炸豆腐泡最简单的方法
2月12日,大年初三。经过连续几日的美食“攻势”,已经有不少人开始念叨“过完年一定减肥”。
回家过年虽然开心,但“每逢佳节胖三斤”也让不少人感到烦恼。那么,该如何防止过节长肉呢?
【1】聚餐免不了,食量控制好
过年能和很多亲朋好友聚会聚餐,情到浓处很容易吃得多。每顿都暴饮暴食、吃得过饱,就会导致摄入过多的能量,摄入的能量不能及时被消耗掉就会转变成脂肪储存在体内,从而导致肥胖。
虽然很难控制住,但还是要提醒大家最好每餐7分饱。肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者,老年人和儿童等尤其应注意这点。
一般人群如果某一餐或者某天暴饮暴食了,其他餐次可以适当控制。
【2】大鱼大肉顿顿有,膳食纤维也得够
红烧肉、酱肘子、卤牛肉、炸鸡、羊排……过年期间,餐桌上总是少不了大鱼大肉的身影,而蔬菜水果就经常被人们冷落。
然而大鱼大肉等食物的能量通常都更高,脂肪尤其多,多吃容易长胖。蔬菜水果中富含的膳食纤维则可以增加饱腹感,减少额外的能量摄入。中国营养学会推荐成年人每日摄入25-30克的膳食纤维。
多摄入不同颜色的蔬菜、水果类食物以增加膳食纤维的摄入,这样才不容易胖。菌类和粗杂粮等也能让人产生较强饱腹感,热量也低。即使过年也要注意饮食搭配均衡哦。
【3】远离高油脂,长肉快停止
过年总少不了各种油炸食品,酥肉、炸鸡、炸鱼、炸丸子、炸豆腐泡……油炸食物不仅味美好吃,也方便储存。还有很多人做菜时喜欢给厚厚的一层油,那叫一个香!
但是油炸食品的脂肪含量高,多吃容易长胖,我国居民人均烹调油摄入量已超出推荐量的 40% 以上。除了油炸食物,富含脂肪的肉类、膨化食品、烘焙食品、糖果奶酪、含糖饮料等都是长胖“元凶”。
建议控制高能量密度食物及饮料的摄入,尽量选择凉拌、清蒸、煮、炖、急火快炒等用油少的烹调方式。每日烹调用油控制在25-30克,并增加优质脂肪的摄入,少吃油、吃好油。
【4】饭后走一走,脂肪都没有
过年期间很多人吃完饭后也不怎么活动,基本就是立即躺平或者睡觉,会致使大量的食物堆积在胃里不能得到消化,食物中的热量转变为脂肪,导致人发胖,长肚子。还有不少人喜欢长时间坐着,久坐的人比活跃的人消耗的热量更少。
建议每小时起来动一动,每周保持5天左右的中等强度运动,每天走6000步以上。无需刻意运动,快走、跳舞、做家务也有效!
【5】最简单减肥法:早点睡觉
过年期间,很多人还喜欢熬夜,缺觉、睡眠不足更容易引起体重增加甚至肥胖。英国一项研究发现,平均每晚睡眠时间保持约6小时的人,腰围要比那些每晚睡9小时的人多出3厘米。
坚持早睡可以加快身体的代谢能力,因为身体在晚上11点以后会开始进行自我调节,充足的睡眠可以保证内分泌的正常,有利于提高身体的运转能力,还可以让你保持精神和活力。
总而言之,健康过大年、少长赘肉的秘诀还是那6个字:管住嘴,迈开腿。过年这么热闹,记得多出去逛逛!
来源:九派新闻综合科普中国、央视频等
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明真苏2962怎么样炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 一定要买北豆腐,因为北豆腐含水量少 买来后不要急于做,放一天后,让里面的水充分的控出来后,切两厘米的方块待用 锅烧热加多油,油温80~90度时下豆腐块,炸至金黄捞出即可
明真苏2962自己怎样炸豆腐
劳贺姣19362833976 ______ 炸豆腐泡原料:豆腐、食用油、淀粉.做法步骤:第1步、准备两块豆腐.第2步、切成大块.第3步、豆腐沾一层淀粉.第4步、油温六成热下锅炸.第5步、炸制金黄色即可.第6步、炸好的豆腐泡出锅了.
明真苏2962怎样炸豆腐省油,怎样炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 炸豆腐泡的做法如下:一、材料 豆腐 (500g)、油 (适量) 二、做法1、豆腐切好.2、锅内油热倒入豆腐.3、豆腐倒入锅内.4、豆腐要慢慢翻成两面都成金黄色.5、全浮到油上面就好了.
明真苏2962怎么炸豆腐起泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 第一:油要热一点 第二:在快炸好的时候在锅四周弄一点水,注意水一定不要弄多了 第三:不要炸太长时间
明真苏2962怎样自己在家炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 1.一大块老豆腐;2.将豆腐切成2.5~3厘米见方的小块;3.将锅中倒入适量油烧热;4.倒入豆腐;5.中小火,豆腐要慢慢翻成两面都成金黄色;6.全浮到油上面就好了;7.捞出控油;8.装盘.
明真苏2962怎样炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 豆腐泡制作出来怎样才能嫩,炸出来后会中间空心 1.旺火速炸 炸的时候油温一定要高,炸出时就会外酥里嫩.厨师一般采用这种方法.(但是泡制也不会空心). 2.慢火慢炸 炸的时候油温一定不要高,采用中火慢慢炸透,皮硬挺.(用花椒、葱、姜、盐、熬卤水泡制才是软软的中间是空心的.)
明真苏2962怎样炸豆腐泡~~~ -
劳贺姣19362833976 ______ 主料:豆腐500g 辅料:油适量、盐适量 步骤一:准备好豆腐 步骤二:豆腐切成小方块 步骤三:锅内油热倒入豆腐 步骤四:豆腐倒入锅内 步骤五:豆腐要慢慢翻成两面都成金黄色 步骤六:全浮到油上面,豆腐泡就炸好了.
明真苏2962豆腐怎么炸豆腐泡 -
劳贺姣19362833976 ______ 家常做法油的选择:炸油以豆油、菜籽油、花生油为主.制油炸坯:做法1豆腐花豆腐花1.一斤干豆子磨8.5到9斤浆,先把第二遍浆和第三遍浆混合一起煮,千万不要煮开,煮到85度到90度之间就停止加热出锅;2.然后把第一遍生浆(生浆比较...
明真苏2962豆腐泡怎么做好 -
劳贺姣19362833976 ______ 百花豆腐泡 主 料: 豆腐泡4两(约160克),虾肉12两(约480克),熟肥肉粒1汤匙,马蹄粒1汤匙. 配 料: 调味料:盐、糖各1/2茶匙,生粉1.5茶匙,蛋白1/2只,胡椒粉少许. 做 法: 1、虾肉用盐和生粉擦洗,再在水中冲洗15分钟,用吸水...
明真苏2962炸豆泡的技巧 -
劳贺姣19362833976 ______ 食材用料: 豆腐相克食物 大料 盐 食用油 菜谱做法: 1.豆腐切大块 2.油热放大料,盐.在炸豆腐 3.变金黄色.