十种补眼睛的食物
俗话说：眼睛是心灵的窗户。现代人几乎每天都离不开看电脑、看手机，长时间用眼很容易劳累，所以保护好眼睛是很有必要的。在各种各样的食物当中，有很多食物是有保护视力效果的。推荐10种对眼睛最有益的食物，经常吃一点，明目护眼，视力越来越好，一起来看看有哪些吧。
1、胡萝卜
胡萝卜人称东方小人参，也是最久负盛名的护眼食品。其中含有丰富的β-胡萝卜素和叶黄素，每100克胡萝卜含胡萝卜素含量高达4010毫克，它们是保持眼睛健康的重要营养成分，能缓解眼睛疲劳和干涩，使眼睛透明清澈，日常可以把胡萝卜做成汁来喝，还有煮，炖，烧等，口感和营养都相当不错。
2、深色绿叶蔬菜
像菠菜、芥蓝、花椰菜、荠菜等都属于深色绿叶蔬菜，含有类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质，这些是眼睛所需营养的极好来源，颜色越深含量就越高，尤其是是菠菜，含有大量维生素A，可以减轻看电视、玩手机造成的眼睛干涩不适。
3、鲑鱼
适量吃些鱼对眼睛有好处，因为鱼含有丰富的氨基酸和脂肪酸，特别是金枪鱼和鲑鱼，富含DHA这种ω- 3脂肪酸，不仅对大脑发育有重要影响，对视力也非常有好处，让眼睛免青光眼的侵害。
4、红薯
橙色是最有益于眼睛健康的颜色，像胡萝卜一样，橙色的红薯也富含β-胡萝卜素，能供给丰盛的维生素A，对于维持人的眼部功能有很好的效果。常用眼的朋友们，感到眼睛不舒适的时候，可以适当的在平时多吃一些红薯哦。
5、豆类及豆制品
各种豆类和豆制品在食用后，确实对眼睛哟好处，比如黄豆、豌豆、扁豆以及豆浆、豆奶和豆腐豆泡。因为它们含有脂肪酸，植物性雌激素及维生素B1，可以提高视神经的功能，缓解眼肌疲劳，有助于明目，老年人应该多吃。
6、鸡蛋
被誉为“全营养食品”的鸡蛋也奶牛关保护视力。这是由于鸡蛋的玉米黄素和叶黄素都比较高，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害，而且鸡蛋中的锌将帮助身体吸收这些物质，所以在平常的时候可以给孩子吃些鸡蛋。
7、南瓜
大家都知道吃南瓜可以养胃，其实南瓜还可以帮助我们保护眼睛。这是因为南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，胡萝卜素吸收后可以转化为维生素a，在视力中也起着至关重要的作用，对预防眼角膜干燥、退化很有帮助。
8、西兰花
有些人觉得西兰花没有什么味道所以不太爱吃，其实西兰花有着超级食物的美称，各项营养指标都在前列，西兰花中含有丰富的维生素c、玉米黄质、叶黄素，所含有的胡萝卜素是胡萝卜的一倍，孩子吃的话有助于眼睛的发育。
9、蓝莓
蓝莓味道酸酸甜甜，被誉为“浆果之王”，经常吃蓝莓对眼睛很有好处。因为其果实中富含花青素、氨基酸和维生素，尤其花青素是所有蔬果中含量最高的。 不仅促进视网膜发育，也对视力有一定的增强作用，对于长期看书、看电脑的人，适量吃蓝莓以保护眼睛。
10、坚果类
用眼比较多的人还可以多吃核桃、花生、杏仁等坚果类食物，因为坚果类的食物含有维生素E和欧米伽三脂肪酸，对视网膜比较好，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。
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燕标孔1406吃什么食物利于眼睛健康 -
计裘贤18013489071 ______ 有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的: 1.胡萝卜: 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素.维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除了胡萝卜,卷心菜、生菜...
燕标孔1406对眼睛好的食物都有什么? -
计裘贤18013489071 ______ 如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应...
燕标孔1406吃什么东西可以给眼睛补充营养? -
计裘贤18013489071 ______ 最好是多吃含有维生素C的食物和富含维生素A的食物.参考资料:中国爱眼协会-有益眼睛的食物1、 多吃含硒食物:眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入,如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等.因...
燕标孔1406常吃哪些食物可以比较好的养护眼睛??? -
计裘贤18013489071 ______ 在现在生活中很多的工作都是需要通过电脑来进行完成的,每天长时间的工作面对电脑对我们的眼睛也是有很大的伤害的,那么日常的护眼就是比较重要的一件事情了,那么你们知道在日常的生活中吃什么可以保护眼睛呢?下面就让我们一起去...
燕标孔1406吃哪些食物对眼睛有好处 -
计裘贤18013489071 ______ 明目的食品 有益眼睛的食品有:荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳.药验方验方 1、桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服.每日1次. 2、胡萝卜6根,水煎2日服完,连服几十天.可消积明目. 3、白鱼一条,去鳞及内脏,枸杞子30克,共煮汤食.可健脾胃,补肝肾.适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等.4、枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月为一疗程.5、菊花茶开水冲泡,经常饮服
燕标孔1406什么食物对眼睛会比较好. -
计裘贤18013489071 ______ 1.饮食方面.多吃水果蔬菜海产品.少吃甜食.吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处. 缓解眼部疲劳妙方三则 1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙.将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,...
燕标孔1406吃什么食物可以养眼睛,?
计裘贤18013489071 ______ 维生素A:在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降.维生素A通过调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类.植物性的食物以胡萝卜、苋菜、...
燕标孔1406吃什么对眼睛好?
计裘贤18013489071 ______ 含有维生素C的食物对眼睛有益. 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高. 1.黑豆粉1匙,核桃仁泥...
燕标孔1406吃什么对眼睛好
计裘贤18013489071 ______ 菊花茶呵护眼睛 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效. 菊花茶加入枸杞 现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质.菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的...
燕标孔1406吃什么补眼?
计裘贤18013489071 ______ 可以用桂圆和枸杞一起泡水喝对眼睛不错;若是上火了或者内热体质的人可以用枸杞、菊花和冰糖来冲水喝,不仅养肝明目还有清热泻火、调节体质的作用.其次,在食物选择上可以多侧重的摄入一些含维A高的食物,如胡萝卜、蛋类、黄色水...