滋润皮肤的食物
无论哪个年龄段的女人都有一颗爱美之心，她们总希望自己衰老的速度比别人慢一些，都会想方设法地保养自己的皮肤。但是，大家会发现这么一个现象，女人到了35岁后，身体会大不如前，衰老的速度也会加快，所以，女人35岁后更要懂得调理身体，不光要注重面部皮肤的保养，还要懂得利用一些含有花青素的天然食物调理内脏，保持皮肤光滑，延缓衰老的速度。
为什么建议35岁后的女人要多吃含花青素的食物呢？
这主要是因为自由基会导致人体衰老，而花青素是自由基的大克星，当身体摄取这种物质后可以清除体内自由基，抵抗衰老，对女人非常友好。
其实，懂得护肤的女人都知道，日常使用的化妆品中有很多含有“花青素”，同时，它也存在于大量水果、蔬菜、花卉当中。女人35岁后可以多选择以下5种含花素素丰富的食物，美味又营养：
1、紫皮洋葱
洋葱有白皮的，也有紫皮的，不过白皮洋葱的水分更充足，甜度也更高，气味也比较平淡，因此销量比紫皮洋葱更好。但是，紫皮洋葱当中的花青素丰富，白皮洋葱却不含花青素。
所以，平时做菜时可以多选择白皮洋葱，35岁以后的女人多吃紫皮洋葱，可补充花青素，保养皮肤，延缓衰老的速度。
2、桑葚干
每年4月到6月，桑葚会陆续上市，新鲜桑葚水分足，味道酸甜，更重要的是桑葚含有丰富的粗纤维、矿物质，而且还有大量花青素，男女老少都适合吃。对于35岁后的女人来说，多吃桑葚可以补充花青素，对于延缓衰老有很大帮助。
不过桑葚的当鲜期比较短，大多数人会选择用桑葚干泡水喝也可以熬成桑葚汁喝。取适量桑葚用清水冲洗两次，准备适量清水加入一勺食盐，搅拌均匀，将桑葚放进去浸泡15分钟，然后将桑葚放入锅中加入冰糖，慢火熬煮，越熬颜色越漂亮，15分钟左右就可以关火，待温度降下来过滤杂质，桑葚汁就可以开喝了，酸酸甜甜的，非常受人欢迎。
3、黑枸杞
对于女性来说黑枸杞就属于“花青素之王”，因为每100克黑枸杞子当中，花青素的含量达到了3690毫克，这个数值是非常高的了。35岁后的女人如果懂得经常用黑枸杞泡水喝，对于美容养颜，延缓衰老是有非常大的作用的。
提醒大家用黑枸杞泡水喝时，要清水去掉外面的杂质，而且泡黑枸杞要用温开水，温度不能太高，60度左右为宜，这样的温度有利于释放花青素，一分钟左右水就变色了，建议女性朋友经常喝一杯。
4、黑豆
黑豆被称为豆中之王，黑豆中的营养成分丰富，花青素的含量也比较多。不过，有些烹饪方式会破坏花青素，所以，建议35岁后的女人可以吃醋泡黑豆或者打豆浆喝。
豆浆是用整豆研磨，这样可以完整地将豆皮中的花青素保留下来，而且原味豆浆喝起来细腻少渣，无蔗糖，用温开水冲泡着喝，香甜又丝滑，没有一点豆腥味。每天喝一杯，营养好吃，还能补充能量，滋润皮肤。
5、紫薯
紫薯是一种粗杂粮，它还是一种主食，因为它不仅花青素含量高，还含有很多淀粉。所以，想要减脂的女性朋友，可以用紫薯当主食吃。
紫薯可以煮、烤、蒸着吃，也可以做成各种小点心吃，比如紫薯面包，紫薯馒头还有紫薯汤圆等，味道鲜美，饱腹感强，是一种不错的主食。
","gnid":"9bf7218c775253995","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"934","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013ed10ba09e4ed885.jpg","width":"992"},{"desc":"","height":"688","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b47c30c3c5d615d3.jpg","width":"1078"},{"desc":"","height":"1066","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017dc4e08edff03002.jpg","width":"1200"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01142c9df885b91dc7.jpg","width":"1079"},{"desc":"","height":"1435","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01bc71058eae1f79cd.jpg","width":"1920"},{"desc":"","height":"774","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0179900751afd67aff.jpg","width":"1079"}]}],"original":0,"pat":"jkc,art_src_0,sexamb,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1681198074000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/6308532821fecccf768d5675177eef66","redirect":0,"rptid":"3d890983afc33173","rss_ext":[],"s":"t","src":"老张话健康","tag":[{"clk":"khealth_1:紫薯","k":"紫薯","u":""},{"clk":"khealth_1:延缓衰老","k":"延缓衰老","u":""},{"clk":"khealth_1:洋葱","k":"洋葱","u":""}],"title":"女人35岁后，多吃含“花青素”丰富的5种食物，皮肤光滑抵抗衰老
苍舍别4543吃什么食物有益皮肤
荆牵忽13655935196 ______ 清洁—— 柠檬、西瓜 柠檬全身都是宝,它的果肉、果汁,甚至果皮都能被充分利用,其功能包括洁肤、美白、增加皮肤弹性,并可改善油脂分泌旺盛的情况. 西瓜中的黄、绿、红三元素成分相当齐全,是“完整”的营养品.用西瓜汁洗面,会...
