胸肌刺激最有效的5个动作

狐颖选4753怎样能够更好的锻炼胸肌?
汤俊储13828796472 ______ 坐在椅子上,双手抓住椅面两边,腿伸直,脚板要绷紧,上身尽量不要动,然后屈膝将腿抬起,你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的.俯卧撑在椅子上做(三张椅子),胸部要低于椅面,这样胸部的肌肉线条会比较有轮廓,方块比较明显.10次为一...

狐颖选4753怎样练胸肌最快最有效 -
汤俊储13828796472 ______ 最有效的就是健身房的杠铃推举,最最有效,做完推举马上作仰卧飞鸟,这样两个动作连起来算一组,从三组做起,一个星期做两到三次.后来有基础了最好每次做5-8组,一个星期做两次都可以,胸肌这种大肌肉块是需要72个小时来恢复的,只要每次都刺激肌肉很彻底了,基本上一个月就会有很明显的效果

狐颖选4753胸肌怎么才能最快练出来啊 -
汤俊储13828796472 ______ 每天坚持俯卧撑50到100次、手臂尽量打开来做!很快你就有胸肌了!

狐颖选4753胸肌怎么才能最快练出来啊我的要求就是速度希望在短时间内练出来?胸
汤俊储13828796472 ______ 胸肌一星期不超两次.双杠臂屈伸,每次20-30分钟胸肌最有效的是杠铃卧推,距离3-5公里 二:有氧训练计划. 跳绳热身10分钟 2.条件有限就用哑铃飞鸟,没双杠可用...

狐颖选4753怎样锻炼胸肌? -
汤俊储13828796472 ______ 用哑铃阔胸运动、俯卧撑、引体向上等.

狐颖选4753锻炼胸肌的最有效方法,同时要注意补充哪些营养? -
汤俊储13828796472 ______ 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位.肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸...

狐颖选4753胸肌如何长大 -
汤俊储13828796472 ______ 胸部肌肉锻炼法 平卧推:锻炼部位是胸大肌的胸肋部,同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性. 斜卧推:锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌,并有助于扩大肺活量. 仰卧于长凳或木板上,斜卧板的角度为45-60度.屈肘...

狐颖选4753怎样锻炼可以让胸肌更发达? -
汤俊储13828796472 ______ 朋友你好!下面我来为你回答: 炼胸肌就这一个就够了,至于如何做到科学有效的达到目标,那就得认真仔细的执行好要点. 俯卧撑 要点:两臂伸直撑地,手指向前,两臂距离同肩宽或略宽于肩.两腿并拢伸直,脚趾支地.身体垂直,从头到...

狐颖选4753怎么有效的锻炼胸肌??? -
汤俊储13828796472 ______ 哑铃卧推 卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作,对80%训练者的来说很有效.那20%的人呢?答案是哑铃卧推.此外,在经过一段时间的杠...

狐颖选4753胸肌内上部怎么练 -
汤俊储13828796472 ______ 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方. 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落. 呼吸方法 上举时吸气,下落时呼气. 注意要点 注意不要用过大过猛的抗力,前几次用力要小些,再逐渐加...