腰扭伤后千万不要一直躺着
做家务，搬重物，甚至不当的锻炼方式，都有可能会发生腰扭伤的情况，在扭伤的那一霎那，会感觉活动受限，在某一个姿势下难以活动甚至不能活动，那么有什么快速缓解的办法吗？今天就教给大家一些小方法：
\n两种情况：一种是腰部的肌肉和肌腱拉伤，就是我们通常所说的岔气了或者是闪到了，
\n还有一种可能是腰部的某个小关节错位了，或者是由于你的急性受伤，导致了椎间盘突出的发作了。那么比较轻微的这种扭伤挫伤，发生在早期的，通过自我的一些方法就可以缓解。
\n一侧的腰部扭伤
\n以左侧为例，左侧的腰有些酸痛，在我们小腿处有一个穴位叫做委中穴：
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如果边上有人帮忙，可以请人帮忙摁揉，如果实在没有人帮忙，自己也可以用中指，掐住腘窝中间的凹陷，用手指拨筋，一边拨，一边转动腰，慢慢就缓解了。哪边扭了，就拨哪一边的腘窝的委中穴。
\n腰部中间痛
\n如果突然不能弯腰，不能直立，我们在手背上有两个腰痛穴：
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掐住以后腰部慢慢地动，可以两边交换着捏，可以使腰痛的症状渐渐缓解。
\n当急性腰扭伤的时候，还有一个简单有效的方法，赶快找一个单杠，挂在上面，挂一会儿歇一会儿，再挂上去，在上面稍微扭动一下，歇一会儿，通过这样一个方法，大多数的腰扭伤很快也会缓解。
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可能很多朋友都不太敢尝试，因为觉得我的腰已经很疼了，已经扭伤了，我怎么敢再去拉呢，急性腰扭伤一般是搬了重物或者是持久保持一个姿势，让自己的肌肉和肌腱处于一个比较劳累紧张的状态，一旦吊在单杠上以后，形成一个自然的拉伸，你这时候只要让自己的腰和腿完全放松了以后，它得到一个重力的牵引以后，慢慢就拉松开了，而且这个方法不但对腰肌劳损的腰扭伤有用，对腰椎小关节错位的一样有用哦。
\n当然了 ，以上方法只是针对轻微的急性扭伤，如果严重的小关节错位，还是尽快去医院找专业的医生来帮你复位。
\n（约见名医）
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邰芝轮4750腰扭了应该注意什么 -
师柴全13661406758 ______ 打球的时候不小心把腰给扭到了,当时就立刻掉在地上不敢动了,后来是被人扶着走回宿舍的,后来自己有用毛巾热敷,建议:急性腰肌和筋膜扭伤,卧床休息至少应在1周以上,急性腰部关节扭伤应坚持卧床3~4周,以保证损伤组织充分修复,以免遗留慢性腰痛.在卧床同时应配合其他治疗.(2)解痉止痛剂:口服阿司匹林、保太松、消炎痛等药可止痛;中成药七厘散、跌打丸