盆底肌收缩锻炼方法

对于情侣或者夫妻来说，同房可能是一件舒适且快乐的事情，但同房也得有个“度”，一旦过火了则可能面临一些严重后果——

01、22岁女子同房后黄体破裂

22岁的小李与男友同房后，出现了下腹疼痛，一开始以为是房事过于激烈所致，并未在意。

但疼痛持续5小时不见好转，男友陪着小李到医院检查，结果发现其右侧卵巢黄体破裂出血，腹腔存在大量积血，凝血功能受损，情况十分危急，随时可能出现出血性休克，医院赶紧开启绿色通道，将患者送入手术室。

手术过程，医生发现小李的腹腔内积血已超过1000ml，右侧卵巢破裂需立即修补。在医院团队的紧密合作下，小李的生命体征已经逐渐恢复稳定。

02、中年男子酒后同房，不幸猝死

53岁的曾大叔是工地的包工头，从18岁开始，他就跟着跑工地，干体力活，力气大，身子骨也壮实。在工地几十年，曾大叔养成了每日小酌的习惯，每天工作回家后，都会让妻子准备下酒菜，喝点小酒才舒坦。

曾大叔虽然年过半百，但还是与妻子保持夫妻生活。这天，曾大叔离开“酒局”，喝得醉醺醺，看到妻子突然来了“性致”，要与妻子进行房事。

没想到进行到一半曾大叔突然身体僵直，接着就倒地失去意识，把妻子吓得不轻，赶紧打120急救。但不幸的是，在送往医院的路上，曾大叔就已经失去生命体征，到医院后被确诊为猝死，原因这是由于酒后行“色”有关。

一、4个时刻易发生“性猝死”，别不当回事

房事虽然能给人带来快乐，但也存在一定风险。房事猝死的案例并不少见，且多见于男性。

房事猝死，也叫性交猝死，指由于性行为引起的意外突然死亡，既包括性生活过程中的死亡，也包括性生活后的死亡。

性猝死好发于男性身上，究其原因，一是在过程中男性需要付出更多体力，猝死风险也就更大；二是男性一般存在吸烟、饮酒等不良生活习惯，若平日没有留意健康状况，身体疏于锻炼，也更容易出现意外。

那在哪些时刻易发生性猝死呢？

1、身体疲劳过度：上班族每天疲于职场奔波，工作、家庭压力较大，再加上平日缺乏锻炼，睡眠不足，就容易出现情绪焦虑、精神萎靡，在这样身体情况下，进行房事就容易引发意外。

2、久未有夫妻生活：夫妻长期分居两地，见面时干柴烈火，由于久别重逢，身体处于亢奋状态，再加上舟车劳顿，也容易发生猝死，建议等身体疲劳消除后再进行房事。

3、过度兴奋或紧张：在精神紧张、情绪不稳的状态下进行房事，容易诱发心脑血管疾病，从而引发猝死意外。

4、平日患有基础病：若患有高血压、冠心病及其他心脏病患者，当性生活时处于高度兴奋状态，就容易造成血压骤升，心脏超负荷，从而引发心血管意外。对于患有基础疾病的人，应注意提前服药，同时在医生建议，适当进行房事。

二、同房后出现5种不适，尽早检查

不少人在同房后察觉身体出现问题，羞于去医院，在网上瞎查，自己瞎想，最终导致不可挽回的后果。当性事后，出现这几种问题，一定不能拖：

1、外阴疼痛、瘙痒

无论是尺寸还是力度，都可能造成女性外阴擦伤，这种情况下若没有出血，只是擦伤，可以用清水清洗后，或用高锰酸钾坐浴或聚维酮碘洗液清洗，帮助消毒。

但若出现持续疼痛，且瘙痒，就要考虑可能是阴道炎症或外阴炎症引起，这个时候就要通过医院进行治疗处理。

2、分泌物增加

同房过程中分泌物会有所增多，这是人体一种本能，起到润滑作用，帮助性生活顺利。打哪若是分泌物增多，同时出现黄绿色、豆渣样、有异味等，则可能是炎症反应。

3、出血

性生活后出血，不要以为是处女膜破了或是提前来大姨妈，出血的原因很可能是宫颈病变造成，建议通过TCT和HPV明确。除宫颈病变，子宫内膜息肉、宫颈肌瘤、粘膜下子宫肌瘤等也可能导致接触性出血。

4、腰痛

对于大多数人而言，同房后腰痛可能与姿势不对或同一姿势维持太久就有关，这种一般会在一定时间得到缓解。腰痛也可能与月经和炎症有关，月经到访，盆腔组织充血，或炎症引起盆腔组织、器官充血，也会促进盆腔血管的扩张，牵引肌肉收缩引起疼痛。

但腰痛同时也与妇科肿瘤有关，当持续时间腰痛不见缓解，最好前往医院，查明原因。

5、腹部疼痛

同房后腹痛，可能与盆腔炎、子宫内膜异位症、宫颈炎等病症有关。几乎所有的盆腔炎性疾病以及子宫内膜异位都会导致盆腔痛和同房痛。另外，急性宫颈炎也会引起同房疼痛，同时还会有合并粘液脓性分泌物的表现。

三、坚持有性生活的伴侣，最后会怎样？

性生活不仅仅会让两人感情升温，科学规律的 性生活，也会给健康带来不少收获：

一是缓解压力和抑郁情绪，通过性行为，可以让人心情变好。另有性行为研究发现，发生无套性行为的女性会表现出更少的抑郁症状，这可能与受到精液的影响有关。

二是有助眠效果，一项大型研究发现，无论是男性还是女性，在性高潮后都会提高睡眠质量。此外，该研究还发现，女性在高潮时，催产素和催乳素的释放还有轻微的镇静作用。

三是帮助锻炼盆底肌，有相关研究证明，性高潮时，阴道的收缩会导致女性的盆底肌收缩，从而对骨盆底起到加强作用。

四是增强免疫力，有相关研究提出，性生活频率和一种被称为免疫球蛋白A的天然化学物质密切相关，这种物质有助于保护人类的胃肠道和呼吸系统免受有害细菌的侵害。

当然，以上的好处，都是建立在科学适度同房的前提下，若同房时，故意延长性生活时间、一天N次、使用不当体位、没有做好安全措施以及缺乏前戏，都会对身体造成伤害，同时让同房质量大打折扣。

当出现不良的性行为，一定要及时纠正，这是对自己的身体负责，也是对伴侣的健康负责。

参考资料：

[1]《同房时发现私处出现这种情况，建议你立刻停止！》. 第十一诊室. 2021-03-19

[2]《研究发现：性生活会带给人们这9大好处》. 国际科学. 2023-01-07

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步英斩19558481804 ______ 您好,根据您的提问,生产之后,盆底肌会容易损伤,这个可以通过训练恢复的,比如每天压压腿,跳绳,做深蹲,缩肛运动,仰卧起坐,经常敲打可以缓解病情,最好是做完月子就开始锻炼,这样恢复的比较好.平时也可以借助盆底肌修复器进行恢复,注意要坚持锻炼,不要中途放弃,这个不止可以恢复盆底肌,对身体也有好处.