痛苦压腿打胯魔鬼训练

慕朋霭5051怎样压腿才不会痛而且还能压开呢? -
谢净贪14794511139 ______ 你好,压腿一般有很多种压法,比如正压,侧压,弓步压等,但是没有一个是很舒服就可以把你的腿压开,让你的柔韧提高的.但是压腿一定要注意以下几点:1要有坚强的信念,能坚持每天压腿.俗话说台上一分钟,台下十年功.不可以半途...

慕朋霭5051怎样压腿不会那么痛苦? -
谢净贪14794511139 ______ 一看就知道是上了年纪的人. 这么说吧,压腿肯定会痛的,没有付出就没有收获,最重要的一个字忍,当然也要避免拉伤. 要是不痛拉不出效果的,韧带你不拉到超出那个韧性,你下次拉还是痛,如果第一次拉完后,第2次就要会更痛,但只能忍,要坚持.坚持2星期后就不痛了.你会发现自己的柔韧性变强了好多.

慕朋霭5051本人大学报了跆拳道社团,要练跆拳道,希望能讲下压腿的技巧.
谢净贪14794511139 ______ 呵呵,不知道你实际年龄多大了,过了20韧带基本已经定型,压的话会很痛苦,我们道馆教的一些压腿的方法:坐着两脚底相对,如果可以的话,找个人站在你上面;青蛙胯,趴在地上,像青蛙一样,特别是两腿分开,压在地上,找个人帮你按下臀部;坐在地上,两腿伸直,然后用手抓脚,记住,脚一定不能弯,这是练横踢所必须的,不然腿就踢不直;还有就是一些平常压腿的姿势咯~反正不管怎么样,腿都一定要直.就这么多咯,我们道馆平时就练这些压腿,我也是新人,仅供参考,呵可~

慕朋霭5051怎样能很好的压好腿 -
谢净贪14794511139 ______ 拉开韧带没有说不会痛苦的,而且年龄愈大愈痛苦.但好的方法是可以减少这些痛苦的! 关键在于坚持! 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚...

慕朋霭5051怎么尽快压腿压开,还不痛苦啊! -
谢净贪14794511139 ______ 1、夏天压腿进步最快的 2、慢压比快速的振压要安全 3、压前,踢踢腿,进步也快些 4、坚持训练最重要,说的再好,你不练也不行的! 5、把进度放慢点,既不痛苦,进步也快!

慕朋霭5051无痛开跨,想劈叉,奈何韧带不好 -
谢净贪14794511139 ______ 舞蹈基本功练习软度的练习方法方法: 1、时间就是一切.不管是横叉还是竖叉,一直耗着最重要!最多一次可以耗30分钟!你刚刚开始要循序渐进! 2、心理作用.压腿的时候心里想什么很重要!要是想着'疼死了,不压了!'那就糟透了,因为这样想你的身体会使反劲,就越压越疼!有时会越压越硬! 要喜欢舞蹈,都想阳光和主动压腿的方法,不要想疼. 3、注意呼吸.压腿、压腰不能憋气啊!呼吸顺畅练习效果才好! 4、踢腿.压完腿后要多踢腿!比例是:耗一分钟踢20腿.这样软度和力量都练到了. 5、正确的方法最重要!一定要找科班出身的正规老师学习!

慕朋霭5051这样压腿很难受,怎么办 -
谢净贪14794511139 ______ 跳舞就是这样的,这是矫正呢,对以后练习弹跳能力有帮助,忍一忍就过去了,加油.尽量把姿势摆正,不能因为难受就稍微变一下,否则有可能肌肉拉伤.

慕朋霭5051舞蹈压垮真难受 -
谢净贪14794511139 ______ 压胯会疼痛是难免的,平时多练习旁压腿和后压腿,对开胯有帮助.在做压胯练习时,不要太紧张害怕,要配合呼吸,吐气时下压,吸气时不压.

慕朋霭5051怎样快速劈叉
谢净贪14794511139 ______ 练习压腿,正压腿,侧压腿,后压腿.压的时候要使用柔劲,不要猛地下压,那样容易受伤.只要有翘腿的地方,随时随地都可以练习,每次一刻钟就可以了,一天次数不限.速度和痛苦指数呈正比,如果你不怕痛,尤其是开始两天又酸又疼,不要停止,一周就可以下去了

慕朋霭5051怎么压腿不疼有有效? -
谢净贪14794511139 ______ 该方法其实并不怎么复杂,但柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿.但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的...