睡硬板床对脊椎更好吗

　　选择的床垫太软，易造成床面下陷，无法支撑脊柱。因此不少腰痛者直接睡硬板床，认为这样能支撑腰部，缓解腰痛症状。睡硬板床真的能治疗腰痛吗，不妨来具体看一看。

　　睡硬板床真的能治疗腰痛吗?

　　为能探究睡硬板床是否能治疗腰痛，研究者曾经做过实验：300名腰痛者参与其中，均匀分为两组，A组睡硬床，B组睡中软床，随访三个月左右。得出来的结论是，B组患者恢复速度比A组高达两倍。正常情况下腰椎呈现生理性前凸，凸出30~70度左右。

　　平躺在硬板床上时腰背部和臀部当做支撑点，腰部却悬空。由于重力因素，使得腰肌和韧带过度疲劳，久而久之伤害腰椎，严重时会让症状加剧。身体较瘦者，睡太硬的床会伤害骨盆头突出的皮肤;老年人睡硬板床可能会导致压褥疮。总而言之，腰痛者、身体消瘦者、活动不灵便的老人以及腰椎退变老化者都不能睡硬板床。

　　不同的人群该如何选择合适的床垫?

　　1、婴幼儿

　　婴幼儿的脊柱比较软，无生理曲度，因此应选择稍微硬的棕榈床垫。在床垫上铺层软垫，能提升舒适度。

　　2、青少年

　　一般6岁后身体开始出现变化，脊椎易变形。若青少年体重超过60斤，应选择软硬适中的双面床垫，以便于根据体重变化调整。青春期后骨骼逐渐成熟，体重超过90斤，可更换为弹簧床垫，能更好地支撑脊椎。

　　3、上班族

　　长时间伏案工作、经常加班熬夜者易出现颈椎问题，因此应选择比较柔软的乳胶床垫，能把承受的重量均匀分散到身体每个部位。

　　4、老年人

　　老年人所睡的床垫不能太软，稍微硬一点，利于翻身。不妨选择稍微硬的弹簧床垫或是棕榈床垫，这样能保护脊椎，均衡承托着整个背部。不过，普通的弹簧垫有缺陷，可使得腰部和颈部持续处于紧张状态，翻身时声响大，因此应选择独立袋装的弹簧床垫。这种床垫可贴合人体曲线，保证脊骨自然平直，避免一觉醒来后腰酸背痛。

　　温馨提示

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　　对于腰痛者来说，中等硬度的床垫最好，躺在床上时能支撑腰部，避免腰椎悬空，维持腰椎正常的生理曲度。床垫厚度约3厘米左右，手按压下陷约一厘米。床垫并不是越厚越好，最关键的是看床垫的承托力。

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