肌力训练的主要原则

单具强924怎样锻炼速度和爆发力? -
籍娇贤19292675012 ______ 爆发力训练之原则 一、 效率原则:爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果. 二、特殊原则:爆发力训练必须符合该项运动之特性. 三、持续原则:训练期间必须持之有恒,不得间断. 四、变动原则: 长期...

单具强924请问脊髓损伤后怎么进行上肢功能训练?
籍娇贤19292675012 ______ 上肢功能锻炼是四肢瘫患者康复锻炼的重要内容.(1) 肌力练习:目的在于通过周围性神经肌肉功能代偿,也就是使尚有功能的肌纤维肥大及通过轴突发芽使失神 经支配的部分肌纤维重新获得支配等方式,增强部分瘫痪肌 肉的肌力,为功能性活动创造较好条件.颈脊髓不同平面完 全性损伤时残存肌力不同,按照肌力练习的基本原则,对2 级肌力的肌肉进行助力运动,对3级及以上肌力的肌肉进行 主动和抗阻运动训练.(2) 生活活动(ADL)练习:ADL训练时,常需结合 使用适当的上肢矫形器.具体方法由作业治疗师来完成.

单具强924怎么能提高弹跳呢 -
籍娇贤19292675012 ______ 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...

单具强924怎么锻炼臂力和弹跳力 -
籍娇贤19292675012 ______ 我们可以从以下3点著手 1.以重量训练增进肌肉的力量 2.以增强式(plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度 3.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力 1) 重量训练 双 脚要有足够的力才能跳得...

单具强924增强身体能力.
籍娇贤19292675012 ______ 那就来狠的,拔筋!一天坚持一小时!练一周!就行,怕你受不了!不懂在问! 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天...

单具强924怎么训练自己? -
籍娇贤19292675012 ______ 因为你还在处于生长阶段,所以想练肌肉尽量不要绑沙袋在腿上.臂力的话可以坚持做俯卧撑和引体向上,每天坚持,一天两组,一组根据自身和训练量定.训练弹跳我推荐背手跳台阶,还可以深蹲或者高抬腿跳.关键还是坚持的说.