每天犯困提不起精神怎么办
作者：妈呀李哈哈
孩子开学一周了，这一周竟然觉得比上一学期的日常还要好。
完成作业也很积极，在学校里和同学下课聊天，写完教辅和同学对下答案，讨论下题目。
从他在家完成作业的情况看，上课的质量也比上学期要高很多了。
这个学期能明显的感觉到孩子的进步，曾经我家娃也是那个上课打不起精神，经常「 神思游离」的娃。
我也接到过老师的信息，说娃总像睡不醒似的，还经常上课往窗户外看。每次默写的时候，人家都写完了，他才写一半。
针对孩子上课打不起精神，上课走神、不专注，我们也做过很多努力。其中比较有效的方法是：
保证睡眠
孩子上课打不起精神，有时候是睡眠不足，上课的时候老是犯困。
或者是孩子起床太晚，起来以后匆匆忙忙就被送到学校了，起床气还没散。
大人有时候休息不好，还会一整天感觉没精神呢，孩子也是一样的。
可以先自己观察下孩子的情况，几点睡觉，几点起床，有没有较重的起床气等等。
如果孩子每次睡觉都很晚，那了解孩子晚睡的原因。例如假期作息不规律，习惯了晚睡，不到点睡不着。那就要先从给孩子调整作息开始，让孩子早睡早起。如果是因为写作业拖拉，一开学有了作业，每次写完都很晚了，那这种情况就要从提升孩子写作业的速度努力。能让孩子早点写完作业，早点睡觉。起床气很重的孩子就早点叫TA，给孩子多留一点“清醒”的时间。
找到孩子晚睡的原因以后，重点解决问题。
提升注意力
注意力不集中不仅影响课堂听课效果，写作业也容易拖拉，作业完成的很晚，直接导致睡觉时间晚。
以前在写作业的时候，我们家使用的都是计时器。根据孩子的情况，定好时间10~15分钟。
在这个时间内他要专心写作业，不能上厕所、喝水、吃零食，倒计时结束休息10分钟，这10分钟他自己安排。
这个方法确实也让他完成作业的速度变快了一些，但是对课堂上专注力的影响不是很大。
寒假的时候孩子看了一本《洛洛学专注》，自己也学习到了一些方法。
1针对丢三落四采用「 如果...就...的计划」
如果老师布置作业，我就立即记录在作业本上。
如果我写完作业，我就立即把作业放进书包。
这个计划需要多练习，孩子教会了我以后，我也经常用，也经常提醒他。
形成习惯以后，发现这个挺好用的。
现在我如果码字也会告诉自己「 如果我开始敲字，我就立即坐直。」这样我码字的时候状态也会更好。
想集中注意力的时候就启动「 狼眼凝视」
这个方法是孩子这周在学校一直使用的方法，老师在讲台上讲课的时候，他就会开启这个模式。
紧盯黑板，脑子里只想着听课这一件事。如果是讲的教辅资料，那就紧盯教辅资料，专注一个任务。
一开始使用这个「 狼眼凝视」会有疲倦感，也是需要慢慢练习的，等使用的越多，形成习惯，就会越来越轻松。
高效完成作业计划
这个计划可以适用于高效完成作业，也适用于日常在家学习。
当放学回家准备写作业前先让孩子制定计划，盘点下自己有几项作业，自己打算先完成哪一项作业，准备好下一项任务所需的所有物品，将闹钟设置为10~15分钟后响起，自己思考「 我当下的任务是什么」，自己重复一遍，然后对自己说「狼眼凝视模式！开启！」，然后立即开始任务。闹钟响起后稍作休息（3~5分钟）。
如果放学回来孩子比较累，想休息一下，可以先休息，休息结束后再开启作业计划。
这个过程也是需要多次练习，让孩子自己能独立使用这个计划，那作业完成效率就高了。
和去年同样的作业量，以前孩子写完作业的时间都要9点左右，今年他都是在8点前就完成了。
之前他还总说写完作业就没时间看书了，现在看书的时间也很充足了。
如果孩子平时也有注意力不够集中的情况，可以试试这些方法哦。
祝好！
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邹向迹4086上午总是犯困没精神,怎么改善? - 久久问医
巫逄码15510047970 ______ 您好,总是犯困没精神,可能是没有休息好,也可能是气血不足引起的,考虑是植物神经功能紊乱的一种症状,注意平时合理安排饮食起居,避免工作休息安排不合理、压力大等情况.可以吃一些中药进行调理,补补气血,多参加户外运动锻炼体质,合理安排生活作息时间.平时多食新鲜的蔬菜水果,避免熬夜,保持良好的心情,积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素.