苍舍别4543吃那些食品对皮肤好??
荆牵忽13655935196 ______ 苹果--所含的主要成分是糖类,其中所含的果酸可以防治皮肤干燥,痤疮和老年斑. 红枣--是护肤美容佳品,所以有句俚语这样说到:“要使皮肤好,粥里添红枣.”红枣中还含有丰富的糖分及维生素C,可补脾强胃. 核桃肉--含有丰富的蛋白质,脂肪油,碳水化合物,粗纤维,微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等.常吃能滋润肌肤,乌须需发,滋补肝肾,强筋健骨. 桑椹--分为黑、白两种,均可食用.味甘性寒,可以补肝益肾,滋阴养血,黑发明目. 乌梅--抗衰老,使面色红润、肌肤细嫩.
苍舍别4543哪些食物对皮肤有益? -
荆牵忽13655935196 ______ 怎样保养皮肤(食疗): 1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性. 2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩. 3.牛奶----它...
苍舍别4543吃什么能滋润皮肤? -
荆牵忽13655935196 ______ 从内而外的补水才有用的,平常8杯水千万不能忘. 补水蔬菜 一)芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏.芦荟果肉可直接敷脸,榨汁后也可作为保湿喷雾,于晒后敷用有良好效果. 二)黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎.黄瓜榨汁后可敷脸,也...
苍舍别4543吃什么对皮肤好? -
荆牵忽13655935196 ______ 平时多吃一些大枣、苹果,这些对皮肤都有好处,吃枣能使皮肤红润,苹果中的果酸也是美容佳品.吃白色的食物如牛奶银耳白梨等,少吃黄色食物如柑橘南瓜等.总之,多吃些水果,蔬菜、牛奶,粗粮、大豆,保证睡眠充足,多喝水,对皮肤...
苍舍别4543吃什么让皮肤好 -
荆牵忽13655935196 ______ 蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性,一般称“碱性食物”,鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性,一般称“酸性食物”.如果经常过多地进食酸性食品,会使人的体液在较多时间表现为酸性,而使人感到烦躁、易...
苍舍别4543吃什么对皮肤好
荆牵忽13655935196 ______ 看是什么季节了.在饮食方面,要注意营养平衡,可多吃一些牛奶、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果,以增强皮肤抵抗力. 春天:性味甘平或有清肝作用的补品有:山药、茯苓、薏仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛乳、枸杞、马兰头、...
苍舍别4543吃什么食物对皮肤好? -
荆牵忽13655935196 ______ 豆浆:由黄豆制成,含极丰富的蛋白质,增白的同时还可清除毒素. *芝麻:不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢. *芦笋:因为芦笋含有高蛋白,并且卡路里低.在美白肌肤的同时又不使人发胖. *粟米:含...
苍舍别4543吃什么东西对皮肤好?
荆牵忽13655935196 ______ 你好!在饮食方面,我建议你不要吃油腻辛辣食品,多使用绿色新鲜蔬菜瓜果,尤其是番茄,橙子,苹果,猕猴桃一类含维生素C的蔬菜瓜果.每天一杯牛奶(300ml).在晚上睡觉前服用一片维生素C药片和一片复合维生素B.以上这些东西都...