炸豆腐泡最简单的方法
2月12日，大年初三。经过连续几日的美食“攻势”，已经有不少人开始念叨“过完年一定减肥”。
回家过年虽然开心，但“每逢佳节胖三斤”也让不少人感到烦恼。那么，该如何防止过节长肉呢？
【1】聚餐免不了，食量控制好
过年能和很多亲朋好友聚会聚餐，情到浓处很容易吃得多。每顿都暴饮暴食、吃得过饱，就会导致摄入过多的能量，摄入的能量不能及时被消耗掉就会转变成脂肪储存在体内，从而导致肥胖。
虽然很难控制住，但还是要提醒大家最好每餐7分饱。肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者，老年人和儿童等尤其应注意这点。
一般人群如果某一餐或者某天暴饮暴食了，其他餐次可以适当控制。
【2】大鱼大肉顿顿有，膳食纤维也得够
红烧肉、酱肘子、卤牛肉、炸鸡、羊排……过年期间，餐桌上总是少不了大鱼大肉的身影，而蔬菜水果就经常被人们冷落。
然而大鱼大肉等食物的能量通常都更高，脂肪尤其多，多吃容易长胖。蔬菜水果中富含的膳食纤维则可以增加饱腹感，减少额外的能量摄入。中国营养学会推荐成年人每日摄入25-30克的膳食纤维。
多摄入不同颜色的蔬菜、水果类食物以增加膳食纤维的摄入，这样才不容易胖。菌类和粗杂粮等也能让人产生较强饱腹感，热量也低。即使过年也要注意饮食搭配均衡哦。
【3】远离高油脂，长肉快停止
过年总少不了各种油炸食品，酥肉、炸鸡、炸鱼、炸丸子、炸豆腐泡……油炸食物不仅味美好吃，也方便储存。还有很多人做菜时喜欢给厚厚的一层油，那叫一个香！
但是油炸食品的脂肪含量高，多吃容易长胖，我国居民人均烹调油摄入量已超出推荐量的 40% 以上。除了油炸食物，富含脂肪的肉类、膨化食品、烘焙食品、糖果奶酪、含糖饮料等都是长胖“元凶”。
建议控制高能量密度食物及饮料的摄入，尽量选择凉拌、清蒸、煮、炖、急火快炒等用油少的烹调方式。每日烹调用油控制在25-30克，并增加优质脂肪的摄入，少吃油、吃好油。
【4】饭后走一走，脂肪都没有
过年期间很多人吃完饭后也不怎么活动，基本就是立即躺平或者睡觉，会致使大量的食物堆积在胃里不能得到消化，食物中的热量转变为脂肪，导致人发胖，长肚子。还有不少人喜欢长时间坐着，久坐的人比活跃的人消耗的热量更少。
建议每小时起来动一动，每周保持5天左右的中等强度运动，每天走6000步以上。无需刻意运动，快走、跳舞、做家务也有效！
【5】最简单减肥法：早点睡觉
过年期间，很多人还喜欢熬夜，缺觉、睡眠不足更容易引起体重增加甚至肥胖。英国一项研究发现，平均每晚睡眠时间保持约６小时的人，腰围要比那些每晚睡９小时的人多出３厘米。
坚持早睡可以加快身体的代谢能力，因为身体在晚上11点以后会开始进行自我调节，充足的睡眠可以保证内分泌的正常，有利于提高身体的运转能力，还可以让你保持精神和活力。
总而言之，健康过大年、少长赘肉的秘诀还是那6个字：管住嘴，迈开腿。过年这么热闹，记得多出去逛逛！
来源：九派新闻综合科普中国、央视频等
","gnid":"92d89bf107f6db08a","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0189e2b797e292abcb.jpg","width":"750"},{"desc":"","height":"500","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01cd47d78330be4dd7.jpg","width":"750"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1707708009000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/48a49f5522c300df65bbd7816498fc7c","redirect":0,"rptid":"d2ca4f7b1d03a107","rss_ext":[],"s":"t","src":"大众网","tag":[{"clk":"khealth_1:炸鸡","k":"炸鸡","u":""},{"clk":"khealth_1:睡眠时间","k":"睡眠时间","u":""},{"clk":"khealth_