月子注意事项和饮食禁忌

作者：懒妈妈的带娃生活

朋友结婚比较晚， 但也终于赶在进入高龄产妇之前怀孕了，目前离预产期也就是一个月左右，说自己有点焦虑，并问我们有什么坐月子注意事项？

我们经常一起玩的几个人孩子都挺大了，于是抓着她，纷纷提供自己坐月子经验，提醒她坐月子注意事项。

一、坐月子的必要性。

之前经常听别人说:月子坐好了，宛如新生。

这话说的一点也没错，看看身边的人，月子坐的好的都是红光满面，月子坐的不好的就是脸色蜡黄，并且不是这疼就是那疼。

不说别人，就说我自己，一胎坐月子的时候有了膝盖冷痛和头疼的毛病，头疼尤为严重。二胎坐月子的时候纠正了一胎留下来的毛病，但也落下了新的“月子病” :产后关节疼痛，手麻、手涨，产后三四个月的时候特别明显，半夜都被手涨醒，双手握不成拳，严重的时候夹菜都手抖，单手拿手机都拿不久。

朋友A儿子都十几岁了，产后头疼特别厉害，三天两头都是因为头疼睡不好，吃yao都不管用，深受折磨。

朋友B坐月子的时候，只因为有一次洗了澡出来进入开了空调的房间，感觉有点冷却没有及时加衣服，之后一直感觉身上特别冷，总觉得身上有冷风吹。

朋友C生宝宝的时候侧切了，但是伤口恢复的不是特别好，没想到生了个高需求宝宝，家里又没有人帮衬，月子期间都没能安静的躺几天，折腾来折腾去，侧切的伤口二次开裂，徒增了很多辛苦。

相反，另外一个朋友请了一个很有经验的月嫂回家照顾月子，她自己只负责休息和喂母乳，月子出来之后看起来面色红润，也完全没有疲惫感。

女性怀孕生子是一件很大的事，在这段时间，孕妇的身体发生了很大的变化，比如说子宫就增大了20倍左右、因为盆底肌松弛出现漏尿、因为胎儿压迫导致的耻骨联合分离等等，都需要时间来恢复。

产后6周，也就是产褥期，身体非常虚弱，需要好好休息恢复元气，也正是产妇产后身体各个脏器复原的一段最佳时间，要想身体恢复的更好，不落下月子病，就要好好坐月子，可别被“月子亏了一生”。

