肌肉劳损一直不恢复
越来越多的人喜欢躺在床上或窝在沙发里，刷手机进行网购，完成吃、穿、住、用等各种采购。特别是双十一即将到来，不少市民都活跃在各个电商平台“买买买”。当“尾款人”在“买买买”时，别忽略了颈椎和腰椎的“抗议”。这不，市民刘女士由于在网上“血拼”，长时间保持一个姿势不动，累到颈椎病发作。
\n25岁的刘女士是一位办公室职员，有颈椎病史。近几天，她白天工作，晚上回家便抱着手机不撒手，十月底就开始在各种品牌之间比价格，把心仪的东西加进购物车，经常五六个小时不活动，常常到后半夜才休息。前几天，直到半夜才放松下来的刘女士突然感到脖子酸胀发麻，一觉睡醒起来后症状没有缓解，还出现了手脚麻木等症状，她这才意识到自己颈椎“抗议”了，连忙到医院就诊，原来是颈部肌肉劳损。
\n“平时我们经常接诊到因为长时间使用电子产品导致肌肉、关节等出现问题的患者。”苏北人民医院运动医学科主任费文勇介绍，随着电子产品的普及，工作劳动的强度越来越大，长时间使用电子产品，会经常有低头和伏案的动作，这种姿势时间长了，容易造成肩部、颈部肌肉的劳损，引起疼痛、酸胀、手臂发麻等进一步的不适。
\n如何避免和缓解肩颈不适呢？费文勇建议，要避免长时间伏案工作，每隔一小时左右起身活动活动；如果电脑显示器摆放位置较低，或者桌椅和身高不匹配，建议调整好；让双肩和颈部处于放松状态进行工作，不要让双肩和颈部长时间处于痉挛状态。
\n“其实通过简单的几个动作，可以在工作、学习之余放松自己，缓解肌肉劳损。”针对低头族以及长时间伏案工作的人群，费文勇开出“运动处方”，通过五个分解动作缓解肌肉酸痛。
\n运动处方
\n第一、二节 耸肩、收肩胛骨动作
\n第一节，耸肩，并且在过程中一定要慢，抬到最高点后，稍微停3-5秒钟，然后让双肩自然下垂。
\n第二节，在耸肩动作的基础上，同时做一个收肩胛骨的动作，往后收肩胛骨。
\n第三节 肩双上肢前屈动作
\n第三节，肩双上肢做一个前屈的动作，一直抬肩膀直至最高点，并停留5秒钟左右，然后慢慢放下，过程一定要慢。
\n第四节 双肩双手配合训练
\n第四节，双肩与双手配合，达到背身的角度，尽量越高越好，在做这个动作的过程中，让大拇指尽量达到肩胛骨的角度，坚持5秒钟左右，然后让双肩慢慢下垂。
\n第五节 椅背训练
\n第五节，大家可以借助椅子作为道具，双手扶在椅背上，一条腿站在地上，一条腿伸直向后背伸，同时让颈部后伸，过程中始终保持抬头挺胸，这个动作可以让颈部和腰背部的肌肉都得到收缩。坚持5秒钟之后换另一侧，动作同理。
\n通讯员 汤佳 陈怡文
\n记者 王诗韵
\n（扬州日报-扬州网）
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闵骂肃3649走路走多了会突然腿胀疼 - 骨科 - 复禾健康问答
颜亚博17783297721 ______ 你好,你的情况是因为损伤后没有及时治疗和休息,导致慢性的腰部肌肉劳损上,这个情况最好进行针灸治疗,效果比较好,也可以推拿治疗,但总体还是需要适当休息,不要久坐久立久行,不要长时间的维持固定姿势,尤其是不良姿势,注意保暖,不要睡软床,适当活动.
闵骂肃3649得了腰肌劳损老不好怎么办 - 寻医问药网 - xywy.com
颜亚博17783297721 ______ 你好............腰肌劳损主要的症状,劳累时加重,休息时减轻... 扭伤等都会导致腰部肌肉处于紧张状态,形成劳损.但是出现这样的病症也不用担心....
闵骂肃3649我腰肌劳损半年多了,我半年除了锻炼就是躺着,还贴膏药,照样没见好.怎么办?现在都是废人了.
颜亚博17783297721 ______ 腰肌劳损积极治疗是可以治愈的,问题是,您是否是腰肌劳损!需要经过专业骨科医师的诊察!腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病都可以出现类似病症...骨科界www.GuKeJie.com 福州总医院第二附属医院-骨科-李宏志主治医师
闵骂肃3649肌肉劳损恢复要几天 -
颜亚博17783297721 ______ 如果只是酸软状态,每天揉揉酸软肌肉部位,1~4天就能恢复,看你自己是有多累.如果是伤了肌肉,需要一个星期左右才能恢复肌肉能力.
闵骂肃3649肌肉劳损多长时间能好????
颜亚博17783297721 ______ 说实话,肌肉劳损是一种非常不好治愈的病,因人的体质,年龄,患病程度而异,只要好好锻炼,再加上良好的治疗手段,在一年之内治个七分好是没有问题的,要想痊愈,除非三到五年的坚持锻炼和治疗,我是有切身体会的,我的颈部肌肉劳损基本有5年时间了,现在基本好了.