颈肌劳损一招解决方法

颈椎病的自我护理方法：

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢——脊髓，而产生半身无力。病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化，下面几点是我的体会，特编成歌诀以便于记忆：晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐；头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅；俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬；另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用；没有人在旁也不可擅用此法。

牵引是治疗颈椎病的一种有效方法，长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具，只需仿效医院缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带，加上一个滑车、一条绳子，以及代替砝码的重物便可。但是牵引的角度、重量和时间亦要讲究，最好征询一下理疗科大夫的意见。

周狄行3855颈肌劳损怎样才能治断根 - 寻医问药网 - xywy.com
桂程柏15754738852 ______ 指导意见:肌肉方面的老手没有办法断根,只能依靠长期的正确的姿势维持来稳定,配合常规的理疗,配合积极的运动锻炼,才能维持相当长时间的稳定,必要的话依靠药物来缓解疼痛.

周狄行3855颈肌劳损怎么治? - 寻医问药网 - xywy.com
桂程柏15754738852 ______ 、病因:劳损和损伤引起. 2、临床表现:颈痛、头痛、头晕、肩背痛、双手麻痹、视力下降、高血压、恶心、呕吐、慢性咽炎、胸闷、心慌、心跳、失眠、双下肢...

周狄行3855缓解颈椎压力方法有哪些?
桂程柏15754738852 ______ 保持正确的睡眠姿势和正确的坐姿.一个良好的睡眠的体位,既能让劳累的颈椎得到更好地歇息,又能使人全身的肌肉和关节得到充分的放松.在办公室伏案工作1~2小时就应该配合适当的伸展运动休息颈椎. 预防骨质增生,及时摄入需要的营养.颈椎病中预防中老年认得颈椎病,补钙是必不可少的一部分.在日常的生活中多吃含钙较高的食物但不可过量.主动地锻炼颈肩部的肌肉,缓解肌肉劳损的现象.在冬季来临之前就注意保护颈椎温度但不可超过负荷.适当的调整饮食的结构,多吃天然的,含有丰富钙质和维生素的食物.

周狄行3855颈肌筋膜炎怎么治疗最好的办法是什么 - 寻医问药网 - xywy.com
桂程柏15754738852 ______ 你好本病主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛并可有进行性肢体... 低头时间过长使肌肉疲劳颈椎间盘出现老化并出现慢性劳损会继发一系列症状....