1:脂肪","k":"脂肪","u":""},{"clk":"khealth_1:膳食纤维","k":"膳食纤维","u":""},{"clk":"khealth_1:慢性疾病","k":"慢性疾病","u":""},{"clk":"khealth_1:油炸食品","k":"油炸食品","u":""},{"clk":"khealth_1:回家过年","k":"回家过年","u":""},{"clk":"khealth_1:含糖饮料","k":"含糖饮料","u":""},{"clk":"khealth_1:春节","k":"春节","u":""}],"title":"每逢佳节胖三斤？春节吃不胖指南来了
明真苏2962怎么样炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 一定要买北豆腐,因为北豆腐含水量少 买来后不要急于做,放一天后,让里面的水充分的控出来后,切两厘米的方块待用 锅烧热加多油,油温80~90度时下豆腐块,炸至金黄捞出即可
明真苏2962自己怎样炸豆腐
劳贺姣19362833976 ______ 炸豆腐泡原料:豆腐、食用油、淀粉.做法步骤:第1步、准备两块豆腐.第2步、切成大块.第3步、豆腐沾一层淀粉.第4步、油温六成热下锅炸.第5步、炸制金黄色即可.第6步、炸好的豆腐泡出锅了.
明真苏2962怎样炸豆腐省油,怎样炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 炸豆腐泡的做法如下:一、材料 豆腐 (500g)、油 (适量) 二、做法1、豆腐切好.2、锅内油热倒入豆腐.3、豆腐倒入锅内.4、豆腐要慢慢翻成两面都成金黄色.5、全浮到油上面就好了.
明真苏2962怎么炸豆腐起泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 第一:油要热一点 第二:在快炸好的时候在锅四周弄一点水,注意水一定不要弄多了 第三:不要炸太长时间
明真苏2962怎样自己在家炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 1.一大块老豆腐;2.将豆腐切成2.5~3厘米见方的小块;3.将锅中倒入适量油烧热;4.倒入豆腐;5.中小火,豆腐要慢慢翻成两面都成金黄色;6.全浮到油上面就好了;7.捞出控油;8.装盘.
明真苏2962怎样炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 豆腐泡制作出来怎样才能嫩,炸出来后会中间空心 1.旺火速炸 炸的时候油温一定要高,炸出时就会外酥里嫩.厨师一般采用这种方法.(但是泡制也不会空心). 2.慢火慢炸 炸的时候油温一定不要高,采用中火慢慢炸透,皮硬挺.(用花椒、葱、姜、盐、熬卤水泡制才是软软的中间是空心的.)
明真苏2962怎样炸豆腐泡~~~ -
劳贺姣19362833976 ______ 主料:豆腐500g 辅料:油适量、盐适量 步骤一:准备好豆腐 步骤二:豆腐切成小方块 步骤三:锅内油热倒入豆腐 步骤四:豆腐倒入锅内 步骤五:豆腐要慢慢翻成两面都成金黄色 步骤六:全浮到油上面,豆腐泡就炸好了.
明真苏2962豆腐怎么炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 家常做法油的选择:炸油以豆油、菜籽油、花生油为主.制油炸坯:做法1豆腐花豆腐花1.一斤干豆子磨8.5到9斤浆,先把第二遍浆和第三遍浆混合一起煮,千万不要煮开,煮到85度到90度之间就停止加热出锅;2.然后把第一遍生浆(生浆比较...
明真苏2962豆腐泡怎么做好 -
劳贺姣19362833976 ______ 百花豆腐泡 主 料: 豆腐泡4两(约160克),虾肉12两(约480克),熟肥肉粒1汤匙,马蹄粒1汤匙. 配 料: 调味料:盐、糖各1/2茶匙,生粉1.5茶匙,蛋白1/2只,胡椒粉少许. 做 法: 1、虾肉用盐和生粉擦洗,再在水中冲洗15分钟,用吸水...
明真苏2962炸豆泡的技巧 -
劳贺姣19362833976 ______ 食材用料: 豆腐相克食物 大料 盐 食用油 菜谱做法: 1.豆腐切大块 2.油热放大料,盐.在炸豆腐 3.变金黄色.