邹向迹4086有什么简单方便可以治困的良方?
巫逄码15510047970 ______ 中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式,要提... 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长...
邹向迹4086经常犯困没精神是怎么回事 - 寻医问药网 - xywy.com
巫逄码15510047970 ______ 您好这位朋友,您的这种情况可能是有一些脑供血不足或者是贫血引起的,建议您去正规三甲医院检查一下血常规和脑血管彩超看看,平时注意保暖和休息,多吃一些高蛋白高营养食物,祝您健康
邹向迹4086总是犯困怎么办? - 寻医问药网 - xywy.com
巫逄码15510047970 ______ 首先需要注意休息睡眠是否好.如果是睡眠时间和质量没有保证也会有这个现象的,尤其是睡觉的时候打鼾醒来后就会有这个现象的. 另外注意是否是贫血啊.
邹向迹4086老是犯困嗜睡而且提不起精神,是怎么回事 - 寻医问药网 - xywy.com
巫逄码15510047970 ______ 考虑还是贫血或者植物神经功能紊乱神经衰弱.这个情况下需要积极服用药物对症治疗.
邹向迹4086总是犯困,精神不集中,工作效率低,是什么原因? - 久久问医
巫逄码15510047970 ______ 您好,根据您的描述,考虑可能是晚上睡眠不足导致的白天嗜睡,建议患者平时注意保证充足的睡眠时间,要多休息,保持饮食营养均衡.建议患者要保证自己休息好,八小时的睡眠时间加上高质量的睡眠状态,可以让你第二天更有精神,建议患者在睡前喝一杯热牛奶.注意日常一定要注意休息,要避免熬夜.
邹向迹4086总是发困怎么办 -
巫逄码15510047970 ______ 首先调整好自己的作息时间,一定要劳逸结合,晚上熬的太晚,白天上课又睡觉,实际上是捡了芝麻丢了西瓜; 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖,涂在太阳穴止困效果极佳,但不是很好买,你可以托父母经常...
邹向迹4086怎么提高让自己总是有精神不困呢?
巫逄码15510047970 ______ 首先不要熬夜,11点睡觉,6点半起床,中午睡一会.睡眠保证好是前提.其次,可以尝试喝绿茶,上下班慢走、步行.最后,保证工作效率,克服拖延的毛病,让自己处于成就感的包围之中即可精神充沛、心情愉悦.
邹向迹4086每天精神不足,来犯困怎么办?每天晚上9点半左右就想睡觉,一睡就睡
巫逄码15510047970 ______ 疲劳综合征的原因及解决办法 你有这样的体验吗?不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有持续性疲劳综合征了....
邹向迹4086犯困提不起精神注意力不集中怎么?犯困提不起精神注意力不集中怎么办
巫逄码15510047970 ______ 这种情况可能就是因为缺维生素的表现,那么生活中就应该要多吃一些绿色的食物了,可以多吃一些黑木耳,鸡有牛肉之类,不过在生活中还是应该要多注意,饮食方面,应该要变得有规律,多去户外或者是亲朋好友那里多运动一下,多喝一些开水,养成早睡早起的好习惯就行.