治疗失眠最快最有效的方法
晚间最痛苦的事莫过于翻来覆去却睡不着觉，特别是在忙碌一天之后，好不容易有机会休息一下，结果却久久不能入眠，让人身心备受折磨。
据统计，全球至少有8亿人有长期失眠障碍，而间歇性失眠的朋友更是不计其数。在这种背景下，如何改善睡眠质量自然成了热点话题。
信息社会中有很多相关的偏方和窍门，但未必有效。想要睡得香，不妨在日常做好6件事，或能助您一臂之力。
1.正确认识失眠
失眠是一种很常见的状况，在大多数人身上，都不能被笼统地称为疾病。它的出现，可能和精神压力、工作负担、周围环境、心情状况等多个角度有关。所以，在短时间内出现频繁失眠，可能是外界因素刺激所致，要正确认识到采取积极手段加以改善的指导方针。
2.减少胡思乱想
很多失眠的朋友都有这样的经历：在晚间感到睡不着觉于是开始思考白天的工作或人际关系，结果越想越精神、困意越浅，继而影响到正常的睡眠质量。
其实，胡思乱想正是失眠的诱因之一，由于保持思考时大脑神经会变得更加活跃、进入休眠会更为困难，所以在晚上睡觉时，应当刻意减少思维发散。
3.增加有效睡眠时间
根据国外的一项调查研究，如能提高有效睡眠时间在睡觉总时间中的占比，也能够缓解失眠症状。这要求人们应当减少在床上玩手机、看电视以及赖床的时间，从而使得床变成单一的睡觉工具，这样有利于人体和床之间形成单一的条件反射，从而提高入眠速率。
4.注意保持心境平和
很多医学工作者和睡眠研究专家表示，在睡前半小时以内降低心态变化幅度，也有助于神经安稳和快速入眠。简单来说，准备睡觉时不应当使自己处于愤怒、焦虑、烦闷、高兴的状况，也不应该进行过度娱乐、工作、学习，尽量保持平和心对睡眠或有好处。
5.调整好卧室背景环境
在睡前也应当确保周围环境较为适宜。首先要确定窗帘拉好、光源可随时关闭，并且周围的环境底声维持在20dB以下为宜。
不过很多朋友对白噪音反而有较强的适应性，因此也可以通过外放设备营造风声、雨点声来帮助入眠。
6.白天不要过度补觉
很多朋友在前一日晚间失眠后，会感到第二天困顿难耐。于是会在次日抽空好好睡一觉。但这种行为又会提高第二天的睡眠难度，继而形成恶性循环。
因此，即便前一天没有睡好，那么第二日白天补觉也不宜超过30min，这样方能使睡眠保持在浅度状态，不至于使得大脑完全休憩。
如果依旧感到很困的话，可以在夜间早入睡1-2小时，好好睡一个安稳觉，对恢复精力体力有一定帮助。
【本图文由“金兰医学”新媒体独家原创出品。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】
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赫宝哪17369661784 ______ 喝睡舒安茶,宁神的,相信会提高你的睡眠质量的
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赫宝哪17369661784 ______ 睡前在两眉的中心,也就是人称印堂的那个穴位上轻轻的按揉一会儿,也可以在上面粘一颗豆子.还可以在床头放个会散发香气的水果,比如说苹果,橙子什么的.睡前闻一闻.
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赫宝哪17369661784 ______ 我个人认为,治疗失眠最好的方法就是上网,每天晚上都上网,最后会因为身体过分疲劳,而导致睡眠,这样也不用刻意去治了,以前我也失眠,每晚最快也要到四五点才能自然睡着,后来直接就去网吧包夜了,就这样包了一星期,后来再也不敢失眠了呢 呵呵……………… 如果觉得我的回答还可以,请给分好吗?
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赫宝哪17369661784 ______ 食疗 参味汤 材料:党参20克、五味子30克. 做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次. 功效:治失眠、心慌乏力 生百合汤 材料:生百合100克 做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用. 功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠. 姐,多做些自己喜欢事, 每兲轻松些别想太多,应该能好些.
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赫宝哪17369661784 ______ 失眠多梦治疗方法 食疗是个不错的方法,中国人对吃的都比较讲究,也会吃.不过食补的效果毕竟不是那么的快,而对于多梦甚至是失眠这类的人群来说,拖得时间越长,那带来心理和生理上的危害就越大,所以不能一味的依靠食疗的方式....
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赫宝哪17369661784 ______ 一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等. 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈,可服用麦特宁!
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赫宝哪17369661784 ______ 喝热牛奶
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赫宝哪17369661784 ______ 失眠多梦的治疗方法: ㈠洗热水脚,水温以42℃~45℃,暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温,1次约20分钟.出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳. ㈡洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡. 这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡; 也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡. ㈢平时多吃一些蔬菜,水果,例如:猪肝, 马蹄,莲藕,西红柿,苹果,提子,红萝卜,菠菜,雪梨,. . . .等 除了上面说的方法外,还可以用古方茶逸眠茶来调理,采用植物的方法是很温和还适用的.,
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赫宝哪17369661784 ______ 失眠是一种不合常理的精神状态,严重的可以称之为疾病.但并不可怕.全球有三亿人失眠.一般与精神压力大,身体不适有关.还有一些人就是黑夜白天颠倒的生物钟紊乱.可以尝试一下几种方法. 第一:合理膳食,忌暴食暴饮,忌饥饿. 第二:合理安排作休时间,规律生活. 第三:运动是最佳之选,累了好休息.如打球,游泳,跳舞等. 第四:如以上方法都没效,可到药店买:1、谷维素片,5片,一天三次,口服.2、五味子片,3-5片, 一天三次,口服,或参阅药物说明. 第五:一般上述方法如实履行都有效,假如效差就要吃,安眠药了.如安定片,舒乐安定片或百乐眠等.