肩可以天天练吗

敖哑盲1425腹肌、背肌、胸肌、腿肌、二头、三头肌、小臂肌、肩肌哪个天天练比较合适、哪个隔一天练比较合适 -
荣衫彬13572035028 ______ 腹肌可以天天练习. 其它的你可以这样练,一天练胸, 一天练肩、背, 然后一天练胳膊2、3头肌和腿 各项中间间隔一天. 这样你一周差不多就排满了,而且这样以肌肉群来练习比单独练某块区域的肌肉效果更好一些.

敖哑盲1425练肌肉,每天练不同的部位有效果吗?例如:第一天练胸肌,第二天练腹肌,第三天肩肌.来高手,谢谢. -
荣衫彬13572035028 ______ 有,如果练肌肉每次在1个小时,练到筋疲力尽,不可以天天练一个部位,因为肌肉的修复时间是48小时

敖哑盲1425我是女的,但是我想让肩膀宽一点,怎么练 -
荣衫彬13572035028 ______ 最简答的方法:每2天在单杠上吊一会. 具体: 1.双手掌心朝前,与肩同宽 2.缓缓向上拉起,保持三秒,缓缓放下,(女生基本上拉不起来的,只要手臂能弯一点,保持住3秒再缓缓放下就有效果)这算一次.做6次算是一组.如是三组,每组间歇2分钟. 3.双手间距增加,约为肩宽的1.5倍,不用上拉,吊着就好了,直到抓不住掉下来.如是3组.做这个动作时尽量低头. 4.还有体力的话就去做一些双杠的双臂支撑,很有效果的. 其实要想肩部宽一点一定要同时注意腰腹部的塑形和背部肌肉的训练,单个部位的锻炼效果再好也不如单杠,双杠这种复合运动的效果明显. 运动前的热身和运动后的舒展是非常重要的,尽可能的减少运动伤害.希望你有个好身材.

敖哑盲1425健身隔一天练同一部位会有损伤或者会很有效么.?例如我第一天练胸腹.第二天练肩背腿.第三天又练胸腹... -
荣衫彬13572035028 ______ 基本正确. 最好周一、周四一大组,周二、周五一大组.周三、周六、周日休息. 锻炼是拉伤肌肉,休息是修复肌肉,需要48小时恢复.腹肌、腓肠肌(小腿)和前臂可以天天练,因为它们是肌肉组织非常致密的肌群,24小时就可恢复过来,其他的肌群不行.

敖哑盲1425健身的小问题,一天练习手臂肩部,一天练习胸部腹部,,,,,肌肉能充分休息生长么 -
荣衫彬13572035028 ______ 其实肌肉休息的时候长得很慢,只要每次不要过分锻炼不造成肌肉拉伤就可以天天练,肌肉是通过快速的血液循环营养供给才能快速生长,每次练得胸部发红效果最好

敖哑盲1425我天天练肌肉,怎么没太大长进呐,求教授方法!先谢过了.
荣衫彬13572035028 ______ 可以天天练!但不要练同一个部位,那样肌肉恢复慢.影响增长.甚至会受伤! 初练者参考训练计划: 1:周一:胸 周三:背 周五:肩 周日:腿.腹 2:周一:胸.三头 周三:背.二头 周五:肩.腹 周日:腿

敖哑盲1425颈肩僵硬天天段练有用吗? -
荣衫彬13572035028 ______ 看你怎么锻炼了.如果走走路,那当然是没用的,因为走路时主要还是靠腿,如果边走边四处看还有机会活动颈部,摆摆手也适当的动到肩.而僵硬的话需要活动到僵硬的肌肉和提高肌肉的力量.推荐是提高核心肌力的运动瑜伽、普拉提都不错,如果想动一动郑多燕的第二套视频里活动颈部的那个灰衣服视频里的操可以跳跳

敖哑盲1425每天一块肌肉 胸 二头 肩 三头 背 5天一个周期 腰腹每天都炼 这样练可以吗?不想练腿,有更合理的方式么? -
荣衫彬13572035028 ______ 这样是可以的,但是因为你的每个部位的周期为一周,建议你每次练的要够到位,也就是每次刺激要够,然后就是饮食必须跟上,不过我建议你有一定基础后,可以胸和三头,背和二头,然后肩,三天一休息,这样的效果更好,因为只要你经常锻炼,饮食又跟的上,那你的肌肉恢复周期应该是24-48小时,你那个计划周期太长就不太效率,毕竞肌肉这东西你练得少它是不会长的

敖哑盲1425暑假天天练 -
荣衫彬13572035028 ______ 天天练可以,但要错开练习肌肉的部位,比如胸 肩 背放在一天,然后第二天肱二头 肱三头放在一天,第三天腿部练习,这样训练很合理的.

敖哑盲1425我天天锻炼身体 1.胸三头 2背二头 3腿肩 重复一遍6天 周日跑步和腹肌 可以吗 -
荣衫彬13572035028 ______ 不是很好,最好改成每天只练一项,三天把三项练完,六天练两个循环,周日跑步和腹肌是可以的.我是练健美的,有问题可以问我