老年人必吃的12种零食
随着现代社会的不断发展,人们对于食物的追求也是越来越高。
零食不再像以前一样没有卫生安全保障,而是逐渐发展为健康营养的解馋食品。
零食的受种者多为年轻群众,但是又有哪条规定说老年人不能吃零食呢?
如果你害怕一些零食食用过多对自己健康不好,不如来看看这四种食物,好吃还有营养!
一、黄桃罐头
黄桃罐头起源于东北,过去由于冬天水果资源匮乏,所以便将黄桃做成罐头,以便到了冬季也可以吃到水果。
在东北流传着这么一句话:黄桃罐头会保护每一个东北孩子,也是东北人的“保护神”。
在疫情期间也逐渐推广至全国,黄桃罐头真的有那么神吗?
这是因为黄桃中含有丰富的抗氧化物质以及维生素、微量元素等,适量吃一些可以帮助降低血脂,增强免疫力。
而且黄桃罐头中的黄桃经过高温的煮制,口感较为软糯,牙口不好的老人也不用担心出现嚼不动的情况。
二、柿饼
柿饼是由柿子作成的饼状食品,也是我国著名的特色小吃,其营养价值也是极高的。
它富含大量微量元素,对人体可以起到润肠、止血、降压、清热等的作用,老年人食用后有一定的好处。
而且柿饼比较软糯,对于老年人来说也是非常适合当做零食食用的。
三、坚果
坚果的营养价值是非常高的,常见的坚果又包括花生、瓜子、核桃等。
坚果的蛋白质含量极高,老年人常食用可以有效补充蛋白质和补钙。
尤其是一些有骨质疏松的中老年人,可以多吃坚果,有助于促进骨骼健康,增强体质。
四、粗粮
粗粮里边含有丰富的B族维生素、矿物质以及大量的膳食纤维,在给人体补充营养的同时也会对肠道起疏通作用。
从而加快人体内的新陈代谢,所以非常建议老年人多吃一些含糖量较低的粗粮,这样也不会引起高血糖、高血压等病症。
五、全麦饼干
对于中老年人来说,饼干是一种不错的零食选择。
但市面上售卖的饼干种类比较多样,中老年人选购时要避免一些对自身不好的饼干,这时候不妨选择全麦饼干。
全麦饼干是用没有任何添加剂的小麦粉和多种粗粮成分制作而成,其热量也是比较少的。
而且全麦饼干中的多种营养物质含量丰富,有助于补充身体的能量。
而且全麦饼干食用后还会给人体带来一定的饱腹感,适合中老年人拿来当做早餐食用,不但营养还可以顶饱肚子。
以上这五种零食都是比较适合老年人食用的,而且食用之后对人体有一定的营养价值,平时中老人可以多买来食用。
那么本期的美食小科普就到此结束了,如果你还有什么想要更加了解的,非常欢迎给小编留言哦,我们下次同一时间不见不散!
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