂肪酸，不仅对大脑发育有重要影响，对视力也非常有好处，让眼睛免青光眼的侵害。

4、红薯

橙色是最有益于眼睛健康的颜色，像胡萝卜一样，橙色的红薯也富含β-胡萝卜素，能供给丰盛的维生素A，对于维持人的眼部功能有很好的效果。常用眼的朋友们，感到眼睛不舒适的时候，可以适当的在平时多吃一些红薯哦。

5、豆类及豆制品

各种豆类和豆制品在食用后，确实对眼睛哟好处，比如黄豆、豌豆、扁豆以及豆浆、豆奶和豆腐豆泡。因为它们含有脂肪酸，植物性雌激素及维生素B1，可以提高视神经的功能，缓解眼肌疲劳，有助于明目，老年人应该多吃。

6、鸡蛋

被誉为“全营养食品”的鸡蛋也奶牛关保护视力。这是由于鸡蛋的玉米黄素和叶黄素都比较高，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害，而且鸡蛋中的锌将帮助身体吸收这些物质，所以在平常的时候可以给孩子吃些鸡蛋。

7、南瓜

大家都知道吃南瓜可以养胃，其实南瓜还可以帮助我们保护眼睛。这是因为南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，胡萝卜素吸收后可以转化为维生素a，在视力中也起着至关重要的作用，对预防眼角膜干燥、退化很有帮助。

8、西兰花

有些人觉得西兰花没有什么味道所以不太爱吃，其实西兰花有着超级食物的美称，各项营养指标都在前列，西兰花中含有丰富的维生素c、玉米黄质、叶黄素，所含有的胡萝卜素是胡萝卜的一倍，孩子吃的话有助于眼睛的发育。

9、蓝莓

蓝莓味道酸酸甜甜，被誉为“浆果之王”，经常吃蓝莓对眼睛很有好处。因为其果实中富含花青素、氨基酸和维生素，尤其花青素是所有蔬果中含量最高的。 不仅促进视网膜发育，也对视力有一定的增强作用，对于长期看书、看电脑的人，适量吃蓝莓以保护眼睛。

10、坚果类

用眼比较多的人还可以多吃核桃、花生、杏仁等坚果类食物，因为坚果类的食物含有维生素E和欧米伽三脂肪酸，对视网膜比较好，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。

宿柳耍2517什么食物有助提高视力?
蓟耐裘19887399008 ______ 保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助.在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有: (1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系.如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢...

宿柳耍2517对视力有帮助的食物有哪些 -
蓟耐裘19887399008 ______ 维生素a可以提高视力;维生素A最丰富的食品是肝脏和蛋黄.植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A.富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等等.

宿柳耍2517吃什么食物能提高视力?
蓟耐裘19887399008 ______ 视力减退患者可选用下列食疗方法: 1、取五味子(炒焦)4克,绿茶1克,蜂蜜25克.水煎服,每日1剂,有清肝明目功能,适用于视力减退等; 2、取盐炒枸杞子10克,白菊花10克,红茶1克.沸水冲泡,代茶频饮,每日1剂,有滋补肝肾、清...

宿柳耍2517吃什么食物有助于视力 -
蓟耐裘19887399008 ______ 牛奶中的维生素B2,可提高视力. 一般保护视力的饮食有; 注重摄取蛋白质及钙蛋白质是眼组织视力调节肌不可或缺的重要营养,如果蛋白质长期供给不足,则会加速眼组织衰老,功能减退,视力下降.所以,为防治视力减退,在膳食中应供...

宿柳耍2517吃什么食物对视力有帮助? -
蓟耐裘19887399008 ______ 1. 蛋白质:肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸. 2. 钙:.钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用.食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用.其他如乳类、豆类产...

宿柳耍2517什么食物有利于提高视力
蓟耐裘19887399008 ______ 动物肝脏,胡萝卜,南瓜等

宿柳耍2517吃什么能快速提高视力?
蓟耐裘19887399008 ______ 现在还没有找到能快速提高视力的食物和药物,要不然怎么会有那么多的戴眼镜的人呢? 饮食只能在恢复眼疲劳方面有些作用.早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力. 中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等. 晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果. 同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等.还要有意识多选用保护眼睛的食物,如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等.

宿柳耍2517有什么食谱能够提高视力?
蓟耐裘19887399008 ______ 保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果. 枸杞茶 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助.

宿柳耍2517吃些什么食物有利于提高视力? -
蓟耐裘19887399008 ______ 你好,近视平时可多吃些富含优质蛋白、钙、磷、维生素的食物,如猪肝、羊肝、鸡肝、猪腰等.要多吃新鲜蔬菜,如胡萝卜、菠菜等.另外,像瘦肉、鸡蛋、大米等也须多吃.食谱上宜配用些红枣、枸杞子、龙眼、桂圆等食物.还有也可用谷精草煮汤,菊花煎水洗眼等方法进行防治.另外,建议配镜纠正视力.祝君健康.

宿柳耍2517常吃什么食物可提高视力?
蓟耐裘19887399008 ______ 眼科医师介绍,提高除讲究用眼卫生和适当矫正外,还可以经常食用一些可明目的食物. 含维生素A多的食物 如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等,维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化,增强在暗中视物的能力. 含胡萝卜素多的食物 如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等,最好煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃.这类食物所含胡萝卜素在人体里能转变成维生素A. 含核黄素(维生素B2)多的食物 如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