二、过来人分享的坐月子注意事项7不要

现在讲究科学坐月子，物质条件也比较丰富，不像以前那么多讲究了，但月子期间是一个特殊的阶段，该矫情一点的。

不想被“月子亏了一生”，月子期间最好做到7不要

1.不要受凉，注意保暖

产妇分娩的时候元气大伤，坐月子的时候如果受凉，寒气就很容易进入到产妇的身体，难以驱除，也很容易生病。

因此，在月子期间一定要注意保暖，尤其是头、后颈，腰、脚和身体各个关节，一旦受凉，就很容易引起这些部位的疼痛。

①夏天坐月子可以开空调，控制室温在26~28度左右即可，风扇和空调都不可以直接吹在身上。

②不管哪个季节，月子期间最好都穿上长衣长裤，有需要还要戴上帽子和穿上袜子。

③每次洗头洗澡之后都要尽快穿好衣服和吹干头发。

④不要穿没有完全干的衣服。

⑤不要喝凉水，更不要吃冰冻的食物，如果可以最好不碰冷水。

不要觉得是危言耸听，这都是过来人总结的经验。

2.不要干重活，不提重物，避免劳累

真的，月子期间就要矫情。

坐月子的时候不是完全不可以干活，当身体恢复到一定时候，产妇可以适当干一些轻松的活，比如说收衣服叠衣服。

但一定不能干重活，用力的活都不要干，尤其需要弯腰的活，也不要提重物(超过宝宝体重的都是重物)，更要避免劳累。

因为经常弯腰干活很容易导致腰疼，用力干活和提重物都有可能会因为用力憋劲而导致伤口裂开或者是子宫脱垂等。

3.不要持续同一个姿势太久

长时间持续同一个姿势对产妇的身体也不好，比如说长时间站着，产妇的脚用力多容易脚跟疼、长时间端坐着喂奶容易腰痛。

所以最好不要长时间保持同一个姿势，不要长时间站着，坐着、躺着，也不要长时间在走动，要经常变换姿势。

就算是抱宝宝也不要只用左手或者右手，就算省略了对宝宝的那一部分影响，长时间用同一只手抱宝宝就很容易导致妈妈手，从而出现手麻手痛等情况。

4.不要乱吃乱喝

孕期饮食各种禁忌，产后就可以胡吃海喝？

不不不，产后还不能胡吃海喝。

①月子期间应该少吃多餐，不能一下子吃太多，以免导致胃下垂。

②产后一个星期左右应该实现营养丰富 易消化的清淡食物，之后可以吃些帮助排恶露和恢复身体的食物，比如说海带，鱼类。

③产后饮食要清淡，忌油腻食品，多吃这些食品无益，除了能让身体长胖还容易导致堵奶。

④产后不要太早吃催奶食品，宝宝胃容量小，正常饮食就足够宝宝的奶量了，不然，奶水太多又不及时清理还容易涨奶痛、堵奶，又或者需要天天挤奶，也挺麻烦的。

⑤饮食要健康，不要吃辛辣刺激、冰冻寒凉等不健康食品，这样会过度刺激产妇肠胃，容易引起肠胃问题，也会改变母乳的质量。

月子期间可以适当吃一些蔬菜水果，膳食纤维的参与可以促进肠胃蠕动，缓解产后排便困难或者便秘。

5.不要只躺着

坐月子不是一整个月都躺在床上的，顺产的妈妈如果不受伤口影响，产后7~10天左右就可以适当走动。

剖腹产的妈妈在产后两周左右也可以在室内适当走动，注意动作不要太大，牵扯到伤口就行。

适当的走动可以加快新陈代谢，帮助身体恢复。

6.不要不讲究卫生

月子期间也要讲究卫生。

可以正常洗头洗澡，也可以用温水刷牙洗脸，正常护肤，坐月子也可以轻轻爽爽的。

另外，还要注意伤口的护理，该清洗就清洗，该消毒就消毒，避免伤口发炎，至于怎么护理，出院的时候护士姐姐都会教的。

7.不要生气

月子期间，激素水平还没有完全恢复常态，产妇的情绪也容易发生变化，平时自己也要注意着。

尽量让自己开心一些，不要生气，气大伤身，影响身体恢复，而且还会回奶。

怀孕不容易，分娩不容易，坐月子也不容易，为了身体更好的恢复，该注意的事项还是要注意。

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堵成炒677月子里饮食注意事项有哪些?
章何筠13246122194 ______ 1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入. 2、适当增饮奶类、多喝汤水. 3、产褥期食物多样、不过量. 4、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡. 5、科学活动和锻炼,保持健康体重. 6、注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化.

堵成炒677坐月子饮食注意事项有哪些?
章何筠13246122194 ______ 1、冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛. 2、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食. 3、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子.

堵成炒677产后坐月子在生活起居和饮食上要注意什么?
章何筠13246122194 ______ 生活起居方面 1)注意保暖,避免吹风受凉,不要碰冷水,不宜用冷水洗澡,洗头发要马上吹干.衣服应厚薄适宜,避免过热,汗出过多. 2)多休息,睡眠要充足,不宜过早过度操劳. 3)产后六十天内,宜禁止房事. 饮食方面 1)忌寒凉生冷的食物,如冰品、西瓜、柚子、柑橘、梨子、荸荠、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、竹笋、海带等. 2)不要吃太咸. 3)少吃酸味食物,如酸梅、醋、柠檬、葡萄柚. 4)食物一定要煮熟,温热食用. 5)伤口若有红肿热痛,禁止吃麻油或酒煮的食物.

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堵成炒677坐月子的饮食注意事项有哪些呢?
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堵成炒677月子饮食的注意事项是什么?该怎么注意呢?
章何筠13246122194 ______ 主要就是要注意不要吃生冷的辛辣的食物,冰箱里面拿出来的东西要煮过或者加热了再吃,一般鱼肉蛋奶,蔬菜水果,还有主食都要吃的,不需要太忌口了.

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堵成炒677坐月子饮食禁忌有什么呢?
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堵成炒677做月子禁忌吃什么 -
章何筠13246122194 ______ 忌吃:1、过于寒凉、辛辣的食物;2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;3、刺激性较大的食物;4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担.1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、...